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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 34 100 % -
Zeit: 47.03 Std. 107 % /
Kilometer: 409.31 km 126 % /
Höhenmeter: 9212 m 132 % /

KW 08, 2017

Trainingseinheiten: 6
Zeit: 5.57 Std.
Kilometer: 48.76 km
Höhenmeter: 126 m

2017

Trainingseinheiten: 30
Zeit: 36.41 Std.
Kilometer: 342.18 km
Höhenmeter: 5524 m

2017

Trainingseinheiten: 66
Zeit: 87.13 Std.
Kilometer: 717.31 km
Höhenmeter: 16110 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 2913
Zeit: 4313.30 Std.
Kilometer: 45557.56 km
Höhenmeter: 601992 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:51:43 11.69 km 13.6 km/h 142 bpm Strava-Segmente mit Westwindunterstützung von Dante durch...
01:27:39 15.11 km 11.5 km/h 134 bpm MRRC-Tempotraining: Fahrtspiel 5 * 1,2 km + Lauf-ABC + Ei...
00:42:30 9.74 km 13.8 km/h 139 bpm 2 Rd Olympiasee + Ballern bzw Strava-Segment Birnauer W-O
00:18:29 3.92 km 12.7 km/h   RunCommute vom McFit Schwabing auf direktem Weg nach Hause
01:30:00       * Hängen & Ziehen im The Cage * Maximalkraft Abduktionsm...
00:43:58 8.30 km 11.3 km/h   RunCommute ins McFit Schwabing über Parkststadt Schwabing...
02:47:59 27.43 km 9.8 km/h 116 bpm Partenkirchen - Gschwandnerbauer - Gerold und retour. Weg...
00:52:33 12.07 km 13.8 km/h 137 bpm Sonnenuntergang Starnberger See
00:52:11 11.03 km 12.7 km/h 132 bpm 3 Rd Luitpoldpark mit Berg. Aufstieg Luitpoldberg auf Pfa...
00:54:28 12.34 km 13.6 km/h 137 bpm 3 Rd Olympiasee
00:45:00       6x 5x11 mit 1 Min Pause Oberkörper + 5 Min Vibrationsplatte
01:22:09 15.23 km 11.1 km/h 135 bpm 3x2000(7:28, 7:16, 6:58) TP(2:53, 3:26)
00:43:37 9.75 km 13.4 km/h 133 bpm 2 Rd Olympiasee
00:54:47 12.37 km 13.5 km/h 136 bpm 3 Rd Olympiasee counterclockwise
00:59:15 12.20 km 12.4 km/h 135 bpm 3 Rd Olympiasee (nur 2,5 Runden gestoppt, da ich vergess...
02:09:07 22.42 km 10.2 km/h 129 bpm Panoramaweg Leitzacher Bergblicke im Nebel. Start in Fisc...
01:14:38 7.78 km 6.3 km/h 128 bpm Brecherspitz Nordgrat. Für den Gipfel hat die Zeit nicht ...
03:43:34 19.95 km 5.4 km/h 114 bpm Ohlstadt - Heimgarten - Herzogstand - Martinskopf - Herzo...
00:46:09 9.77 km 12.7 km/h 129 bpm 2 Rd Olympiasee
00:46:45 9.80 km 12.6 km/h 128 bpm 2 Rd Olympiasee
01:30:29 17.37 km 11.5 km/h 134 bpm MRRC-Tempotraining 7x1000((3:23, 3:29, 3:18, 3:26, 3:22, ...
00:44:58 9.75 km 13.0 km/h 136 bpm 2 Rd Olympiasee
00:46:47 10.24 km 13.1 km/h 134 bpm 1 Rd Olympiasee + 3 Rd Olympiaalm
02:16:43 10.99 km 4.8 km/h   Bergisch Gladbacher Sonnenplateau
01:20:42 16.36 km 12.2 km/h 144 bpm 4-Tälerrunde(Eifgen, Linnefe, Pfengs, Dhünn) Regen 8°C Ma...
01:20:00       MRRC-Athletiktraining(Aufwärmen + Eigengewicht Matte + P...
00:53:40 10.79 km 12.1 km/h   zum MRRC-Atheltiktraining in Dantehalle über Luitpoldberg...
00:44:42 9.76 km 13.1 km/h 136 bpm 2 Rd Olympiasee
01:33:33 16.18 km 10.4 km/h 127 bpm MRRC-Tempotraining. 12 x 500 in 1:50 (11 diszipliniert, d...
00:45:25 9.84 km 12.9 km/h 135 bpm 2 Rd um den Olympiasee
00:50:41 11.12 km 13.2 km/h 135 bpm Regen & Pfützenslalom auf der Olympiaalm
01:14:23 16.96 km 13.7 km/h 139 bpm 1x MRRC-5k + 7 km Sonnenaufgang Olympiaalm
04:36:22 19.59 km 4.4 km/h 117 bpm Schartenkopf unterhalb vom Glungezer aus dem Inntal( Karl...
03:55:45 19.46 km 5.0 km/h 121 bpm Heimgarten - Herzogstand - Heimgarten
01:20:00       MRRC-Athletiktraining(35 Min Dribbeln + 45 Min Matte)
00:47:53 10.11 km 12.7 km/h   Zum MRRC-Athletiktraining in der Dantehalle über Olympiaalm
00:46:21 7.57 km 9.8 km/h 132 bpm 11x Luitpoldberg
00:45:27 9.75 km 12.9 km/h 130 bpm 2 Rd um den Olympiasee
00:45:58 9.82 km 12.8 km/h 132 bpm 2 Rd um den Olympiasee
01:08:39 14.21 km 12.4 km/h 132 bpm Sonnenaufgang im Englischen Garten