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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 31 86 % \
Zeit: 15.67 Std. 77 % \
Kilometer: 74.44 km 64 % \
Höhenmeter: 350 m 62 % \
Kalorienverbrauch: 6202 kCal 73 % \

KW 07, 2019

Trainingseinheiten: 9
Zeit: 2.60 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2019

Trainingseinheiten: 16
Zeit: 8.08 Std.
Kilometer: 37.32 km
Höhenmeter: 162 m
Kalorienverbrauch: 3360 kCal

2019

Trainingseinheiten: 60
Zeit: 31.62 Std.
Kilometer: 162.95 km
Höhenmeter: 793 m
Kalorienverbrauch: 12604 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1895
Zeit: 1570.35 Std.
Kilometer: 16985.21 km
Höhenmeter: 102186 m
Kalorienverbrauch: 592132 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann Pro-Mitglied

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:01:00 0 km     1 Satz Klimmzüge (5)
00:10:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
01:23:11 14.39 km 10.4 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1, Reizung Oberschenkel rechts, sonst...
00:01:00 0 km     Ein Satz Klimmzüge (5)
00:10:00 0 km     Schattenboxen
00:25:00 0 km     Planke 1x2:30 min 54 Liegestütze: 30 Normal 12...
00:01:00 0 km     1 Satz Klimmzüge (6)
00:08:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
01:25:17 15.19 km 10.7 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1 mit drei Steigerungen, Reizung Ober...
02:59:53 20.41 km 6.8 km/h   Langsamer Dauerlauf, Hügel und Gelände, Stockeinsatz
01:23:49 33.44 km 23.9 km/h   Rennrad Ebene, Hin und zurück zur/von Laufrunde
00:44:41 15.15 km 20.3 km/h   MTB Ebene
03:45:30 27.37 km 7.3 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1, Hügel und Gelände, Stockeinsatz
00:45:22 15.59 km 20.6 km/h   MTB Ebene
00:08:58 0 km     Klimmzüge: 4/3/5/5 (17)
00:51:24 15.8 km 18.4 km/h   MTB Ebene
01:01:23 7.4 km 6.9 km/h   Hügel und Gelände, GA1
00:42:29 15.51 km 21.9 km/h   MTB Ebene
00:40:45 15.1 km 22.2 km/h   MTB Ebene
01:37:00 13.54 km 8.4 km/h   Hügel und Gelände, Tempo leicht forciert Wendepunktstr...
00:44:13 15.73 km 21.3 km/h   MTB Ebene
00:46:49 14.86 km 19 km/h   MTB Ebene
03:08:48 20.42 km 6.5 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1, Hügel und Gelände, Stockeinsatz
00:45:52 15.58 km 20.4 km/h   MTB Ebene
00:40:00 0 km     60 Liegestützen: 30 Normal 15 explosiv, breit 15 Nor...
01:53:13 54.1 km 28.7 km/h   Rennrad Ebene 88 UPM
00:10:00 0 km     Klimmzüge: 5/5/5/5/5/2 (27)
03:35:32 35.5 km 9.9 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
03:00:12 78.23 km 26 km/h   Rennrad Ebene-Hügel-Ebene, 77 UPM
00:55:00 0 km     Planke: 1x2min, 2x30sec mit Bein rechts/links hoch. ...
01:29:14 16.01 km 10.8 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2, Schmerzen rechte Wade
00:21:23 3.56 km 10 km/h   Ein und Auslaufen
00:35:00 0 km     Klimmzüge: 5/5/5/5/7 (27) Wadenheben: 24 beidbeinig, j...
01:40:47 11.79 km 7 km/h   Langsamer Dauerlauf mit ABC und Koordinationsübungen du...
00:46:02 15.14 km 19.7 km/h   MTB Ebene
02:50:02 21.06 km 7.4 km/h   Langsamer Dauerlauf Hügel und Gelände Stockeinsatz
00:41:34 15.69 km 22.6 km/h   MTB Ebene
04:10:33 103.39 km 24.8 km/h   Rennrad Ebene-Hügel-Ebene 75 UPM
01:47:00 46.59 km 26.1 km/h   Rennrad Ebene 92 UPM
00:30:00 0 km     Klimmzüge Vorgabe 4/5/4/4/6: 23 Erreicht 4/5/4/4/2/...