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02:06:48
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38.17 km
|
18.1 km/h
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Stausee Glauchau |
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00:56:30
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19.49 km
|
20.7 km/h
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nach der Nachtschicht |
|
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00:10:10
|
3.26 km
|
19.2 km/h
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vor der Nachtschicht |
|
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01:49:02
|
38.25 km
|
21.1 km/h
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Glauchau Stausee |
|
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00:50:00
|
15 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütze, Brust, 15 min Rad |
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01:02:14
|
21.76 km
|
21 km/h
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140
bpm
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Sonntagsrunde |
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00:38:50
|
12.85 km
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19.9 km/h
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Runde mit ria nach bremsenwechsel und reifenwechsel |
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00:50:25
|
19.43 km
|
23.1 km/h
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|
Nach der tagschicht |
|
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00:08:24
|
3.19 km
|
22.8 km/h
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|
Vor der tagschicht |
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01:00:00
|
20 km
|
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Dr. Gabb |
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00:50:00
|
15 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Liegestütz, 15 min Rad |
|
|
00:52:32
|
19.49 km
|
22.3 km/h
|
|
Nach der tagschicht |
|
|
00:08:25
|
3.19 km
|
22.7 km/h
|
|
Vor der tagschicht |
|
|
02:50:20
|
11.64 km
|
4.1 km/h
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Hotel Riviera |
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00:50:00
|
14 km
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Nüchterntraining, 15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz, Rück... |
|
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00:28:00
|
3.58 km
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7.7 km/h
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Runde im Park |
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00:45:00
|
13 km
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Nücherntraining, 15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 1... |
|
|
00:32:36
|
1 km
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|
nach MRT |
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01:59:02
|
37.65 km
|
19 km/h
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Glauchau Stausee |
|
|
00:50:00
|
19.72 km
|
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|
Nach der Nachtschicht |
|
|
00:20:00
|
6 km
|
|
|
Zur Nachtschicht |
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00:33:55
|
12.24 km
|
21.7 km/h
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|
Nach der Nachtschicht |
|
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00:07:55
|
3.17 km
|
24 km/h
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|
Vor der Nachtschicht |
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00:45:00
|
14 km
|
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15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz, Brust, 15 min Rad |
|
|
00:50:00
|
14 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Trizeps, 15 min Rad |
|
|
00:55:41
|
20.51 km
|
22.1 km/h
|
|
Crossen bei Schneeregen und Schlamm |
|
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00:51:40
|
17.72 km
|
20.6 km/h
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|
Nach der Nachtschicht |
|
|
00:10:07
|
3.29 km
|
19.5 km/h
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|
Zur Nachtschicht |
|
|
00:45:00
|
15 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz, Rücken, 15 min Rad |
|
|
00:50:00
|
14 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad |
|
|
01:15:00
|
9 km
|
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|
Türkei, 15 min Rad, je 8 Sätze Rücken, Bizeps, 30 min L... |
|
|
00:50:00
|
12 km
|
|
|
Türkei
15 min Rad, je 8 Sätze rücken, Brust, bizeps, 15 ... |
|
|
00:56:21
|
19.46 km
|
20.7 km/h
|
|
|
|
|
00:08:20
|
3.17 km
|
22.8 km/h
|
|
|
|
|
00:50:41
|
19.44 km
|
23 km/h
|
|
Nach der tagschicht |
|
|
00:08:33
|
3.18 km
|
22.3 km/h
|
|
Vor der tagschicht |
|
|
00:50:00
|
13 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad |
|
|
00:50:00
|
13 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad |
|
|
01:02:10
|
19.58 km
|
18.9 km/h
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|
Nach der Nachtschicht |
|
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00:09:10
|
3.24 km
|
21.2 km/h
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Vor der Nachtschicht |