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Trainingseinheiten:	35
Zeit:	34.22 Std.
Kilometer:	538.05 km
Höhenmeter:	4372 m
Kalorienverbrauch:	10450 kCal

Trainingseinheiten:	4
Zeit:	3.98 Std.
Kilometer:	74.61 km
Höhenmeter:	514 m
Kalorienverbrauch:	1400 kCal

Trainingseinheiten:	32
Zeit:	29.15 Std.
Kilometer:	464.51 km
Höhenmeter:	3832 m
Kalorienverbrauch:	9250 kCal

Trainingseinheiten:	142
Zeit:	118.34 Std.
Kilometer:	1890.69 km
Höhenmeter:	12372 m
Kalorienverbrauch:	42000 kCal

Trainingseinheiten:	3825
Zeit:	4115.01 Std.
Kilometer:	55583.69 km
Höhenmeter:	386838 m
Kalorienverbrauch:	2091968 kCal

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Trainingstagebuch von schalck

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x30 Bauch
		00:55:52	21.07 km	22.6 km/h	120 bpm	nach der Tagschicht
		00:21:19	5.61 km	8.2 km/h	98 bpm	vor der Tagschicht
		00:59:44	21.39 km	21.5 km/h	122 bpm	nach der Tagschicht
		00:16:33	5.16 km	18.7 km/h	107 bpm	vor der Tagschicht
		00:35:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 3x30 Bauch
		00:40:00	0 km			Kreistraining Boden, Boxen, Bauch, Waden
		01:07:42	21.42 km	19 km/h	119 bpm	nach der Nachtschicht
		00:20:48	7.03 km	20.3 km/h	114 bpm	vor der Nachtschicht
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x30 Bauch
		00:56:28	21.07 km	22.4 km/h	122 bpm	nach der Tagschicht
		00:15:43	5.15 km	19.7 km/h	112 bpm	vor der Tagschicht
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 3x30 Bauch
		00:55:00	13 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x30 Bauch
		00:57:36	21.13 km	22 km/h	103 bpm	nach der Nachtschicht
		00:35:54	5.25 km	8.8 km/h	102 bpm	vor der Nachtschicht
		00:59:39	21.16 km	21.3 km/h	112 bpm	nach der Nachtschicht
		00:19:23	5.15 km	15.9 km/h	113 bpm	vor der Nachtschicht
		01:12:31	19.8 km	16.4 km/h	122 bpm	Vielau-Runde mit Pufe und Netto
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Rücken, 3x30 Bauch
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Bizeps, 3x30 Bauch
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Rücken, 3x30 Bauch
		00:57:21	21.34 km	22.3 km/h	114 bpm	nach der Nachtschicht
		00:15:11	5.16 km	20.4 km/h	110 bpm	vor der Nachtschicht
		00:59:13	20.33 km	20.6 km/h	116 bpm	Crossen
		00:51:43	20.26 km	23.5 km/h	132 bpm	Krankenhaus und zurüück
		00:45:00	0 km			45 min Kreistraining (Boxen, Springen, Bauchtraining)
		00:55:00	0 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x25 Bauch
		01:00:10	23.27 km	23.2 km/h	119 bpm	nach der Nachtschicht + Tankstelle
		00:13:56	5.23 km	22.5 km/h	119 bpm	vor der Nachtschicht
		01:00:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Trizeps, 3x20 Bauch
		00:55:00	13 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Rücken, 3x20 Bauch
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Rücken, 3x20 Bauch
		00:55:00	14 km			15 min Rad, 15 min Rudern, je 10 Sätze Brust, Trizeps, 3x...
		00:32:33	11.02 km	20.3 km/h	118 bpm	kleine Runde übe Wilkau-Haßlau
		00:20:59	5.4 km	15.4 km/h	109 bpm	vor der Nachtschicht
		00:35:00	14 km			30 min Rad, 3x20 Bauch
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Trizeps, 3x20 Bauch
		00:53:52	21.03 km	23.4 km/h	119 bpm	nach der Tagschicht
		00:12:29	5.17 km	24.9 km/h	121 bpm	vor der Tagschicht