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Trainingseinheiten:	36
Zeit:	37.37 Std.
Kilometer:	577.99 km
Höhenmeter:	5155 m
Kalorienverbrauch:	10800 kCal

Trainingseinheiten:	7
Zeit:	4.76 Std.
Kilometer:	81.13 km
Höhenmeter:	557 m
Kalorienverbrauch:	1700 kCal

Trainingseinheiten:	24
Zeit:	23.49 Std.
Kilometer:	360.55 km
Höhenmeter:	3318 m
Kalorienverbrauch:	6900 kCal

Trainingseinheiten:	134
Zeit:	112.68 Std.
Kilometer:	1786.73 km
Höhenmeter:	11858 m
Kalorienverbrauch:	39650 kCal

Trainingseinheiten:	3817
Zeit:	4109.35 Std.
Kilometer:	55479.73 km
Höhenmeter:	386324 m
Kalorienverbrauch:	2089618 kCal

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Trainingstagebuch von schalck

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		01:15:52	22.02 km	17.4 km/h	114 bpm	nach der Tagschicht
		00:16:19	5.29 km	19.5 km/h	103 bpm	vor der Tagschicht
		01:33:16	37.72 km	24.3 km/h	122 bpm	Pöhl-Zwickau
		01:44:56	38.05 km	21.8 km/h	119 bpm	Zwickau-Pöhl
		00:36:48	11.27 km	18.4 km/h	117 bpm	nach der Nachtschicht, kurze Hose- war nicht so gut
		00:17:27	6.34 km	21.8 km/h	110 bpm	vor der Nachtschicht
		01:14:44	20.29 km	16.3 km/h	113 bpm	Crossen, Tedy
		01:09:49	22.04 km	18.9 km/h	108 bpm	nach der Tagschicht
		00:13:59	5.2 km	22.3 km/h	109 bpm
		00:13:59	5.2 km	22.3 km/h	109 bpm	zur Tagschicht
		03:05:58	34.06 km	11 km/h	118 bpm	Runde mit Ria, Niedercinitz Talsperre, Eis essen bei Streit
		01:29:15	20.56 km	13.8 km/h	112 bpm	Crossen, Netto
		00:58:51	21.86 km	22.3 km/h	112 bpm	nach der Nachtschicht
		00:16:08	6.36 km	23.6 km/h	116 bpm	vor der Nachtschicht
		00:39:42	14.87 km	22.5 km/h	116 bpm	nach der Nachtschicht
		00:49:31	8.26 km	10 km/h	106 bpm	vor der Nachtschicht
		00:58:16	20.77 km	21.4 km/h	131 bpm	nach der Nachtschicht
		00:18:14	6.25 km	20.6 km/h	105 bpm	vor der Nachtschicht
		02:08:34	21.71 km	10.1 km/h	105 bpm	Vielauer Wald mit Ria
		08:06:20	56.12 km	6.9 km/h	107 bpm	Tag der Gemeinschaft
		02:32:43	11.56 km	4.5 km/h	112 bpm	Garten Grudrun und Roland, Netto
		00:54:10	19.91 km	22.1 km/h	112 bpm	nach der Nachtschicht
		00:33:26	5.33 km	9.6 km/h	104 bpm	vor der Nachtschicht
		01:34:27	20.18 km	12.8 km/h	110 bpm	Crossen und Araltankstelle, kärchern
		01:06:31	21.44 km	19.3 km/h	109 bpm	nach der Tagschicht
		00:15:18	5.33 km	20.9 km/h	105 bpm	vor der Tagschicht
		04:04:05	39.09 km	9.6 km/h	102 bpm	Koberbachtalsperre mit Ria
		01:27:48	21.02 km	14.4 km/h	104 bpm	Crossen, Netto
		00:58:01	21.72 km	22.5 km/h	115 bpm	nach der Tagschicht
		00:15:30	5.22 km	20.2 km/h	111 bpm	vor der Tagschicht
		00:58:27	21.36 km	21.9 km/h	108 bpm	nach der Tagschicht
		00:17:38	5.27 km	17.9 km/h	92 bpm	vor der Tagschicht
		00:17:38	5.27 km	17.9 km/h	92 bpm
		01:28:01	20.73 km	14.1 km/h	122 bpm	Crossen, Globus
		00:19:03	6.3 km	19.9 km/h	108 bpm	vor der Nachtschicht
		01:51:32	23.08 km	12.4 km/h	111 bpm	Crossen, DM, Globus, Thaimassage
		00:52:46	21.71 km	24.7 km/h	114 bpm	nach der Tagschicht
		00:14:30	5.25 km	21.7 km/h	106 bpm	vor der Tagschicht
		00:58:00	22 km			nach der Tagschicht
		00:20:00	6.2 km			vor der Tagschicht