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00:08:34
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0 km
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Aufwärmen |
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00:10:01
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0 km
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Dehnen und Flexibilität, tiefe Hocke |
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00:22:18
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0 km
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Lauren, Basisprogramm, W1
Stufenintervalle
Drücken/... |
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00:06:45
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0 km
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Aufwärmen |
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00:10:01
|
0 km
|
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|
Dehnen, Flexibilität, tiefe Hocke |
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00:25:15
|
0 km
|
|
|
Lauren, "First Class", W1/2
Stufenintervalle
Drücke... |
|
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00:09:03
|
0 km
|
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|
Aufwärmen |
|
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00:10:07
|
0 km
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|
Dehnen und Flexibilität, tiefe Hocke |
|
|
00:24:38
|
0 km
|
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|
Lauren, "First Class", W1/2
Stufenintervalle
Beine ... |
|
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00:06:11
|
0 km
|
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|
Aufwärmen |
|
|
00:10:01
|
0 km
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|
Dehnen und Flexibilität, tiefe Hocke. |
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|
00:27:05
|
0 km
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|
Lauren, "First Class", W1/2 |
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00:05:47
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
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00:01:45
|
0 km
|
|
|
Supersatz
Klimmzüge (6)
Liegestütz (24) |
|
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00:10:01
|
0 km
|
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|
Dehnen und Flexibilität, tiefe Hocke |
|
|
00:25:30
|
0 km
|
|
|
Lauren, "First Class", W1/2
Stufenintervalle
Beine ... |
|
|
00:09:17
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:10:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen, Flexibilität, tiefe Hocke |
|
|
00:26:30
|
0 km
|
|
|
Lauren, "First Class", W1/2
Stufenintervalle
Drücke... |
|
|
00:09:51
|
0 km
|
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|
Aufwärmen |
|
|
00:01:33
|
0 km
|
|
|
Supersatz:
Klimmzüge (6)
Liegestütz (20) |
|
|
00:10:00
|
0 km
|
|
|
Dehn./Flex./tiefe Hocke |
|
|
00:24:20
|
0 km
|
|
|
Lauren, "First Class", W1/2
Stufenintervalle
Beine ... |
|
|
00:07:00
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:10:00
|
0 km
|
|
|
Dehn./Flex./tiefe Hocke |
|
|
00:26:20
|
0 km
|
|
|
Lauren, "First Class", W1/2
Drücken und Ziehen
Stuf... |
|
|
00:09:04
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:01:39
|
0 km
|
|
|
Supersatz
Klimmzüge (6)
Liegestütz (20) |
|
|
00:12:01
|
0 km
|
|
|
Dehn./Flex./tiefe Hocke |
|
|
00:24:24
|
0 km
|
|
|
Lauren, "First Class", W1/2
Stufenintervalle
Beine ... |
|
|
00:11:07
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:12:02
|
0 km
|
|
|
Dehn./Flex./tiefe Hocke |
|
|
00:27:14
|
0 km
|
|
|
Lauren, "First Class", W1/2
Stufenintervalle
Drücke... |
|
|
00:09:44
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
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01:00:48
|
5 km
|
4.9 km/h
|
|
Indoorlaufen GA1 WP 10m |
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00:04:27
|
0 km
|
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Ein Satz Klimmzüge (6)
Ein Satz Liegestütz (30) |
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01:00:19
|
5.06 km
|
5 km/h
|
|
Indoorlaufen GA1, WP 10m |
|
|
00:01:45
|
0 km
|
|
|
Ein Satz Klimmzüge (6)
Ein Satz Liegestütz (24) |
|
|
01:01:07
|
5 km
|
4.9 km/h
|
|
Indoorlaufen, GA1, WP 10m |
|
|
00:12:01
|
0 km
|
|
|
Dehn, Flex, tiefe Hocke |