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Trainingseinheiten:	29
Zeit:	31.01 Std.
Kilometer:	476.54 km
Höhenmeter:	3425 m
Kalorienverbrauch:	8750 kCal

Trainingseinheiten:	2
Zeit:	3.97 Std.
Kilometer:	59.93 km
Höhenmeter:	393 m
Kalorienverbrauch:	500 kCal

Trainingseinheiten:	146
Zeit:	127.54 Std.
Kilometer:	2014 km
Höhenmeter:	13195 m
Kalorienverbrauch:	43650 kCal

Trainingseinheiten:	3829
Zeit:	4124.21 Std.
Kilometer:	55707 km
Höhenmeter:	387661 m
Kalorienverbrauch:	2093618 kCal

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Trainingstagebuch von schalck

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		00:08:53	3.46 km	23.4 km/h		zur Tagschicht
		02:30:00	9 km			nach Wilkau-Haßlau zu Gudrun und Roland, auf dem Rückweg ...
		02:18:28	9.23 km	4 km/h		Spaziergang mit Ria über Cainsdorf, Radweg in die Innenst...
		00:50:00	15 km			30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Rücken, 5 Sätze Bauch
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Trizeps, 5 Sätze Bauch
		00:50:00	15 km			30 min Rad je 8 Sätze Brust, Rücken, 5 Sätze Bauch
		00:50:00	15 km			30 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 5 Sätze Bauch
		00:55:00	15 km			33 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 5 Sätze Bauch
		02:36:10	11.16 km	4.3 km/h		große Weihnachtsrunde mit Ria über Schwanenteich und Inne...
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 5 Sätze Bauch
		00:35:00	0 km			4 Durchgänge 5 min Stepper, 3x10 Liegestütze
		00:50:00	14 km			30 min Rad, 8 Sätze Brust, je 4 Sätze Bizeps/Rücken, 5 Sä...
		02:39:32	6.87 km	2.6 km/h		Kreuzberg mit Ria
		00:57:45	20.4 km	21.2 km/h		Cossen und zurück
		00:41:46	16.91 km	24.3 km/h		Viela, Friedrichsgrün, Silberstraße
		00:47:44	18.77 km	23.6 km/h		Wiesenburgrunde
		00:55:04	17.42 km	19 km/h		Niedercrinitzrunde
		01:08:34	18.1 km	15.8 km/h		Steinpleis Waffenhändler Baum
		01:00:51	18.09 km	17.8 km/h		Steinpleis Waffenhändler Baum
		00:50:00	15 km			30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 5 Sätze Bauch
		00:55:00	20 km			Crossen und zurück
		00:51:00	18 km			Wiesenburgrunde, erste Runde nach OP-Vorbereitung und Absage
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 5 Sätze Bauch
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 5 Sätze Bauch
		00:35:00	0 km			30 min Rad, 5 Sätze Bauch
		00:50:00	13 km			30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 5 Sätze Bauch
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Rücken, 5 Sätze Bauch
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Bizeps, 5 Sätze Bauch
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Rücken, 5 Sätze Bauch
		00:50:00	13 km			30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Bizeps, 5 Sätze Bauch
		00:50:00	13 km			30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Rücken, 5 Sätze Bauch
		00:50:00	13 km			30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Bizeps, 5 Sätze Bauch
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Rücken
		00:53:00	14 km			15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 5 Sätze Bauch, 15...
		00:51:00	14 km			15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 5 Sätze Bauch, 15 m...
		00:55:00	15 km			15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Schulter/Rücken, 5 Sätze ...
		00:55:00	14 km			15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 5 Sätze Bauch, 15 m...
		00:50:00	13 km			15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 5 Sätze Bauch, 15...
		00:50:00	15 km			15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Schulter, 5 Sätze Bauch, 15...
		00:55:00	14 km			15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Delta, 5 Sätze Bauch, 15 ...