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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 29 82 % \
Zeit: 28.33 Std. 77 % \
Kilometer: 454.43 km 80 % \
Höhenmeter: 2913 m 62 % \
Kalorienverbrauch: 8700 kCal 79 % \

KW 19, 2024

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 5.88 Std.
Kilometer: 100.59 km
Höhenmeter: 604 m
Kalorienverbrauch: 2150 kCal

2024

Trainingseinheiten: 9
Zeit: 7.02 Std.
Kilometer: 126.94 km
Höhenmeter: 862 m
Kalorienverbrauch: 2700 kCal

2024

Trainingseinheiten: 155
Zeit: 134.56 Std.
Kilometer: 2140.94 km
Höhenmeter: 14057 m
Kalorienverbrauch: 46350 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 3838
Zeit: 4131.23 Std.
Kilometer: 55833.94 km
Höhenmeter: 388523 m
Kalorienverbrauch: 2096318 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann Pro-Mitglied

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
02:06:48 38.17 km 18.1 km/h   Stausee Glauchau
00:56:30 19.49 km 20.7 km/h   nach der Nachtschicht
00:10:10 3.26 km 19.2 km/h   vor der Nachtschicht
01:49:02 38.25 km 21.1 km/h   Glauchau Stausee
00:50:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütze, Brust, 15 min Rad
01:02:14 21.76 km 21 km/h 140 bpm Sonntagsrunde
00:38:50 12.85 km 19.9 km/h   Runde mit ria nach bremsenwechsel und reifenwechsel
00:50:25 19.43 km 23.1 km/h   Nach der tagschicht
00:08:24 3.19 km 22.8 km/h   Vor der tagschicht
01:00:00 20 km     Dr. Gabb
00:50:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Liegestütz, 15 min Rad
00:52:32 19.49 km 22.3 km/h   Nach der tagschicht
00:08:25 3.19 km 22.7 km/h   Vor der tagschicht
02:50:20 11.64 km 4.1 km/h   Hotel Riviera
00:50:00 14 km     Nüchterntraining, 15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz, Rück...
00:28:00 3.58 km 7.7 km/h   Runde im Park
00:45:00 13 km     Nücherntraining, 15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 1...
00:32:36 1 km     nach MRT
01:59:02 37.65 km 19 km/h   Glauchau Stausee
00:50:00 19.72 km     Nach der Nachtschicht
00:20:00 6 km     Zur Nachtschicht
00:33:55 12.24 km 21.7 km/h   Nach der Nachtschicht
00:07:55 3.17 km 24 km/h   Vor der Nachtschicht
00:45:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz, Brust, 15 min Rad
00:50:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Trizeps, 15 min Rad
00:55:41 20.51 km 22.1 km/h   Crossen bei Schneeregen und Schlamm
00:51:40 17.72 km 20.6 km/h   Nach der Nachtschicht
00:10:07 3.29 km 19.5 km/h   Zur Nachtschicht
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz, Rücken, 15 min Rad
00:50:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
01:15:00 9 km     Türkei, 15 min Rad, je 8 Sätze Rücken, Bizeps, 30 min L...
00:50:00 12 km     Türkei 15 min Rad, je 8 Sätze rücken, Brust, bizeps, 15 ...
00:56:21 19.46 km 20.7 km/h    
00:08:20 3.17 km 22.8 km/h    
00:50:41 19.44 km 23 km/h   Nach der tagschicht
00:08:33 3.18 km 22.3 km/h   Vor der tagschicht
00:50:00 13 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad
00:50:00 13 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
01:02:10 19.58 km 18.9 km/h   Nach der Nachtschicht
00:09:10 3.24 km 21.2 km/h   Vor der Nachtschicht