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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 21 190 % /
Zeit: 23.65 Std. 215 % /
Kilometer: 487.67 km 200 % /
Höhenmeter: 6452 m 244 % /
Kalorienverbrauch: 23040 kCal 214 % /

2019

Trainingseinheiten: 17
Zeit: 16.90 Std.
Kilometer: 351.64 km
Höhenmeter: 4749 m
Kalorienverbrauch: 16821 kCal

2019

Trainingseinheiten: 69
Zeit: 62.03 Std.
Kilometer: 1172.17 km
Höhenmeter: 10921 m
Kalorienverbrauch: 53453 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1822
Zeit: 2041.05 Std.
Kilometer: 25270.93 km
Höhenmeter: 142751 m
Kalorienverbrauch: 1366669 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:45:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Schulter, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
01:00:00 26 km     wegen Hals nur Rad fahren
00:30:00 0 km     5 Durchgänge 2 min springen, 2 min boxen, 2 min Rücken/Sc...
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 15 min Rad
00:45:00 0 km      
00:45:00 0 km      
  15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 15 min Rad
00:30:00 1 km     nach der Nachtschicht
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:40:00 1 km     Kraultraining
00:40:00 1 km     Kraultraining
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Schulter, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:30:27 1 km      
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Rücken, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Trizeps, 15 min Rad
01:15:00 0 km     Schnee schieben
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze trizeps, Schulter, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Schulter, 15 min Rad
00:31:00 1 km     32:37 min
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:35:00 1 km     1000 Meter in 31:37
00:46:28 22.87 km 19.7 km/h   vor und nach der Nachtschicht
00:30:00 0 km     5 Durchgänge je 2 min Boxen, hüpfen, Trizeps/Rücken
00:30:00 0 km     5 durchgänge a 6 min, hüpfen, boxen, trizeps
00:35:00 1 km      
00:45:00 16 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:35:00 1 km      
00:32:00 1 km      
00:35:00 1 km      
00:35:00 1 km      
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:30:00 0 km     5 Durchgänge hüpfen, boxen, Schulter/Trizeps
00:30:00 0 km     5 ,Runden Hüpfen, Boxen, Schulter/Trizeps
00:40:00 1.1 km     Nach 4 Tagen Oberboden