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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 34 125 % /
Zeit: 43.09 Std. 116 % /
Kilometer: 376.19 km 131 % /
Höhenmeter: 7271 m 137 % /

KW 13, 2019

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 0.76 Std.
Kilometer: 8.1 km
Höhenmeter: 11 m

2019

Trainingseinheiten: 31
Zeit: 40.20 Std.
Kilometer: 344.05 km
Höhenmeter: 6767 m

2019

Trainingseinheiten: 90
Zeit: 122.43 Std.
Kilometer: 977.4 km
Höhenmeter: 20956 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3736
Zeit: 5714.16 Std.
Kilometer: 64772.07 km
Höhenmeter: 838549 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:45:40 8.1 km 10.9 km/h 121 bpm Auto weggebracht und dann Parkstadt Schwabing und Osterwa...
00:28:42 6.02 km 12.6 km/h 136 bpm kurzer Regenerationsdauerlauf im Gierather Wald mit 2x Pi...
01:55:06 16.8 km 14 km/h 82 bpm Bergablauf mit Boris von Dreispringen nach Gierath. Also ...
00:47:50 8.9 km 11.5 km/h 137 bpm  
01:10:51 11.55 km 10.9 km/h 124 bpm Olympiapark flach mit 2x(5+10) mit Runde im Luitpoldpark ...
01:07:36 12.36 km 11.3 km/h 128 bpm 5x 400 (400 TP) 85, 82, 80, 83, 79 Sek
00:24:00 0 km     Oberkörpermaschinen 10-5-5, Beinpresse einbeinig 5-5-5
00:48:17 9.23 km 11.5 km/h 129 bpm  
00:47:07 8.29 km 10.6 km/h 118 bpm Luitpoldpark
01:33:43 38.04 km 24.8 km/h 114 bpm 38.044km with 114m climb in 1:32:48 Uploaded with IpBike
01:21:21 16.83 km 12.5 km/h 137 bpm Nymphenburg-Biederstein-Kanal. Nach Westen mit 180 minus ...
01:04:45 12.08 km 11.2 km/h 126 bpm Um den Nordfriedhof mit Abstecher zur Studentenstadt und ...
03:56:06 15.95 km 4 km/h   Gilfert von Hüttegg
00:42:18 8.26 km 11.7 km/h 130 bpm Luitpoldpark
00:32:45 6.22 km 11.4 km/h 130 bpm 2x im Uzs um den Luitpoldpark
00:50:54 10.14 km 12.1 km/h 137 bpm 5x 400 (400 TP) am Südufer vom Olympiasee. Belastung von ...
00:40:52 7.65 km 11.2 km/h 136 bpm 2x Standardrunde im Luitpoldpark in umgekehrter Richtung
01:06:13 12.69 km 11.5 km/h 126 bpm über Ungererstr um den Nordfriedhof. Asphaltrunde im Engl...
00:54:06 10.14 km 11.4 km/h 130 bpm Englischer Garten Nord
00:50:14 10.13 km 12.2 km/h 137 bpm 5x Südufer Olympiasee W->O mit kräftigem Rückenwind. Mild...
00:45:14 9.33 km 12.4 km/h 136 bpm Olympiapark MRRC-5k entgegen UZS mit 180-Lebensalter Temp...
06:01:15 20.08 km 3.3 km/h   Lampsenspitze & Zischgeles (jeweils Skidepot)
00:30:00 0 km     2x 7 Chin-Up, Oberkörpermaschinen 10-5-5, Beinpresse 3x5 ...
00:50:25 10.6 km 12.6 km/h 142 bpm 2 Rd Olympiasee entgegen UZS. Südliches Seeufer von West ...
01:25:29 15.76 km 11.1 km/h 125 bpm Noch keine Hoheitszeichen von der Stadt München an der Be...
01:02:54 10.25 km 9.8 km/h 118 bpm 5x Olympiaberg (1 O, 4 SO). Beim vierten Oly Jakob Schoof...
00:54:45 10.31 km 11.7 km/h 138 bpm 3x Olympiaberg von Ost (4:39, 4:29, 4:17). Hin und rück ü...
00:50:14 8.16 km 10.3 km/h 131 bpm 3x Olympiaberg(1 O, 2 SO). Hin und rück über Luitpoldberg.
04:23:57 15.98 km 3.6 km/h   Gilfert von Hüttegg. Abfahrt über Nonsalm.
00:30:00 0 km     2x 7 Klimmzüge, Maschinen mit je 2 Sätzen a 10 & 5 Wieder...
01:08:21 14.2 km 12.7 km/h 141 bpm 4 schnelle Km 4:00 Min/km am Nymphenburg-Biederstein-Kana...
00:57:53 11.03 km 11.4 km/h 134 bpm Olympiaalm. Versucht den Puls möglichst konstant bei 140 ...
01:00:49 11.06 km 11.1 km/h 134 bpm Olympiaalm. Km 8 schneller. Hin und rück über Luitpoldberg.
00:55:22 10.05 km 11.1 km/h 135 bpm 3x Olympiaberg von Ost (4:52, 4:41, 4:28). Hin und rück ü...
00:36:50 6.29 km 10.6 km/h 131 bpm Olympiaberg über Luitpoldberg. Akklimatisierungslauf nach...
00:39:26 7.95 km 12.1 km/h 139 bpm Gierather Wald mit T-Shirt und kurzer Hose.
01:03:22 4.96 km 4.7 km/h   Sonnenberg mit Milchtankstelle Büchel's Blick
01:00:16 10.07 km 10.9 km/h 129 bpm Saaler Mühle Mehrgenerationenspielplatz mit 3x 10 Chin-Up...
01:34:40 6.51 km 4.1 km/h   Thielenbruch, Wachendorf, Gierather Wald
00:54:29 11.13 km 12.3 km/h 139 bpm 7x 400 (98, 94, 93, 90, 88, 88, 84 Sek) mit 200 TP in BEL...