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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 80 % \
Zeit: 15.50 Std. 90 % \
Kilometer: 209.10 km 97 % \
Höhenmeter: 3292 m 160 % /
Kalorienverbrauch: 8408 kCal 115 % /

KW 39, 2016

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 2.29 Std.
Kilometer: 45.80 km
Höhenmeter: 253 m
Kalorienverbrauch: 2035 kCal

2016

Trainingseinheiten: 92
Zeit: 89.82 Std.
Kilometer: 1611.78 km
Höhenmeter: 32336 m
Kalorienverbrauch: 55892 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 719
Zeit: 596.32 Std.
Kilometer: 13559.91 km
Höhenmeter: 242314 m
Kalorienverbrauch: 429243 kCal

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Trainingstagebuch von Tomcat01 Mann Pro-Mitglied

Jahrgang 1956
Leichtahtletik seit den 70er
In den 90er Triathlon
Nach langer Krankheit bis 2006 überhaupt keinen Sport mehr danach wieder auf´s Rennrad gestiegen und es macht immer noch Spaß. :)
Im Juni 2013 leider einen schweren Radunfall gehabt (Frontalzusammenstoß mit PKW bei Tempo 50) den ich mit sehr viel Glück überlebt habe. Das Fahren auf der Straße hat sich damit wohl erledigt. Wenigstens bietet ErgoPlanet jede Menge Abwechslung auf dem Ergometer :)

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:40:00 7.72 km 11.6 km/h 105 bpm 52 W  
01:00:03 30.63 km 30.6 km/h 119 bpm 168 W  
00:37:00 7.45 km 12.1 km/h 111 bpm 58 W  
04:09:11 29.56 km 15.6 km/h      
01:00:59 20.00 km 19.7 km/h 116 bpm 183 W Col de la Croix - Pillon - Mosses
00:36:00 7.09 km 11.8 km/h 110 bpm 55 W  
01:04:30 20.00 km 18.6 km/h 126 bpm 199 W Col de la Croix- Pillon
01:00:09 15.24 km 15.2 km/h 119 bpm 195 W Silvretta
00:36:00 7.17 km 12.0 km/h 105 bpm 55 W  
01:28:03 28.50 km 20.8 km/h 109 bpm    
00:56:07 24.63 km 26.3 km/h 134 bpm 196 W Nürburgring
02:21:00 11.11 km 4.7 km/h      
00:20:10 10.26 km 30.5 km/h 134 bpm 174 W Nürburgring
00:23:57 5.58 km 14.0 km/h 129 bpm 218 W Col d´Izoard
00:36:00 6.81 km 11.4 km/h 104 bpm 55 W  
01:12:26 18.08 km 17.0 km/h 114 bpm    
00:35:00 6.49 km 11.1 km/h 102 bpm 52 W  
03:02:33 46.46 km 15.3 km/h 93 bpm   Bahntrasse Marienheide - Bergisch Born
01:00:42 23.00 km 22.7 km/h 104 bpm 166 W Col d´Izoard
01:57:00 10.15 km 5.2 km/h      
00:35:00 6.21 km 10.6 km/h 98 bpm 50 W  
01:21:48 27.87 km 21.1 km/h 120 bpm   Home-Overath-Home mit Bickenbach
01:13:08 9.67 km 16.6 km/h      
01:45:02 7.74 km 4.4 km/h      
00:35:00 6.22 km 10.7 km/h 100 bpm    
01:37:53 8.23 km 5.0 km/h     9,4° trocken
00:50:06 20.85 km 24.9 km/h 102 bpm 164 W Col de l´Izoard
01:01:11 14.69 km 14.4 km/h 118 bpm 180 W Col de l´Izoard
00:35:00 6.55 km 11.2 km/h 100 bpm    
01:01:07 17.17 km 16.9 km/h 124 bpm 208 W Flueela
02:26:14 10.95 km 4.5 km/h     21,1° sonnig
00:56:17 26.15 km 27.9 km/h 112 bpm 168 W Gnadenwald
01:00:10 28.36 km 28.3 km/h 117 bpm 177 W Zell am See
01:02:28 20.01 km 19.2 km/h 126 bpm 203 W CH_Susten
00:35:00 6.30 km 10.8 km/h 101 bpm    
01:01:14 19.00 km 18.6 km/h 114 bpm 182 W CH-Susten
01:01:27 21.00 km 20.5 km/h 125 bpm 198 W Pfitscherjoch
00:35:00 6.47 km 11.1 km/h 105 bpm    
01:08:46 27.00 km 23.6 km/h 126 bpm 194 W Pfitscherjoch
00:55:54 13.00 km 14.0 km/h 115 bpm 186 W Passo Pordoi