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01:15:00
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0.8 km
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Schwimmkurs (5): Kraul, Brust, Wasserlage, Pyramiden |
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01:30:00
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0 km
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Tap: Timestep (SatinDoll, IV), Paddles |
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01:00:00
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0 km
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Laufband: 1x1600m, 1x800m, 2x1000m mit 4:10min/km, je 400... |
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01:15:00
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0 km
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SkiklubTanz: Quick:TippelChassis |
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02:00:00
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20.8 km
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Langlauf im Harz bei super Schnee |
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01:30:00
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0 km
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Tap: Satin Doll (Teil 4), Bernhard, Maria |
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02:00:00
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0 km
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Tap: Timesteps, Jason, Travis' nervious Taps, AfroBlue |
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02:30:00
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20.8 km
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8.3 km/h
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Langlauf im Harz bei 1A-Wetter und guter Loipe |
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01:45:00
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0 km
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Tap: SNT, Mozart, CJamBlues |
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01:15:00
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0 km
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Schwimmkurs(4):
-Kraul: Armführung, Atmung
-Brust: Glei... |
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01:15:00
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0 km
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Tap: Berhard, Paddle's |
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00:45:00
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7 km
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9.3 km/h
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Laufband: Intervalle 5 * 800m in 4:05; 400m in 8:34 |
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01:15:00
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0 km
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SkiklubTanz: QuickStep: Kreuzen, TippelStep (nach GS, Rec... |
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01:30:00
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0 km
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Tap: Paddles, Laura |
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02:21:00
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22 km
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9.4 km/h
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Langlauf im Harz: GenußTour bei bestem Winterwetter, toll... |
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01:30:00
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0 km
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Tap: Paddles; Bernhard- Choreo |
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00:45:00
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0 km
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Cycling daheim |
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00:40:00
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6.5 km
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9.8 km/h
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Laufband: Intervalle (8x400m bei 4min/km mit 400m Trabpause) |
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01:30:00
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0 km
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Tap: Paddles, CJamBlues, ShimSham, Cats |
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01:15:00
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0 km
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Schwimmkurs(3):
-Kraul: Arme: Druckphase(Paddles);
-Br... |
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01:30:00
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0 km
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Tap: Paddles (Motive, Betonung, Extensions(5er, 6er, 7er)) |
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01:15:00
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0 km
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SkiklubTanz: Rumba(H2H,Aida) Tango(RechtsAchse,RA nach Tw... |
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01:15:00
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11.8 km
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9.4 km/h
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Kehrrunde mit 4 Steigerungs- Läufen |
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00:30:00
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0 km
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|
Cycling daheim |
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01:30:00
|
0 km
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Tap: Paddles, Laura, ShimSham |
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02:40:00
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28.8 km
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10.8 km/h
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Langlauf im Harz: Sonnenberg/Waage/Schneewittchenklippe |
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00:45:00
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7.4 km
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9.9 km/h
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Laufband, Zufallsmodus, Level 12, 10km/h |
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01:30:00
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0 km
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Tap: Jason, CJamBlues, ShimSham, Cats |
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01:15:00
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0 km
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Schwimmkurs (2), Kraulen, Technik: Armführung, Abschlag, ... |
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00:33:00
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4.8 km
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8.7 km/h
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Laufband: Zufall(Steigung); Tempo variiert (8,9,10,11 km/h) |
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01:15:00
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0 km
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SkiklubTanz |
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02:00:00
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0 km
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Tap: Technik; Laura, Bach, Nr.3, ChaCha, MeanToMe |
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02:00:00
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0 km
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SNT: Pas des Deux |
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02:28:00
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29.1 km
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11.8 km/h
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143
bpm
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große Runde mit allen wichtigen Wegen |
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01:30:00
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0 km
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Tap: Technik, CJamBlues- Teile |
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00:45:00
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0 km
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Schwimmkurs (Kraulen) 1. Stunde |
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01:15:00
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0 km
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Tap: Paddles (Motive, Betonung, Extensions) |
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01:17:00
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12 km
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9.4 km/h
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schneller Schnee, noch nicht angetaut |
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01:15:00
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0 km
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SkiklubTanz: mit SlowFox |
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01:00:00
|
7 km
|
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