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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 27 103 % /
Zeit: 39.19 Std. 118 % /
Kilometer: 369.71 km 99 % \
Höhenmeter: 6247 m 131 % /

KW 49, 2016

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 6.20 Std.
Kilometer: 43.49 km
Höhenmeter: 652 m

2016

Trainingseinheiten: 9
Zeit: 16.02 Std.
Kilometer: 101.26 km
Höhenmeter: 3551 m

2016

Trainingseinheiten: 360
Zeit: 595.29 Std.
Kilometer: 6407.38 km
Höhenmeter: 95010 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 2820
Zeit: 4182.68 Std.
Kilometer: 44472.80 km
Höhenmeter: 576124 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:23:11 5.87 km 4.2 km/h   Sonnenberg - Kuckelhof
02:02:50 16.54 km 8.1 km/h 107 bpm 4-Tälerrunder Kurzanbindung über Limmringhausen ab Schöll...
00:53:01 10.46 km 11.8 km/h 131 bpm Englischer Garten Nord
00:52:58 10.62 km 12.0 km/h 130 bpm Die fit-Datei kann leider nicht in trainingstagebuch.org ...
01:00:00       5x11 mit 1 Min Pause Oberkörper + 18 Min Vibrationsplatte
04:58:09 18.37 km 3.7 km/h 113 bpm Stanser Joch
02:47:04 12.20 km 4.4 km/h 116 bpm Wank von West/Südwest. Start an der Talstation der Wankba...
00:59:17 13.01 km 13.2 km/h 146 bpm 3 profilierte Runden um den Olympiasee
01:05:02 14.19 km 13.1 km/h 142 bpm Englischer Garten Nord - Standardrunde
01:01:50 13.22 km 12.8 km/h 140 bpm 3 profilierte Runden um den Olympiasee
01:02:00       3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel + B...
01:56:14 21.28 km 11.0 km/h 133 bpm 3-Täler-Runde (Eifgen-Linnefe-Dhünn) ab Schöllerhof mit g...
01:00:00       3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel (B...
01:07:56 5.39 km 4.8 km/h   Thielenbruch - Dünnhofsweg
00:52:37 11.40 km 13.0 km/h 140 bpm 2 Runden im Gierather Wald (über Sonnenwiese)
01:01:06 12.99 km 12.8 km/h 140 bpm 3 profilierte Runden um den Olympiasee
01:00:00       3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel + 8...
00:47:59 10.60 km 13.3 km/h 145 bpm Englischer Garten Nord
01:02:57 13.41 km 12.8 km/h 142 bpm 3 Mal profiliert um den Olympiasee
01:00:00       3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel + B...
05:15:56 129.48 km 24.6 km/h 120 bpm Von Prien am Chiemsee nach Osten um den Waginger See.
01:14:07 15.17 km 12.3 km/h 145 bpm 5 x 1k-Rd Luitpoldberg + 2 x Olympiaberg über Martin-Luth...
01:00:00       3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel + 5...
01:04:32 14.27 km 13.3 km/h 140 bpm Englischer Garten Nord - Standardrunde
01:00:00       3 x 11-7-5 Rumpf + Beine(3x) + 10 Min Vibrationsplatte
00:49:06 10.61 km 13.0 km/h 140 bpm Englischer Garten Nord
00:52:54 10.63 km 12.1 km/h 134 bpm  
01:20:00 6.50 km 4.9 km/h   Um den Olympiasee
00:52:38 10.57 km 12.1 km/h 135 bpm  
01:06:31 14.30 km 12.9 km/h 144 bpm 2 x 5k-Runde im Olympiapark
00:45:14 8.72 km 11.6 km/h 146 bpm 7 Runden Luitpoldberg
01:00:00       3 x 11-7-5 Rumpf + 2 x Beinpresse(beim 2ten Durchgang 3 x...
01:11:05 14.15 km 11.9 km/h 129 bpm Olympiapark
00:10:00       3 x (10 Liegestütze + Seitstütz rechts + 10 Crunches + Se...
00:10:00       3 x (10 Liegestütze + Seitstütz rechts + 10 Crunches + Se...
00:53:08 10.55 km 11.9 km/h 129 bpm Der erste Schnee auf den Rasenflächen im Englischen Garten.
00:53:26 10.53 km 11.8 km/h 130 bpm Englischer Garten Nord
00:49:55 10.09 km 12.1 km/h 128 bpm 2 Rd um den Olympiasee
01:05:00       McFit Schwabing. Alle Oberkörpermaschinen mit 3 x 10 und ...
01:10:00 5.50 km 4.7 km/h   Olympiapark