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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 35 112 % /
Zeit: 34.13 Std. 127 % /
Kilometer: 530.78 km 125 % /
Höhenmeter: 4145 m 176 % /
Kalorienverbrauch: 10450 kCal 113 % /

KW 17, 2024

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 4.81 Std.
Kilometer: 88.61 km
Höhenmeter: 514 m
Kalorienverbrauch: 1750 kCal

2024

Trainingseinheiten: 33
Zeit: 29.98 Std.
Kilometer: 478.51 km
Höhenmeter: 3832 m
Kalorienverbrauch: 9600 kCal

2024

Trainingseinheiten: 143
Zeit: 119.17 Std.
Kilometer: 1904.69 km
Höhenmeter: 12372 m
Kalorienverbrauch: 42350 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 3826
Zeit: 4115.84 Std.
Kilometer: 55597.69 km
Höhenmeter: 386838 m
Kalorienverbrauch: 2092318 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann Pro-Mitglied

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:15:54 5.16 km 19.5 km/h 110 bpm vor der Nachtschicht
00:40:00 0 km     3 Runden Kreistraining (Boxen, Hüpfen, Bauch)
00:55:10 21.09 km 22.9 km/h 116 bpm nach der Tagschicht
00:17:55 5.15 km 17.3 km/h 108 bpm vor der Tagschicht
01:04:11 20.27 km 18.9 km/h 114 bpm Crossen
01:27:48 21.84 km 14.9 km/h 112 bpm Crossen und Lidl
00:30:00 0 km     3 Runden Kreistraining (Boxen, Springen, Bauch)
01:07:07 20.27 km 18.1 km/h 121 bpm Crossen
00:55:57 20.09 km 21.6 km/h 129 bpm Crossen
00:50:00 19 km     Wiesenburgrunde
00:55:00 14 km     30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x30 Bauch
00:34:00 1 km     Glück-Auf-Schwimmhalle mit Ria
00:55:00 14 km     30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 3x30 Bauch
00:55:00 13 km     30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x30 Bauch
00:55:00 13 km     30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 3x30 Bauch
00:55:00 13 km     30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 3x30 Bauch
00:34:00 1 km     Glück-Auf-Schwimmhalle
00:55:00 14 km     30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x30 Bauch
00:59:03 21.17 km 21.5 km/h 114 bpm nach der Nachtschicht
00:15:23 5.15 km 20.1 km/h 113 bpm vor der Nachtschicht
00:37:47 12.5 km 19.9 km/h 111 bpm nach der Tagschicht
00:14:27 5.2 km 21.6 km/h 117 bpm vor der Tagschicht
01:01:26 20.3 km 19.8 km/h 125 bpm Crossen
00:54:55 19.94 km 21.8 km/h 115 bpm nach der Nachtschicht
00:18:19 5.16 km 16.9 km/h 122 bpm vor der Nachtschicht
00:42:16 14.69 km 20.9 km/h 125 bpm nach der Nachtschicht
00:30:25 5.34 km 10.5 km/h 104 bpm vor der Nachtschicht
00:54:58 19.91 km 21.7 km/h 114 bpm nach der Nachtschicht
01:07:58 4.76 km 4.2 km/h 106 bpm vor der Nachtschicht
00:50:00 0 km     5 Runden Kreistraining auf dem Boden (Boxen, Seilspringen...
00:55:00 14 km     30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Rücken, 3x30 Bauch
00:50:00 21 km     nach der Nachtschicht
00:18:00 5.2 km     vor der Nachtschicht
00:45:00 13 km     30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken
00:55:00 14 km     30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x30 Bauch
00:55:00 13 km     30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 3x30 Bauch
00:55:00 14 km     30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x30 Bauch
00:29:06 5.27 km 10.9 km/h 97 bpm vor der Tagschicht
00:55:00 14 km     30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 3x30 Bauch
01:05:15 21.15 km 19.4 km/h 107 bpm nach der Nachtschicht