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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 21 190 % /
Zeit: 23.65 Std. 215 % /
Kilometer: 487.67 km 200 % /
Höhenmeter: 6452 m 244 % /
Kalorienverbrauch: 23040 kCal 214 % /

2019

Trainingseinheiten: 17
Zeit: 16.90 Std.
Kilometer: 351.64 km
Höhenmeter: 4749 m
Kalorienverbrauch: 16821 kCal

2019

Trainingseinheiten: 69
Zeit: 62.03 Std.
Kilometer: 1172.17 km
Höhenmeter: 10921 m
Kalorienverbrauch: 53453 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1822
Zeit: 2041.05 Std.
Kilometer: 25270.93 km
Höhenmeter: 142751 m
Kalorienverbrauch: 1366669 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:40:39 15 km 8.9 km/h 156 bpm Muldendamm 15
01:06:48 10 km 9 km/h 160 bpm  
02:00:00 0 km      
00:34:50 5.11 km 8.8 km/h 165 bpm war eigentlich total fertig
01:35:29 15 km 9.4 km/h 160 bpm Muldendamm 15
00:47:00 20 km     leichtes Ergo fahren
01:55:00 15 km 8.1 km/h 147 bpm Laufband
02:00:00 0 km      
00:48:00 6 km 9 km/h 137 bpm Intervalltraining 5x1000
01:02:38 7.5 km 6.4 km/h 150 bpm Steigerungsläufe
03:05:44 24 km 8 km/h 154 bpm langer Lauf
00:47:55 5.5 km 7 km/h 153 bpm Bestimmung max HF
02:03:00 17 km 8.5 km/h   Laufband
01:56:00 16 km 8.5 km/h   Laufband
01:50:00 15 km 8.5 km/h   Laufband
00:58:33 6.47 km 6.6 km/h    
02:00:00 0 km      
01:41:52 12.88 km 7.6 km/h 156 bpm Schnee- und Einglätte
01:27:00 12 km 8.5 km/h   Laufband
01:15:00 10 km 8.1 km/h   Laufband
02:50:00 22 km 8 km/h   Laufband
01:43:00 14 km 8.6 km/h   Laufband
01:00:00 1.5 km      
01:41:00 13.5 km 8 km/h   Laufband
02:43:00 21 km 8 km/h   Laufband
01:00:00 0 km      
00:45:00 18 km 22 km/h   leichtes Ergo fahren
01:35:00 13 km 8.5 km/h   Fittnessstudio, weil Außentemperaturen -14 Grad und sehr ...
00:40:00 5 km 8 km/h   Leichtes Intervalltraining
01:26:15 13 km 9 km/h 156 bpm Muldendamm nur teilweise geräumt, schwer zu laufen, erste...
00:45:00 5.5 km 8.5 km/h   leichtes laufen
02:16:28 20 km 8.8 km/h 151 bpm 2. langer langsamer Lauf
01:23:22 13 km 9.4 km/h 162 bpm erster Schnee, erstes Mal mit Trinkrucksack
01:19:49 12.5 km 9.4 km/h 157 bpm Muldendamm Zwickau
00:45:00 6 km 8 km/h   Laufband
00:10:00 0 km     leichtes Ergo fahren
00:40:00 6 km 8 km/h   Laufband
00:15:00 0 km     leichte Ergometerfahrt
00:30:00 4 km 8 km/h   Laufband
01:00:00 8 km   90 bpm leichtes Ergo fahren