Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:07:30
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3.24 km
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25.9 km/h
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118
bpm
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vor der Nachtschicht, bin spät gefahren, weil ich noch di... |
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01:03:46
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21.57 km
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20.3 km/h
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123
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:27:23
|
3.6 km
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7.9 km/h
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106
bpm
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vor der Nachtschicht |
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00:49:18
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19.28 km
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23.5 km/h
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117
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:10:00
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3.2 km
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vor der Nachtschicht |
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01:40:00
|
38 km
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Pöhl Zwickau |
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01:58:16
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40.04 km
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20.3 km/h
|
121
bpm
|
Zwickau-Pöhl |
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02:44:58
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45.08 km
|
16.4 km/h
|
121
bpm
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Stausee Glauchau, Aral-Tankstelle kärchern |
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00:50:13
|
19.3 km
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23.1 km/h
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111
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:50:35
|
15.88 km
|
18.8 km/h
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111
bpm
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vor der Nachtschicht |
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01:08:31
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20.08 km
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17.6 km/h
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122
bpm
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Crossen |
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04:31:08
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46.47 km
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10.3 km/h
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117
bpm
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Forstteich, Langenbach und zurück mit Ria |
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02:55:19
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34.37 km
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11.8 km/h
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106
bpm
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Runde mit Ria |
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03:47:21
|
6.24 km
|
1.6 km/h
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92
bpm
|
Arbeit, Brauhaus, nach Hause |
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00:39:09
|
15.85 km
|
24.3 km/h
|
111
bpm
|
Crossen, Dienststelle |
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00:39:09
|
15.85 km
|
24.3 km/h
|
111
bpm
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01:40:49
|
35.25 km
|
21 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:41:55
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15.91 km
|
22.8 km/h
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110
bpm
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vor der Tagschicht |
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02:07:31
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37.59 km
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17.7 km/h
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113
bpm
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Stausee Glauchau |
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00:35:00
|
1 km
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Glück-Auf-Schwimmhalle |
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00:24:40
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8.7 km
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21.2 km/h
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105
bpm
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nach er Nachtschicht, kurze Strecke |
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00:10:52
|
3.46 km
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19.1 km/h
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105
bpm
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vor der Nachtschicht |
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00:59:24
|
17.24 km
|
17.4 km/h
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118
bpm
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Niedercrinitzrunde |
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01:45:57
|
42.84 km
|
24.3 km/h
|
121
bpm
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Crossen, Mosel, Crimmitschau, Werdau, nach Hause |
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00:29:10
|
11.75 km
|
24.2 km/h
|
115
bpm
|
vor der Tagschicht |
|
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01:34:20
|
39.31 km
|
23.1 km/h
|
113
bpm
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Wiesenburg, Kirchberg, Wilkau, Innenstadt, Niederhohndorf... |
|
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00:29:46
|
11.73 km
|
23.6 km/h
|
106
bpm
|
vor der Tagschicht |
|
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02:35:33
|
51.78 km
|
20 km/h
|
112
bpm
|
Stausee Glauchau und zurück, zusätzlich Wiesenburgrunde |
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02:41:21
|
28.39 km
|
10.6 km/h
|
112
bpm
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Weißbach |
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00:40:07
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10.36 km
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15.5 km/h
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109
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:10:00
|
3.2 km
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zur Naschtschicht |
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01:04:55
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14.81 km
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13.7 km/h
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105
bpm
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Commerzbank, Lidl, Planitzer Bäcker |
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|
00:50:00
|
19 km
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|
nach der Tagschicht |
|
|
00:08:00
|
3.2 km
|
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|
zur Tagschicht |
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04:12:21
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15.26 km
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3.6 km/h
|
106
bpm
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Waschanlage, Garten Gudrun und Roland |
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01:30:16
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18.29 km
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12.2 km/h
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117
bpm
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Niederinitzrunde, Gärtner |
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03:16:05
|
37.72 km
|
11.5 km/h
|
105
bpm
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Weißbach mit Ria |
|
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00:54:05
|
19.38 km
|
21.5 km/h
|
108
bpm
|
nach der Nachtschicht |
|
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00:10:16
|
3.32 km
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19.4 km/h
|
108
bpm
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vor der Nachtschicht |
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00:24:24
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9.31 km
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22.9 km/h
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112
bpm
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nach der Tagschicht, kleine Runde, weil ich zu Uli will m... |