Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
|
Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
|
Herzfreq.
|
Watt
|
Trainingsbereich |
|
|
01:12:00
|
13 km
|
10.8 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:17:00
|
14.4 km
|
11.2 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:06:00
|
33.5 km
|
30.5 km/h
|
118
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:05:00
|
12.4 km
|
11.4 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufband, Ausdauertraining |
|
|
01:02:00
|
31.4 km
|
30.4 km/h
|
120
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad |
|
|
01:46:00
|
19.4 km
|
11 km/h
|
156
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:06:00
|
34 km
|
30.9 km/h
|
119
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:05:00
|
12.4 km
|
11.4 km/h
|
139
bpm
|
|
Laufband |
|
|
01:10:00
|
34.6 km
|
29.7 km/h
|
116
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:05:00
|
12.6 km
|
11.6 km/h
|
149
bpm
|
|
Laufband, Ausdauertraining |
|
|
01:22:00
|
41.1 km
|
30.1 km/h
|
127
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:45:00
|
53.7 km
|
30.7 km/h
|
140
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:36:00
|
17.7 km
|
11.1 km/h
|
151
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
02:00:00
|
60 km
|
30 km/h
|
120
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:02:00
|
12.2 km
|
11.8 km/h
|
124
bpm
|
|
Crosstrainer, Allgemeine Athletik |
|
|
00:38:00
|
0 km
|
|
90
bpm
|
|
Fitness, Krafttraining |
|
|
01:27:00
|
16 km
|
11 km/h
|
154
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:22:00
|
41.1 km
|
30.1 km/h
|
123
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:08:00
|
13 km
|
11.5 km/h
|
151
bpm
|
|
Laufband, Ausdauertraining |
|
|
01:05:00
|
32 km
|
29.5 km/h
|
121
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:10:00
|
13.7 km
|
11.7 km/h
|
125
bpm
|
|
Crosstrainer, Ausdauertraining |
|
|
00:16:00
|
0 km
|
|
96
bpm
|
|
Fitness, Krafttraining |
|
|
01:01:00
|
12 km
|
11.8 km/h
|
151
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:40:00
|
16.8 km
|
10.1 km/h
|
156
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:03:00
|
12.2 km
|
11.6 km/h
|
153
bpm
|
|
Laufband, Ausdauertraining |
|
|
01:07:00
|
35 km
|
31.3 km/h
|
136
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:03:00
|
11.8 km
|
11.2 km/h
|
141
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:55:00
|
0 km
|
|
110
bpm
|
|
Fitness, Krafttraining |
|
|
01:52:00
|
20.8 km
|
11.1 km/h
|
149
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:13:00
|
13.7 km
|
11.3 km/h
|
141
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
02:01:00
|
60.3 km
|
29.9 km/h
|
122
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Allgemeine Athletik |
|
|
01:10:00
|
13.9 km
|
11.9 km/h
|
124
bpm
|
|
Crosstrainer, Ausdauertraining |
|
|
00:32:00
|
0 km
|
|
97
bpm
|
|
Fitness, Krafttraining |
|
|
01:05:00
|
32.7 km
|
30.2 km/h
|
119
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:55:00
|
21.2 km
|
11.1 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:01:00
|
12.1 km
|
11.9 km/h
|
134
bpm
|
|
Crosstrainer, Ausdauertraining |
|
|
00:22:00
|
0 km
|
|
93
bpm
|
|
Fitness, Krafttraining |
|
|
01:17:00
|
14.4 km
|
11.2 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen |
|
|
01:43:00
|
51.2 km
|
29.8 km/h
|
120
bpm
|
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:05:00
|
12.7 km
|
11.7 km/h
|
132
bpm
|
|
Crosstrainer, Ausdauertraining |