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Gesamt

Trainingseinheiten:	2317
Zeit:	3572.45 Std.
Kilometer:	25796.76 km
Höhenmeter:	222052 m

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Trainingstagebuch von Neubokeler

Dauer	Distanz	Geschw.	Bemerkung
01:00:00	0 km		Injoy, danach Sauna
00:35:00	6 km	10.3 km/h	Wilsche-Neubokel
01:00:00	0 km		Injoy
01:00:00	0 km		Injoy
01:34:00	16.2 km	10.3 km/h	Pegnitzaue und Wöhrdersee
00:52:30	10.2 km	11.7 km/h	Pegnitzaue
00:58:00	10.5 km	10.9 km/h	Lauftreff mit 12 Leuten
00:56:00	12 km	12.9 km/h	10 km = 44:56
00:42:30	8 km	11.3 km/h	20x 50 m in 3:15
01:00:00	0 km		Injoy mit Renate, danach Sauna
01:00:00	0 km		Injoy
00:50:00	0 km		Injoy, mit Renate
00:58:00	10.5 km	10.9 km/h	Lauftreff mit 10 Leuten
01:00:00	0 km		Injoy
01:00:00	0 km		Injoy
00:50:00	11 km	13.2 km/h	10 km = 45:10
00:53:00	10 km	11.3 km/h	Winkel
02:00:00	0 km		Injoy, danach Sauna
01:00:00	10.5 km	10.5 km/h	Lauftreff mit 18 Leuten
04:50:00	50 km	10.3 km/h	Pacemaker beim Marathon = 3:57:58 Gifhorner Brückenlauf ...
00:55:00	10 km	10.9 km/h	Wilsche-Neubokel
01:00:00	0 km		Injoy mit Renate, danach Sauna
00:58:00	10.2 km	10.6 km/h	Radbegleitung Renate
01:00:00	11 km	11 km/h	Lauftreff mit 18 Leuten
01:00:00	0 km		Injoy
01:07:00	15 km	13.4 km/h	10 km = 45:59 (vor dem Start Wadenmuskelkrampf)
03:30:00	17 km	4.9 km/h	Thekenberg bei Halberstadt, Willi und Anke getroffen
02:30:00	12.5 km	5 km/h	Thekenberg bei Halberstadt
01:00:00	0 km		Injoy mit Renate, danach Sauna
01:00:00	0 km		Injoy
00:50:00	0 km		Injoy, mit Renate
01:05:00	10.3 km	9.5 km/h	Lauftreff mit 12 Leuten
00:52:00	10 km	11.5 km/h	90 Höhenmeter, 3x 1000m in 4:20
03:00:00	30.2 km	10.1 km/h	Witten-Ardeytal
02:00:00	0 km		Injoy
00:55:00	10 km	10.9 km/h	Lauftreff mit 10 Leuten, nach Brückenfoto
00:50:00	0 km		Injoy
04:13:25	42.2 km	10 km/h	mit Renate (Betreuung), Alex (31,5km), meine 91. Marathon
01:00:00	0 km		Injoy, danach Sauna
01:00:00	0 km		Injoy