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Trainingseinheiten:	27
Zeit:	29.26 Std.
Kilometer:	451.64 km
Höhenmeter:	3067 m
Kalorienverbrauch:	8300 kCal

Trainingseinheiten:	2
Zeit:	2.88 Std.
Kilometer:	26.41 km
Höhenmeter:	145 m
Kalorienverbrauch:	550 kCal

Trainingseinheiten:	12
Zeit:	11.40 Std.
Kilometer:	170.9 km
Höhenmeter:	1335 m
Kalorienverbrauch:	3250 kCal

Trainingseinheiten:	158
Zeit:	138.94 Std.
Kilometer:	2184.9 km
Höhenmeter:	14530 m
Kalorienverbrauch:	46900 kCal

Trainingseinheiten:	3841
Zeit:	4135.61 Std.
Kilometer:	55877.9 km
Höhenmeter:	388996 m
Kalorienverbrauch:	2096868 kCal

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Trainingstagebuch von schalck

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		00:35:00	5.2 km	6.1 km/h		Intervall, 500/250 bzw. 750/250
		00:28:28	1 km
		00:40:00	5 km	6.1 km/h		10x500 (250/250) Intervall, 6,5 kmh/10 kmh
		01:32:19	15 km	9.8 km/h	159 bpm	erste 15 km nach Marathon und gleich Bestzeit
		00:20:00	1.5 km	4 km/h		Gehen mit 4 km/h bei 20% Steigung
		00:23:00	3 km	8 km/h		Laufband
		01:10:40	10.18 km	8.6 km/h	158 bpm	Schlosspark
		00:45:00	5 km	8.5 km/h		Intervall 3x1000m, 200m gehen, 1x 1400m
		02:00:00	0 km
		00:10:00	0.4 km
		00:30:00	4.2 km			Laufstrecke Triathlon-Wettkampf
		00:50:00	20 km			Radstrecke Triathlon
		00:20:00	0.75 km			2. Koberbachtal-Triathlon (750-20-4) unter 1:30 h Schwin...
		00:15:00	10 km	30 km/h		leichtes Ergo fahren
		00:22:00	3 km	8.5 km/h		Laufband
		00:15:00	7 km			leichtes Ergo fahren
		00:22:00	3 km	8.5 km/h		Laufband
		02:00:00	0 km			unheimlich warm in der Halle,
		00:45:00	6.3 km	8.5 km/h		Laufband
		00:55:49	20.23 km	21.7 km/h	158 bpm	Muldendamm
		00:48:18	5 km	6.2 km/h	124 bpm	Training mit Erika
		00:21:00	0.75 km			Wasser 20 Grad
		00:45:00	6 km	8 km/h		Laufband
		00:20:00	0.75 km			19 Grad Wassertemperatur
		00:44:52	20 km	24 km/h	139 bpm	Muldendamm 20
		01:05:05	10 km	9.2 km/h	155 bpm	starkte Schmerzen im untere Kreuz vom Sandschaufeln und P...
		00:45:00	6 km	9 km/h		Laufband
		00:20:00	8 km			leichtes Ergo fahren
		00:15:00	2 km	8 km/h		Laufband
		00:45:00	5.5 km	9 km/h		5 min warm laufen, 3 km mit 10 km/h, auslaufen
		02:00:00	0 km
		00:45:00	6 km	8 km/h		Intervalltraining 5x500 m
		01:01:31	10 km	9.7 km/h	156 bpm	Muldendamm
		00:55:01	20.34 km	22.2 km/h	131 bpm	Muldendamm
		02:00:00	0 km
		04:48:43	42.88 km	8.9 km/h	158 bpm	Oberelbe-Marathon
		00:45:00	0 km
		02:00:00	0 km
		00:45:00	0 km
		00:30:48	4.18 km	8.1 km/h	154 bpm	Outdoor-Abschlusstraining für Oberelbe-Marathon