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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 17 94 % \
Zeit: 12.46 Std. 74 % \
Kilometer: 88.79 km 25 % \
Höhenmeter: 82 m 6 % \
Kalorienverbrauch: 8206 kCal 64 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 5.09 Std.
Kilometer: 33.4 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch: 3400 kCal

2018

Trainingseinheiten: 214
Zeit: 246.65 Std.
Kilometer: 4139.92 km
Höhenmeter: 39802 m
Kalorienverbrauch: 202854 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1742
Zeit: 1972.50 Std.
Kilometer: 24061.66 km
Höhenmeter: 131830 m
Kalorienverbrauch: 1308666 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:20:00 0 km     mehrere Durchgänge Boxen, Liegestütz, Situps, Standsprünge
00:49:54 20.22 km 24.3 km/h    
01:01:48 25.79 km 25 km/h   Hüttelsgrün, Lichtentanne, Neuplanitz
00:20:00 0 km     6 Durchgänge (boxen, 10 Liegestütz, 25 situps)
00:51:55 17.22 km 19.9 km/h   Runde mit Ria
00:15:16 5.1 km 20.1 km/h    
00:15:04 5.06 km 20.1 km/h    
00:42:05 17.98 km 25.6 km/h   nach der Nachtschicht
00:08:39 2.95 km 20.4 km/h   vor der Nachtschicht
00:45:15 16.47 km 21.8 km/h   nach der Nachtschicht
00:08:58 3.27 km 21.9 km/h   vor der Nachtschicht
00:50:33 20.21 km 24 km/h   nach der Nachtschicht BAB
00:06:49 3.15 km 27.7 km/h   vor der Nachtschicht BAB
00:10:51 3.68 km 20.3 km/h   nach der Tagschicht BAB
00:07:06 3.41 km 28.8 km/h   vor der Tagschicht BAB
00:37:20 18.55 km 29.8 km/h   nach der Nachtschicht BAB
00:09:46 3.19 km 19.5 km/h   vor der Nachtschicht BAB
00:13:35 5.23 km 23.1 km/h   nach der Nachtschicht BAB
00:08:18 3.46 km 25 km/h   vor der Nachtsicht BAB
01:34:14 38.73 km 24.7 km/h 136 bpm Muldendamm
00:44:01 18.6 km 25.4 km/h   nach der Nachtschicht
00:07:53 3.22 km 24.5 km/h   vor der Nachtschicht
00:40:24 17.91 km 26.6 km/h   nach der Nachtschicht
00:09:57 3.19 km 19.2 km/h   vor der Nachtschicht
01:37:59 40.27 km 24.6 km/h 129 bpm Muldendamm
02:02:04 50.51 km 24.8 km/h 127 bpm Plohn, Obercrinitz, Wilkau
00:43:58 19.02 km 25.9 km/h   nach der Nachtschicht
00:08:04 3.06 km 22.7 km/h   vor der Nachtschicht
02:32:07 39.6 km 15.6 km/h    
02:25:11 33.89 km 14 km/h    
03:18:39 40.56 km 12.2 km/h    
01:13:36 16.67 km 13.6 km/h    
01:58:37 27.2 km 13.8 km/h    
01:42:32 23.23 km 13.6 km/h    
01:15:52 12.91 km 10.2 km/h    
01:15:58 17.15 km 13.6 km/h    
02:00:00 0 km     während der Nachtschicht
01:00:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Rücken/Trizeps, 6 Sätze Bauch, 15 ...
01:07:00 21.63 km 19.4 km/h   Kalorien halbiert
01:00:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz/Bizeps, 6 Sätze Bauch, ...