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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 44 58 % \
Zeit: 17.73 Std. 63 % \
Kilometer: 41.31 km 84 % \
Höhenmeter: 269 m 94 % \
Kalorienverbrauch:      

KW 18, 2024

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 1.01 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 49
Zeit: 20.60 Std.
Kilometer: 51.63 km
Höhenmeter: 340 m
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 305
Zeit: 104.22 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5400
Zeit: 2828.81 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:31:35 14.33 km 9.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
03:19:11 29.35 km 8.8 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
03:22:52 29.35 km 8.7 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
03:22:01 29.35 km 8.7 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
00:09:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/3/3/5 (20)
02:22:11 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:13:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/3/3/3/2 (20)
01:52:00 18.6 km 10 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2
00:06:00 0 km     Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
00:11:00 0 km     Dehnen
00:34:00 0 km     Liegestütz am Lebert: 3x10 (30) Lebert-Rows: 8/10/8 (2...
00:10:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/3/3/3/2 (20)
02:16:32 21.08 km 9.3 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:11:00 0 km     Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13) Planke: 2min.
01:35:17 14.56 km 9.2 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:10:00 0 km     Dehnen
00:29:00 0 km     Liegestütz langsam: 10/6 (16) Lebert-Rows: 8/10/8 (26)...
00:06:00 0 km     Aufwärmen
00:10:00 0 km     Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
02:23:56 21.08 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:28:00 0 km     Liegestütz am Lebert (langsam): 3x8 (24) Rows: 3x8 (24...
00:06:00 0 km     Aufwärmen
01:18:51 13.71 km 10.4 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2
00:10:00 0 km     Dehnen
00:25:00 0 km     Liegestütz: 16/24/16 (56) Planke: je 3x1min. Seitst...
00:09:00 0 km     Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
02:06:16 18.6 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
02:23:43 21.08 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:23:00 0 km     Liegestütz am Lebert: 3x12 (36) Beinheben: 3x16 (48) ...
00:12:00 0 km     Dehnen
00:20:00 0 km     Liegestütz: 3x16 (48) Planke: 3x1min Seitstütz/Bein...
00:10:00 0 km     Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:21:46 13.91 km 10.2 km/h   Zügiger Dauerlauf/GA2
02:22:50 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:10:00 0 km     Dehnen
00:22:00 0 km     Liegestütz am Lebert: 3x12 (36) Beinheben: 3x16 (48) ...
00:08:00 0 km     Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:02:56 9.8 km 9.6 km/h   Fahrtspiel
00:20:00 0 km     Liegestütz am Lebert: 3x10 (30) Planke: 3x1min. Sei...
01:58:35 18.6 km 9.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1