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20:35:00 Uhr
00:50:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Allgemeine Athletik und Kraft
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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3 Fingerspitzenklimmzüge
Übungen nach RW/Sailer:
Brücke einbeinig je 3x15
Seitstütz: je 3x 20
Kerze: 3x 12 (36)
Seitstütz mit Beinschere: je 3x 20
Delfin: 5x10 sec.
Ausfallschritte: Je 15