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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:15:42 0 km   107 bpm Warm up
00:30:14 2.01 km 4.8 km/h 88 bpm Obermühle mit Liane
01:50:36 3.06 km 5.2 km/h 72 bpm Obermühle mit Liane
00:15:03 3.3 km 15.6 km/h 114 bpm Laufband
02:28:33 0 km   77 bpm Dom Garten
00:22:48 2 km 5.8 km/h 95 bpm Obermühle mit Liane
00:23:52 1.98 km 5.1 km/h 83 bpm Obermühle mit Liane
00:10:10 0 km   115 bpm SP Kurzhantel
00:35:37 8.52 km 15.2 km/h 141 bpm Laufband
01:24:46 0 km   83 bpm SP Bodenübungen
00:10:04 0 km   86 bpm SP Kettlebell
00:13:12 0 km   87 bpm SP Kurzhantel
00:21:22 0 km   69 bpm Cool down
00:05:12 0 km   95 bpm Dehnübungen
01:28:46 12.58 km 8.5 km/h 148 bpm Stinson
00:20:17 0 km   92 bpm Warm up mit HIIT, 5 Sätze a'3 Übungen
03:25:11 12.68 km 4.6 km/h 75 bpm Hirschhausen mit Jens
02:12:31 11.75 km 5.4 km/h 82 bpm Lahnaue Richtung Dutenhofen
00:47:05 3.3 km 4.7 km/h 87 bpm Schlossparkrunde mit Liane
00:15:13 0 km   88 bpm SP Bodenübungen
00:18:03 0 km   92 bpm SP Kurzhantel
00:20:54 0 km   62 bpm Cool down
01:50:07 15.8 km 8.6 km/h 141 bpm Clifton
00:15:27 0 km   103 bpm Warm up
00:47:54 0 km   87 bpm SP Kettlebell
00:15:02 0 km   124 bpm SP Kurzhantel
00:30:03 6.52 km 14 km/h 149 bpm Laufband
00:16:38 0 km   88 bpm Dr. Halle
00:30:29 5.51 km 11.7 km/h 136 bpm Laufband
00:16:22 0 km   88 bpm Übungen nach Dr. Halle für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
00:15:42 0 km   95 bpm SP Bodenübungen
00:11:03 0 km   107 bpm SP Kurzhantel
00:20:38 0 km   79 bpm Cool down
01:23:09 12.48 km 9 km/h 149 bpm Stinson, Standardstrecke
00:20:11 0 km   96 bpm Warm up
01:01:18 3.66 km 4.6 km/h 82 bpm Tiergarten Braunfels mit Jens
01:06:26 4.44 km 4.4 km/h 89 bpm Bonbadenhütte mit Jens
00:12:21 0 km   103 bpm Warm up mit Kurzhantel und Kettlebell
00:11:56 2.95 km 15.3 km/h 156 bpm Laufband
00:21:41 2.09 km 11.2 km/h 78 bpm Schwangau mit Liane