Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:29:10
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10.1 km
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20.8 km/h
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118
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:14:12
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3.26 km
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13.8 km/h
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94
bpm
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vor der Tagschicht |
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00:55:21
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18.76 km
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20.3 km/h
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117
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:11:17
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3.38 km
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18 km/h
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101
bpm
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zur Nachtschicht |
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01:01:15
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15.46 km
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15.1 km/h
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113
bpm
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Innenstadt, Fotoladen |
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00:55:05
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19.2 km
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20.9 km/h
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113
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:20:07
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3.34 km
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10 km/h
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114
bpm
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vor der Tagschicht |
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00:30:00
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8 km
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15 min Rad je 8 Sätze Brust, Bizeps, 3x20 Bauch |
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00:50:36
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17.36 km
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20.6 km/h
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114
bpm
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Niedercrinitz |
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01:13:30
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3.92 km
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3.2 km/h
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99
bpm
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Neuplanitz mit Ria |
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02:00:00
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9 km
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Irish Pub und zurück |
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00:55:58
|
17.55 km
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18.8 km/h
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120
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:11:39
|
3.25 km
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16.7 km/h
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96
bpm
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zur Nachtschicht |
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01:25:25
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18.4 km
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12.9 km/h
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113
bpm
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Seinpleis, Innenstadt, Commerzbank, Lidl |
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00:15:15
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5.28 km
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20.8 km/h
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116
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:12:47
|
3.34 km
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15.7 km/h
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102
bpm
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vor der Tagschicht |
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01:45:00
|
30.5 km
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11.4 km/h
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114
bpm
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Weißbach zu Lisa |
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01:25:22
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18.14 km
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12.8 km/h
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121
bpm
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Steinpleis Waffenhändler Baum |
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00:49:54
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18.81 km
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22.6 km/h
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119
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:09:45
|
3.3 km
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20.3 km/h
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103
bpm
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zur Nachtschicht |
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01:23:30
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20.27 km
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14.6 km/h
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118
bpm
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nach der Nachtschicht, war noch am EO auf der Autobahn BA... |
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00:11:07
|
3.23 km
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17.4 km/h
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102
bpm
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zur Nachtschicht |
|
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02:19:54
|
17.85 km
|
7.7 km/h
|
111
bpm
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Niedercrinitz, Hundeplatz |
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00:57:01
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18.31 km
|
19.3 km/h
|
120
bpm
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|
00:09:55
|
3.24 km
|
19.6 km/h
|
109
bpm
|
|
|
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02:30:14
|
19.55 km
|
7.8 km/h
|
117
bpm
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Rottmansdorf, Hirschfeld, Ebersbrunn, Frau Geheimrat |
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02:06:15
|
5.86 km
|
2.8 km/h
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115
bpm
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Globus und zurück |
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00:53:43
|
17.6 km
|
19.7 km/h
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123
bpm
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:53:25
|
3.36 km
|
3.8 km/h
|
96
bpm
|
zur Nachtschicht |
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02:04:03
|
27.36 km
|
13.2 km/h
|
115
bpm
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Crossen und zurück, mit Lidl |
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00:46:46
|
18.25 km
|
23.4 km/h
|
121
bpm
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nach der Tagschicht |
|
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00:26:43
|
3.31 km
|
7.4 km/h
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107
bpm
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zur Tagschicht |
|
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01:20:00
|
5 km
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Koberbachtalsperre mit Ria |
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|
02:00:00
|
10 km
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Planitz Innenstadt und zurück |
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00:54:55
|
18.73 km
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20.5 km/h
|
125
bpm
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:11:03
|
3.3 km
|
17.9 km/h
|
107
bpm
|
zur Nachtschicht |
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01:16:39
|
21.52 km
|
16.9 km/h
|
116
bpm
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Crossen |
|
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00:47:16
|
13.6 km
|
17.3 km/h
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|
nach der Tagschicht |
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00:10:35
|
3.33 km
|
18.9 km/h
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|
zur Tagschicht |
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01:19:00
|
26.56 km
|
20.2 km/h
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Crossen |