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Trainingseinheiten:	27
Zeit:	29.85 Std.
Kilometer:	450.21 km
Höhenmeter:	3181 m
Kalorienverbrauch:	8200 kCal

Trainingseinheiten:	2
Zeit:	3.97 Std.
Kilometer:	59.93 km
Höhenmeter:	393 m
Kalorienverbrauch:	500 kCal

Trainingseinheiten:	146
Zeit:	127.54 Std.
Kilometer:	2014 km
Höhenmeter:	13195 m
Kalorienverbrauch:	43650 kCal

Trainingseinheiten:	3829
Zeit:	4124.21 Std.
Kilometer:	55707 km
Höhenmeter:	387661 m
Kalorienverbrauch:	2093618 kCal

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Trainingstagebuch von schalck

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		02:41:21	28.39 km	10.6 km/h	112 bpm	Weißbach
		00:40:07	10.36 km	15.5 km/h	109 bpm	nach der Nachtschicht
		00:10:00	3.2 km			zur Naschtschicht
		01:04:55	14.81 km	13.7 km/h	105 bpm	Commerzbank, Lidl, Planitzer Bäcker
		00:50:00	19 km			nach der Tagschicht
		00:08:00	3.2 km			zur Tagschicht
		04:12:21	15.26 km	3.6 km/h	106 bpm	Waschanlage, Garten Gudrun und Roland
		01:30:16	18.29 km	12.2 km/h	117 bpm	Niederinitzrunde, Gärtner
		03:16:05	37.72 km	11.5 km/h	105 bpm	Weißbach mit Ria
		00:54:05	19.38 km	21.5 km/h	108 bpm	nach der Nachtschicht
		00:10:16	3.32 km	19.4 km/h	108 bpm	vor der Nachtschicht
		00:24:24	9.31 km	22.9 km/h	112 bpm	nach der Tagschicht, kleine Runde, weil ich zu Uli will m...
		00:09:27	3.39 km	21.5 km/h	103 bpm	vor der Tagschicht
		01:02:34	11.32 km	10.9 km/h	111 bpm	Neymatov, Commerzbank, DM, Penny
		02:11:53	11.23 km	5.1 km/h	109 bpm	Garten Roland, Aldi
		00:52:23	19.23 km	22 km/h	113 bpm	nach der Nachtschicht
		00:08:45	3.37 km	23.1 km/h	104 bpm	vor der Nachtschicht
		00:46:48	19.09 km	24.5 km/h	109 bpm	nach der Nachtschicht
		00:23:45	3.33 km	8.4 km/h	91 bpm	vor der Tagschicht
		00:50:22	19.28 km	23 km/h	110 bpm	nach der Nachtschicht
		00:10:03	3.29 km	19.7 km/h	99 bpm	vor der Nachtschicht
		01:14:22	20.93 km	16.9 km/h	109 bpm	Crossen, 20000 km voll gemacht
		01:51:24	37.53 km	20.2 km/h	116 bpm	Stausee Glauchau (Männertag)
		01:52:58	20.41 km	10.8 km/h	113 bpm	Niedercrinitz, Gärtner, Eisbär
		00:46:17	17.48 km	22.7 km/h	115 bpm	nach der Nachtschicht
		00:20:38	3.38 km	9.8 km/h	98 bpm	vor der Nachtschicht
		00:04:00	18 km			Niedercrinitzrunde
		00:48:03	18.9 km	23.6 km/h	115 bpm	mit dem Auto auf Arbeit gewesen wegen Dr. Rönitz, nach de...
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken
		02:35:24	43.11 km	16.6 km/h	122 bpm	Mülsengrund, Marinau, Steidl besucht, Eisbär
		01:02:03	17.69 km	17.1 km/h	114 bpm	Vielau-Runde
		00:12:22	3.32 km	16.1 km/h	104 bpm	vor der Tagschicht
		00:57:10	18.33 km	19.2 km/h	116 bpm	nach der Tagschicht
		00:10:00	3.2 km			vor der Tagschicht
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps
		02:47:06	33.05 km	11.9 km/h	124 bpm	Weißbach Sportplatz
		00:49:37	18.33 km	22.2 km/h	119 bpm	nach der Nachtschicht
		00:21:42	3.32 km	9.2 km/h	109 bpm	vor der Nachtschicht
		00:56:02	17.25 km	18.5 km/h	127 bpm	Niedercrinitzrunde
		00:45:57	18.3 km	23.9 km/h	115 bpm	nach der Tagschicht