Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:57:33
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19.7 km
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20.5 km/h
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Nüchterntraining |
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01:55:12
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24.04 km
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12.5 km/h
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Pufe, Uli Fleisch holen |
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00:52:25
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19.57 km
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22.4 km/h
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Nach der Nachtschicht |
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00:09:21
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3.22 km
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20.6 km/h
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Vor der Nachtschicht |
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01:05:39
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19.6 km
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17.9 km/h
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Nüchterntraining |
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00:45:00
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14 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad |
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00:44:05
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12.76 km
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17.4 km/h
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Nach der Nachtschicht |
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00:09:00
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3 km
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vor der Nachtschicht |
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00:45:00
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14 km
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13 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz, Rücken, 15 min Rad |
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00:25:50
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9.89 km
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23 km/h
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Nach der tagschicht |
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00:08:51
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3.19 km
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21.6 km/h
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Vor der tagschicht |
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00:50:00
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19.72 km
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Nach der tagschicht |
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00:09:14
|
3.21 km
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20.9 km/h
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Vor der tagschicht |
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00:49:46
|
19.5 km
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23.5 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:09:16
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3.23 km
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20.9 km/h
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vor der Tagschicht |
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00:40:00
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10 km
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10 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz, Brust, 13 min Rad |
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00:52:05
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19.48 km
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22.4 km/h
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|
nach der Tagschicht |
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00:09:19
|
3.25 km
|
20.9 km/h
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vor der Tagschicht, kälteste Fahrt bisher |
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00:59:25
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19.63 km
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19.8 km/h
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Nach der Nachtschicht |
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00:09:56
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3.22 km
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19.4 km/h
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Vor der Nachtschicht |
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00:40:26
|
12.7 km
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18.9 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:10:03
|
3.18 km
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19 km/h
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vor der Nachtschicht |
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02:00:55
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37.83 km
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18.8 km/h
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Glauchau stausee |
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00:59:06
|
19.6 km
|
19.9 km/h
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4444 vollgemacht,
nach der Nachtschicht |
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00:09:31
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3.24 km
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20.4 km/h
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vor der Nachtschicht |
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01:10:24
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22.67 km
|
19.3 km/h
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Nüchterntraining |
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02:06:48
|
38.17 km
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18.1 km/h
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Stausee Glauchau |
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|
00:56:30
|
19.49 km
|
20.7 km/h
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|
nach der Nachtschicht |
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00:10:10
|
3.26 km
|
19.2 km/h
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|
vor der Nachtschicht |
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01:49:02
|
38.25 km
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21.1 km/h
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Glauchau Stausee |
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00:50:00
|
15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütze, Brust, 15 min Rad |
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01:02:14
|
21.76 km
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21 km/h
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140
bpm
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Sonntagsrunde |
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00:38:50
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12.85 km
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19.9 km/h
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Runde mit ria nach bremsenwechsel und reifenwechsel |
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00:50:25
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19.43 km
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23.1 km/h
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|
Nach der tagschicht |
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00:08:24
|
3.19 km
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22.8 km/h
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Vor der tagschicht |
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01:00:00
|
20 km
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Dr. Gabb |
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00:50:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Liegestütz, 15 min Rad |
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|
00:52:32
|
19.49 km
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22.3 km/h
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|
Nach der tagschicht |
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|
00:08:25
|
3.19 km
|
22.7 km/h
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Vor der tagschicht |
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02:50:20
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11.64 km
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4.1 km/h
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Hotel Riviera |