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Trainingseinheiten:	36
Zeit:	36.62 Std.
Kilometer:	563.78 km
Höhenmeter:	5067 m
Kalorienverbrauch:	10650 kCal

Trainingseinheiten:	6
Zeit:	3.68 Std.
Kilometer:	61.72 km
Höhenmeter:	469 m
Kalorienverbrauch:	1350 kCal

Trainingseinheiten:	23
Zeit:	22.41 Std.
Kilometer:	341.14 km
Höhenmeter:	3230 m
Kalorienverbrauch:	6550 kCal

Trainingseinheiten:	133
Zeit:	111.60 Std.
Kilometer:	1767.32 km
Höhenmeter:	11770 m
Kalorienverbrauch:	39300 kCal

Trainingseinheiten:	3816
Zeit:	4108.27 Std.
Kilometer:	55460.32 km
Höhenmeter:	386236 m
Kalorienverbrauch:	2089268 kCal

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Trainingstagebuch von schalck

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		00:50:00	13 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x20 Bauch
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 3x20 Bauch
		00:50:00	14 km			30 min Rad je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x20 Bauch
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 3x20 Bauch
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x20 Bauch
		01:00:00	14 km			15 min Rad, 15 min Rudern, je 10 Sätze Brust, Oberschenke...
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Trizeps, 3x20 Bauch
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Bizeps, Rücken, 3x20 Bauch
		00:50:00	7 km			25 min Rad, je 10 Sätze Brust, Trizeps, 3 Sätze Bizeps, F...
		00:40:00	7 km			15 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x20 Bauch
		00:22:50	5.92 km	15.6 km/h	107 bpm	nach der Tagschicht
		00:15:06	5.21 km	20.7 km/h	115 bpm	zur Tagschicht
		00:35:00	1 km			schwimmen Glück-Auf-Schwimmhalle mit Ria
		00:34:58	11.18 km	19.2 km/h	115 bpm	nach der Nachtschicht, kurze Strecke Wilkau-Haßlau
		00:15:57	5.21 km	19.6 km/h	112 bpm	vor der Nachtschicht
		01:08:37	21.44 km	18.7 km/h	120 bpm	nach der Tagschicht
		00:14:05	5.18 km	22.1 km/h	120 bpm	vor der Tagschicht
		00:45:00	1.3 km			Glück-Auf-Schwimmhalle mit Ria
		01:02:52	21.14 km	20.2 km/h	111 bpm	nach der Nachtschicht
		00:15:20	5.38 km	21 km/h	113 bpm	zur Nachtschicht
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 3x 20 Bauch
		00:56:56	21.24 km	22.4 km/h	121 bpm	nach der Tagschicht
		00:13:04	5.19 km	23.8 km/h	117 bpm	zur Tagschicht
		01:11:46	21.6 km	18.1 km/h	117 bpm	nach der Tagschicht
		00:15:32	5.23 km	20.2 km/h	110 bpm	vor der Tagschicht
		00:50:00	13 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 2x20 Bauch
		00:59:47	21.28 km	21.4 km/h	117 bpm	nach der Nachtschicht
		00:19:10	5.16 km	16.1 km/h	119 bpm	zur Nachtschicht
		00:55:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken, 4x 20 Bauch
		00:57:47	21.3 km	22.1 km/h	116 bpm	nach er Tagschicht
		00:13:08	5.02 km	22.9 km/h	110 bpm	zur Tagschicht
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x20 Situps, Bauch
		00:35:00	1 km			Pool, Belek, Türkei
		00:35:00	1 km			im Pool Belek, Türkei
		01:46:13	20.82 km	11.8 km/h	104 bpm	Crossen, DM, Globus
		00:50:00	8 km			20 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x30 Bauch
		01:01:54	20.4 km	19.8 km/h	113 bpm	Crossen
		01:03:31	20.28 km	19.2 km/h	117 bpm	Crossen
		01:32:05	20.14 km	13.1 km/h	103 bpm	Crossen, Globus
		01:12:52	19.68 km	16.2 km/h	112 bpm	Crossen, Commerzbank