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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 26 70 % \
Zeit: 27.85 Std. 73 % \
Kilometer: 446.23 km 78 % \
Höhenmeter: 3064 m 63 % \
Kalorienverbrauch: 8100 kCal 73 % \

KW 20, 2024

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.47 Std.
Kilometer: 21 km
Höhenmeter: 142 m
Kalorienverbrauch: 350 kCal

2024

Trainingseinheiten: 11
Zeit: 9.99 Std.
Kilometer: 165.49 km
Höhenmeter: 1332 m
Kalorienverbrauch: 3050 kCal

2024

Trainingseinheiten: 157
Zeit: 137.53 Std.
Kilometer: 2179.49 km
Höhenmeter: 14527 m
Kalorienverbrauch: 46700 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 3840
Zeit: 4134.20 Std.
Kilometer: 55872.49 km
Höhenmeter: 388993 m
Kalorienverbrauch: 2096668 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann Pro-Mitglied

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:15:00 0 km     Rücken, Bauch
00:30:00 2.5 km 5 km/h   12-15% Steigung
01:00:00 28.6 km 28.6 km/h    
00:15:00 0 km      
00:30:00 13 km 26 km/h    
00:15:00 0 km     Rücken, Bauch
00:30:00 15.5 km 31 km/h    
02:00:00 0 km      
00:30:00 15.5 km 31 km/h   20 min Brust und Bauch
01:00:00 28.2 km 28.2 km/h   + 5 min Bauch
00:39:00 20 km 30.8 km/h   zusätzlich 5 km Abkühlung
00:41:00 20 km 29.3 km/h   +5 min Bauch
02:00:00 0 km      
00:15:00 0 km     Brust, Bauch
00:31:00 15 km 29 km/h    
02:00:00 0 km      
00:56:46 0 km   129 bpm 30 min Rad fahren, 30 min Kraft (Bauch, Rücken, Brust)
00:30:00 0 km      
00:20:00 0 km     Brust, Rücken
00:32:00 16 km      
00:30:00 15 km 30 km/h    
01:00:00 27 km      
00:57:15 20.44 km 21.4 km/h 137 bpm Muldendamm
00:56:00 20.39 km 21.9 km/h 145 bpm Muldendamm
00:20:00 0 km     Brust, Bauch
00:20:00 12 km     leichtes Ergo fahren
00:20:00 0 km     Rücken, Schulter, Bauch
00:22:00 3 km 8.5 km/h   Laufband
02:00:00 0 km      
00:25:00 0 km     Brust, Bizeps, Bauch
00:22:00 3 km 8.5 km/h   Laufband
01:58:40 42.66 km 21.6 km/h   Muldendamm
01:10:54 10 km 8.5 km/h   ab km 7 Fibulakopf fest
02:00:00 0 km      
01:45:00 40.31 km 23 km/h 147 bpm Muldendamm
00:30:00 0 km     Rücken, Trizeps, Bauch
00:30:00 4.2 km 8.5 km/h   Laufband
00:25:00 0 km     Brust, Bizeps, Bauch
00:30:00 4 km 8.5 km/h   Laufband
00:20:00 0 km     Rücken, Trizeps, Bauch