Nachricht schicken

Als Motivator hinzufügen

Trainingseinheiten:	29
Zeit:	31.01 Std.
Kilometer:	476.54 km
Höhenmeter:	3425 m
Kalorienverbrauch:	8750 kCal

Trainingseinheiten:	2
Zeit:	3.97 Std.
Kilometer:	59.93 km
Höhenmeter:	393 m
Kalorienverbrauch:	500 kCal

Trainingseinheiten:	146
Zeit:	127.54 Std.
Kilometer:	2014 km
Höhenmeter:	13195 m
Kalorienverbrauch:	43650 kCal

Trainingseinheiten:	3829
Zeit:	4124.21 Std.
Kilometer:	55707 km
Höhenmeter:	387661 m
Kalorienverbrauch:	2093618 kCal

E-Mail

Trainingstagebuch von schalck

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		01:00:00	14 km			32 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 2x30 Bauch
		00:30:00	15 km			30 min Ergometer
		00:33:00	1 km			1 km schwimmen mit Ria in der Glück-Auf-Schwimmhalle
		01:00:05	4.36 km	4.4 km/h		Sandberg Planitz
		00:44:56	3.64 km	4.9 km/h		Planitz Sandberg
		00:49:28	18.76 km	22.8 km/h		Nach der Tagschicht
		00:13:53	3.27 km	14.2 km/h	164 bpm	Vor der Tagschicht
		00:48:07	18.61 km	23.2 km/h		nach der Tagschicht
		00:10:13	3.28 km	19.2 km/h		vor der Tagschicht
		00:55:35	19.06 km	20.6 km/h		nach der Nachtschicht
		00:10:00	0 km			zur Nachtschicht
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 3 Sätze Bauch a 20 ...
		00:50:00	13 km			30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 3 Sätze Bauch a 2...
		01:00:00	0.5 km			1 Stunde Aquafitness im Johannisbad
		00:51:57	18.75 km	21.7 km/h		nach der Tagschicht
		00:10:46	3.3 km	18.4 km/h		zur Tagschicht
		00:50:00	18.7 km			nach der Tagschicht
		00:10:00	3.2 km			zur Tagschicht
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 5 Sätze Bauch
		00:50:34	18.78 km	22.3 km/h		nach der Tagschicht
		00:10:37	3.18 km	18 km/h		zur Tagschicht
		00:50:00	13 km			30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 5 Sätze Bauch
		00:45:00	1.2 km			schwimmen mit Ria in Glück-Auf-Schwimmhalle
		00:30:00	7 km			15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 5 Sätze Bauch
		00:17:14	5.08 km	17.7 km/h		nach der Tagschicht, kurze Strecke über Hammerwald
		00:19:57	3.28 km	9.9 km/h		zur Tagschicht
		00:49:34	18.69 km	22.6 km/h		nach der Tagschicht
		00:12:45	3.39 km	16 km/h		direkt KPI
		00:55:17	18.72 km	20.3 km/h		nach der Tagschicht, Schäferhund in Silberstraße
		00:15:09	3.59 km	14.2 km/h		zur Tagschicht
		01:43:13	6.18 km	3.6 km/h		Spaziergang mit Ria nach Neuplanitz
		04:16:17	11 km	2 km/h		Wanderung mit Ria, Katja, Thomas, und Geschwistern, Einkehr
		01:01:16	18.7 km	18.3 km/h		nach der Tagschicht, Straßen teilweise sehr vereist
		00:32:50	3.24 km	5.9 km/h		zur Tagschicht
		00:45:56	18.64 km	24.4 km/h		nach der Tagschicht
		00:10:23	3.31 km	19.1 km/h		zur Tagschicht
		00:55:50	19.42 km	20.9 km/h		nach der Tagschicht (Wiedereingliederung) über Pufe, Viel...
		00:14:55	3.37 km	13.6 km/h		zur Tagschicht
		00:30:00	15 km			30 min Ergometer
		00:47:19	18.64 km	23.6 km/h		nach der Tagschicht, Vielau Silberstraße