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Trainingseinheiten:	35
Zeit:	34.22 Std.
Kilometer:	538.05 km
Höhenmeter:	4372 m
Kalorienverbrauch:	10450 kCal

Trainingseinheiten:	4
Zeit:	3.98 Std.
Kilometer:	74.61 km
Höhenmeter:	514 m
Kalorienverbrauch:	1400 kCal

Trainingseinheiten:	32
Zeit:	29.15 Std.
Kilometer:	464.51 km
Höhenmeter:	3832 m
Kalorienverbrauch:	9250 kCal

Trainingseinheiten:	142
Zeit:	118.34 Std.
Kilometer:	1890.69 km
Höhenmeter:	12372 m
Kalorienverbrauch:	42000 kCal

Trainingseinheiten:	3825
Zeit:	4115.01 Std.
Kilometer:	55583.69 km
Höhenmeter:	386838 m
Kalorienverbrauch:	2091968 kCal

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Trainingstagebuch von schalck

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		00:14:03	5.21 km	22.2 km/h	117 bpm	vor der Nachtschicht
		00:54:55	20.74 km	22.7 km/h	117 bpm	nach der Nachtschicht
		00:20:39	5.33 km	9.8 km/h	108 bpm	vor der Nachtschicht
		00:55:47	21.13 km	22.7 km/h	118 bpm	nach der Nachtschicht
		00:20:00	5.2 km			vor der Nachtschicht
		01:29:51	20.61 km	13.8 km/h	119 bpm	Crossen, Obi, Netto
		00:40:00	0 km			4 Runden Kreistraining Boden
		00:50:00	21 km			nach der Nachtschicht
		00:20:00	5.2 km			vor der Nachtschicht
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 3x30 Bauch
		01:04:48	20.27 km	18.8 km/h	116 bpm	Crossen
		00:40:00	0 km			4 Runden Kreistraining Boden
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x30 Bauch
		01:09:41	21.27 km	18.3 km/h	114 bpm	nach der Tagschicht
		00:16:25	5.27 km	19.3 km/h	112 bpm	vor der Tagschicht
		01:32:34	20.47 km	13.3 km/h	118 bpm	Crossen, Rad kärchern
		00:37:48	12.39 km	19.7 km/h	121 bpm	kleine Runde Wilkau-Haßlau, Planitzer Bäcker
		00:24:47	5.83 km	14.1 km/h	108 bpm	vor der Nachtschicht
		01:19:06	21.98 km	16.7 km/h	123 bpm	Crossen, Lidl
		00:55:00	21 km			nach der Tagschicht
		00:18:00	5.2 km			vor der Tagschicht
		00:55:00	15 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 3x30 Bauch
		00:30:00	14 km			30 min Rad nach der Nachtschicht
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizpes, 3x30 Bauch, erstes...
		01:00:00	0 km			Kegeln bei Lisas Geburtstagsfeier
		00:33:21	10.99 km	19.8 km/h	116 bpm	nach der Nachtschicht
		01:04:37	17.17 km	15.9 km/h	111 bpm	vor der Nachtschicht
		00:34:28	12.35 km	21.5 km/h	113 bpm	Wilkau-Haßlau Runde
		00:17:53	5.16 km	17.3 km/h	108 bpm	vor der Tagschicht
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x30 Bauch
		00:57:33	21.13 km	22 km/h	119 bpm	nach der Nachtschicht
		00:18:03	5.24 km	17.4 km/h	104 bpm	vor der Nachtschicht
		00:31:27	12.44 km	23.7 km/h	117 bpm	nach der Nachtschicht
		00:26:20	5.32 km	12.1 km/h	108 bpm	vor der Nachtschicht
		00:31:21	11.17 km	21.4 km/h	114 bpm	kurze Wilkau-Haßlau-Runde, Planitzer Bäcker
		00:20:58	5.3 km	7.4 km/h	101 bpm	vor der Nachtschicht
		01:32:51	21.8 km	14.1 km/h	120 bpm	Crossen Lidl
		01:07:04	17.81 km	15.9 km/h	125 bpm	Niedercrinitz-Runde, Aldi
		00:31:34	11.01 km	20.9 km/h	114 bpm	nach der Nachtschicht
		00:15:54	5.16 km	19.5 km/h	110 bpm	vor der Nachtschicht