Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Watt
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Trainingsbereich |
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01:12:00
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14.3 km
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11.9 km/h
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153
bpm
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Laufen, Ausdauertraining |
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01:37:00
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46.2 km
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28.6 km/h
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150
bpm
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Rennrad, Ausdauertraining |
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01:05:00
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13.1 km
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12.1 km/h
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Crosstrainer, Ausdauertraining |
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00:47:00
|
0 km
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Fitness, Krafttraining |
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01:00:00
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12 km
|
12 km/h
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152
bpm
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Laufen, Ausdauertraining |
|
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02:10:00
|
60 km
|
27.7 km/h
|
129
bpm
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Rennrad, Ausdauertraining |
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04:01:00
|
90 km
|
22.4 km/h
|
132
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
03:17:00
|
91 km
|
27.7 km/h
|
133
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
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|
02:53:00
|
71 km
|
24.6 km/h
|
130
bpm
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Rennrad, Ausdauertraining |
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03:36:00
|
95 km
|
26.4 km/h
|
131
bpm
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Rennrad, Ausdauertraining |
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04:28:00
|
103 km
|
23.1 km/h
|
134
bpm
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Rennrad, Ausdauertraining |
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04:03:00
|
103 km
|
25.4 km/h
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137
bpm
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|
Rennrad, Ausdauertraining |
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01:03:00
|
12.6 km
|
12 km/h
|
126
bpm
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Crosstrainer, Ausdauertraining |
|
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00:34:00
|
0 km
|
|
96
bpm
|
|
Fitness, Krafttraining |
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|
01:32:00
|
43.7 km
|
28.5 km/h
|
142
bpm
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|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
00:58:30
|
0 km
|
|
102
bpm
|
|
Fitness, Krafttraining |
|
|
01:09:00
|
13.2 km
|
11.5 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
03:44:00
|
106 km
|
28.4 km/h
|
139
bpm
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|
Rennrad, Allgemeine Athletik |
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01:06:00
|
13.3 km
|
12.1 km/h
|
147
bpm
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|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:56:49
|
25 km
|
12.8 km/h
|
166
bpm
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Laufen, Ausdauertraining |
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01:01:00
|
31 km
|
30.5 km/h
|
118
bpm
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|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
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01:44:00
|
18 km
|
10.4 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
02:18:00
|
27.1 km
|
11.8 km/h
|
154
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:10:00
|
13.4 km
|
11.5 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:29:00
|
15.5 km
|
10.4 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
02:29:00
|
72.8 km
|
29.3 km/h
|
139
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
01:54:00
|
22.4 km
|
11.8 km/h
|
150
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:25:00
|
43.2 km
|
30.5 km/h
|
118
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:13:00
|
15.5 km
|
12.7 km/h
|
156
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
02:31:00
|
78.2 km
|
31.1 km/h
|
143
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
03:10:00
|
92.5 km
|
29.2 km/h
|
141
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
01:35:00
|
18.8 km
|
11.9 km/h
|
154
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:01:00
|
12.05 km
|
11.9 km/h
|
126
bpm
|
|
Crosstrainer, Allgemeine Athletik |
|
|
00:40:00
|
0 km
|
|
103
bpm
|
|
Fitness, Krafttraining |
|
|
01:16:50
|
14.6 km
|
11.4 km/h
|
144
bpm
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|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
02:00:00
|
60.6 km
|
30.3 km/h
|
122
bpm
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|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
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01:17:40
|
15.6 km
|
12.1 km/h
|
153
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
02:07:00
|
62 km
|
29.3 km/h
|
137
bpm
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|
Rennrad, Allgemeine Athletik |
|
|
01:02:00
|
31.4 km
|
30.4 km/h
|
140
bpm
|
|
Rennrad, Allgemeine Athletik |
|
|
01:17:00
|
14.8 km
|
11.5 km/h
|
153
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |