Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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02:47:25
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34.54 km
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12.4 km/h
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112
bpm
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Mosel, Garten Rias Eltern |
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03:54:12
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27.95 km
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7.2 km/h
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111
bpm
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Weißbach, Besuch Lisa Floß |
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01:12:24
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26.75 km
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22.2 km/h
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116
bpm
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Mosel, nach Kamenz |
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01:30:01
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21.75 km
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14.5 km/h
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106
bpm
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Crossen |
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00:50:00
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14 km
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30 min Rad, je 8 Sätze Brust Bizeps, 3x20 Bauch |
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01:11:25
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21.85 km
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18.4 km/h
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116
bpm
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Crossen |
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01:23:21
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3.85 km
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2.8 km/h
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100
bpm
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Globus, Innenstadt und zurück |
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02:30:00
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45 km
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18 km/h
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Stausee Glauchau, Pufe, zu Hause |
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00:59:28
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20.48 km
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20.7 km/h
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113
bpm
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Crossen, Test Bremse, alles fein |
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00:50:00
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14 km
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30 min 1rad, je 8 Sätze Trizeps. Rücken, 3x 20 Bauch |
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01:22:06
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21.9 km
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16 km/h
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116
bpm
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Crossen |
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01:03:13
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20.59 km
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19.6 km/h
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124
bpm
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Crossen |
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00:55:12
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18.89 km
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20.5 km/h
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120
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:12:44
|
3.32 km
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15.7 km/h
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106
bpm
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vor der Nachtschicht |
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01:20:08
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21.13 km
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15.8 km/h
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114
bpm
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Crossen |
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00:49:40
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18.41 km
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22.2 km/h
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111
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:12:10
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3.34 km
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16.5 km/h
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102
bpm
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vor der Tagschicht |
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03:32:37
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10.49 km
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3 km/h
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109
bpm
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00:47:22
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17.79 km
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22.5 km/h
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116
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:10:27
|
3.25 km
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18.7 km/h
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120
bpm
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zur Nachtschicht |
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00:50:00
|
14 km
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30 min Rad je 8 Sätze Brust, Bizeps, 3x 20 Bauch |
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00:51:07
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18.24 km
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21.4 km/h
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113
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:13:30
|
3.33 km
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14.8 km/h
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103
bpm
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zur Tagschicht |
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01:12:55
|
19.87 km
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16.4 km/h
|
115
bpm
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Crossen |
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02:39:59
|
28.72 km
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10.8 km/h
|
128
bpm
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Weißbach |
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00:29:18
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10.19 km
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20.9 km/h
|
129
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:13:10
|
3.25 km
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14.8 km/h
|
105
bpm
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zur Nachtschicht |
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01:26:15
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21.21 km
|
14.8 km/h
|
122
bpm
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Crossen, herrliches Wetter, ich habe es total genossen |
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00:49:27
|
19 km
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23.1 km/h
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125
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:09:24
|
3.4 km
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21.7 km/h
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114
bpm
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vor der Tagschicht |
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00:29:10
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10.1 km
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20.8 km/h
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118
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:14:12
|
3.26 km
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13.8 km/h
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94
bpm
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vor der Tagschicht |
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00:55:21
|
18.76 km
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20.3 km/h
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117
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:11:17
|
3.38 km
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18 km/h
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101
bpm
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zur Nachtschicht |
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01:01:15
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15.46 km
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15.1 km/h
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113
bpm
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Innenstadt, Fotoladen |
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00:55:05
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19.2 km
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20.9 km/h
|
113
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:20:07
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3.34 km
|
10 km/h
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114
bpm
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vor der Tagschicht |
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00:30:00
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8 km
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15 min Rad je 8 Sätze Brust, Bizeps, 3x20 Bauch |
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00:50:36
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17.36 km
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20.6 km/h
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114
bpm
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Niedercrinitz |
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01:13:30
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3.92 km
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3.2 km/h
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99
bpm
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Neuplanitz mit Ria |