Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Watt
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Trainingsbereich |
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02:05:00
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61 km
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29.3 km/h
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137
bpm
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Rennrad, Ausdauertraining |
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01:03:00
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11.9 km
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11.3 km/h
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149
bpm
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Laufen, Ausdauertraining |
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01:36:00
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47.3 km
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29.6 km/h
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121
bpm
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Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
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01:14:00
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14.2 km
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11.5 km/h
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144
bpm
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Laufen, Ausdauertraining |
|
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01:08:00
|
13.1 km
|
11.6 km/h
|
149
bpm
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Laufband, Ausdauertraining |
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00:30:00
|
0 km
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|
94
bpm
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Fitness, Krafttraining |
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00:28:00
|
1 km
|
2.1 km/h
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Schwimmen, Ausdauertraining |
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00:18:30
|
0.65 km
|
2.1 km/h
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Schwimmen, Ausdauertraining |
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02:14:00
|
69 km
|
30.9 km/h
|
138
bpm
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|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
01:00:00
|
11.5 km
|
11.5 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:04:00
|
12.8 km
|
12 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:24:00
|
41 km
|
29.3 km/h
|
138
bpm
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Rennrad, Ausdauertraining |
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|
02:50:00
|
82 km
|
28.9 km/h
|
140
bpm
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|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
01:02:00
|
12.5 km
|
12.1 km/h
|
123
bpm
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|
Crosstrainer, Ausdauertraining |
|
|
00:30:00
|
0 km
|
|
112
bpm
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|
Fitness, Krafttraining |
|
|
01:32:30
|
18 km
|
11.7 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:05:00
|
12.9 km
|
11.9 km/h
|
122
bpm
|
|
Crosstrainer, Ausdauertraining |
|
|
00:39:00
|
0 km
|
|
99
bpm
|
|
Fitness, Krafttraining |
|
|
01:10:00
|
13.1 km
|
11.2 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:01:30
|
31.5 km
|
30.7 km/h
|
153
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
01:17:00
|
13.7 km
|
10.7 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:28:00
|
16.8 km
|
11.5 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
02:26:00
|
74.7 km
|
30.7 km/h
|
142
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
01:05:00
|
12.6 km
|
11.6 km/h
|
123
bpm
|
|
Crosstrainer, Ausdauertraining |
|
|
00:46:00
|
0 km
|
|
95
bpm
|
|
Fitness, Krafttraining |
|
|
01:06:00
|
13 km
|
11.8 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:25:00
|
39.5 km
|
27.9 km/h
|
133
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
01:12:30
|
13.8 km
|
11.4 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
02:02:00
|
58 km
|
28.5 km/h
|
133
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
01:21:30
|
16 km
|
11.8 km/h
|
143
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:01:00
|
12 km
|
11.8 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:00:00
|
12 km
|
12 km/h
|
135
bpm
|
|
Crosstrainer, Ausdauertraining |
|
|
00:36:00
|
0 km
|
|
94
bpm
|
|
Fitness, Krafttraining |
|
|
03:42:00
|
112 km
|
30.3 km/h
|
140
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
01:05:00
|
13 km
|
12 km/h
|
123
bpm
|
|
Crosstrainer, Ausdauertraining |
|
|
00:42:00
|
0 km
|
|
96
bpm
|
|
Fitness, Krafttraining |
|
|
01:52:00
|
51.2 km
|
27.4 km/h
|
129
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
01:06:00
|
12.6 km
|
11.5 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
02:33:00
|
74 km
|
29 km/h
|
128
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
01:09:00
|
13.5 km
|
11.7 km/h
|
140
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |