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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:26:09 1.74 km 5.2 km/h 99 bpm Obermühle Citytour
00:27:30 2.23 km 5.1 km/h 78 bpm Obermühle
00:22:55 0 km   88 bpm SP Kurzhantel und Bodenübungen
00:39:26 6.11 km 12.2 km/h 137 bpm Laufband
01:23:28 13.03 km 9.4 km/h 145 bpm NB, Mittlere Horloffaue
00:12:52 2.1 km   104 bpm Treppenlauf in Inheiden
00:29:05 0.8 km   67 bpm Treppenlauf in Inheiden
00:48:17 4.41 km 5.7 km/h 79 bpm Um den Knappensee
00:19:31 1.2 km   88 bpm Treppenlauf in Inheiden
01:19:49 12.07 km 9.2 km/h 144 bpm Ausdauerlauf Knappensee, Wetterauer Vogelschutzgebiet
00:55:40 6 km 6.5 km/h 83 bpm SUP in Inheiden
02:25:59 7.18 km 4.5 km/h 82 bpm Kleine Waldrunde mit Jens
01:07:28 2.25 km 5.7 km/h 72 bpm Obermühle
01:05:42 2.05 km 5.6 km/h 68 bpm Obermühle
00:15:02 0 km   95 bpm SP Kurzhantel
00:20:35 0 km   91 bpm SP Bodenübungen
00:10:25 0 km   96 bpm SP Fitnessbänder
00:12:07 0 km   72 bpm Cool down
01:22:41 12.24 km 9 km/h 144 bpm Clifton; minimale Schmerzen in re. Knie
00:15:27 0 km   103 bpm Aufwärmen
01:35:04 7 km 4.7 km/h 82 bpm Kleine Waldrunde mit Liane
00:12:44 1.23 km 5.8 km/h 121 bpm Laufband
00:15:03 0 km   74 bpm SP Bodenübungen
00:33:49 5.01 km 10.2 km/h 120 bpm Laufband
00:10:55 0 km   98 bpm Cardioübungen nach Dr. Halle
00:15:02 0 km   95 bpm SP Bodenübungen
00:11:06 0 km   99 bpm SP Kurzhantel
00:15:27 0 km   92 bpm Cool down
01:28:26 12.93 km 8.8 km/h 144 bpm Stinson, mäßige Schmerzen re. Knie
00:16:16 0 km   103 bpm Aufwärmen
00:32:32 2 km 4.5 km/h 85 bpm Obermühlentour mit Liane
01:00:04 1.95 km 4.3 km/h 67 bpm Obermühlentour mit Liane
00:47:53 0 km   77 bpm SP Bodenübungen mit Körpergewicht und Kurzhantel
00:10:16 0 km   112 bpm SP Kurzhantel
00:10:06 0 km   80 bpm Cool down mit Gleichgewichtstraining
01:29:01 12.17 km 8.2 km/h 136 bpm Kayano, Standardrunde abgewandelt
00:15:01 0 km   109 bpm Aufwärmen
00:11:04 0 km   95 bpm SP Bodenübungen und Kurzhantel
00:10:58 0 km   94 bpm Bänder, Gelenke und Tiefenmuskulatur
01:12:48 10.52 km 8.7 km/h 141 bpm Clifton; teilweise Standardstrecke