Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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01:40:25
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17.49 km
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10.4 km/h
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107
bpm
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Zwickau, neue Dienststelle mit Ria |
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04:46:09
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25.06 km
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5.2 km/h
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107
bpm
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Friedrichsgrün, Feuerwehrfest, Wilkau-Haßlau, Basteifest |
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00:57:28
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18.12 km
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18.9 km/h
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115
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:09:07
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3.29 km
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21.7 km/h
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109
bpm
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vor der Tagschicht |
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01:06:56
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19.73 km
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17.7 km/h
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120
bpm
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Crossen |
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00:50:00
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13 km
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30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps |
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01:32:15
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20.3 km
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13.2 km/h
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112
bpm
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Crossen, Innenstand, Commerzbank, Netto |
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03:11:25
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23.46 km
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7.3 km/h
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95
bpm
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03:00:00
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38 km
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Dahmsdorf, Bad Sarow, ohne Motor mit Ria Reiner und Ines |
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06:45:14
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47.79 km
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7.1 km/h
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99
bpm
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Dahmdorf, Wendisch Riez, Bad Sarow mit Ria Reiner und Ines |
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01:42:33
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20.22 km
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11.8 km/h
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114
bpm
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Crossen, Aral-Tankstelle, kärchern |
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01:47:19
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22.78 km
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12.7 km/h
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113
bpm
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Wiesenburg, Friedrichsgrün, Aldi, Eisbär mit Ria |
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01:27:23
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20.3 km
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13.9 km/h
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118
bpm
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Crossen |
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00:08:11
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3.23 km
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23.7 km/h
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113
bpm
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00:50:36
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18.2 km
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21.6 km/h
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107
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:08:00
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3.2 km
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vor der Tagschicht |
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00:50:00
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20 km
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vor dem Frühstück, Crossen |
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00:50:00
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19 km
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nach der Nachtschicht |
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00:08:00
|
3.2 km
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vor der Tagschicht |
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00:49:11
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18.82 km
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23 km/h
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115
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:08:27
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3.24 km
|
23 km/h
|
124
bpm
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vor der Tagschicht |
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01:37:48
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37.96 km
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23.3 km/h
|
123
bpm
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Rückfahrt von Pöhl |
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01:57:45
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38.02 km
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19.4 km/h
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125
bpm
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Fahrt nach Pöhl |
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00:46:38
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18.76 km
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24.1 km/h
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122
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:07:44
|
4.11 km
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31.9 km/h
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111
bpm
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zur Tagschicht |
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00:50:19
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18.82 km
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22.4 km/h
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114
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:08:15
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3.28 km
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23.8 km/h
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107
bpm
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vor der Nachschicht |
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03:17:44
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29.51 km
|
9 km/h
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114
bpm
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Weißbach |
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00:51:18
|
19.19 km
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22.4 km/h
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123
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:27:33
|
6.66 km
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14.5 km/h
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104
bpm
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vor der Nachtschicht |
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00:46:00
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18 km
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nach der Tagschicht |
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00:07:30
|
3.2 km
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zur Tagschicht |
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00:48:00
|
19 km
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nach der Tagschicht |
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00:08:00
|
3.2 km
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vor der Tagschicht |
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01:39:31
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16.69 km
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10.1 km/h
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102
bpm
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Innenstadt, Wilkau-Haßlau |
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01:44:15
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21.44 km
|
12.3 km/h
|
112
bpm
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Reinsdorf bei Ulrike Kleineidam, war nicht da |
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00:51:02
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18.55 km
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21.8 km/h
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110
bpm
|
nach der Nachtschicht |
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00:18:24
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5.41 km
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17.6 km/h
|
104
bpm
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zur Nachtschicht über Aldi Cainsdorf |
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00:59:15
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19.77 km
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20 km/h
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114
bpm
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Crossen |
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01:15:09
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18.53 km
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14.8 km/h
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113
bpm
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nach der Tagschicht |