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00:45:40
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8.1 km
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10.9 km/h
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121
bpm
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Auto weggebracht und dann Parkstadt Schwabing und Osterwa... |
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00:28:42
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6.02 km
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12.6 km/h
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136
bpm
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kurzer Regenerationsdauerlauf im Gierather Wald mit 2x Pi... |
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01:55:06
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16.8 km
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14 km/h
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82
bpm
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Bergablauf mit Boris von Dreispringen nach Gierath. Also ... |
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00:47:50
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8.9 km
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11.5 km/h
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137
bpm
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01:10:51
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11.55 km
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10.9 km/h
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124
bpm
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Olympiapark flach mit 2x(5+10) mit Runde im Luitpoldpark ... |
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01:07:36
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12.36 km
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11.3 km/h
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128
bpm
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5x 400 (400 TP) 85, 82, 80, 83, 79 Sek |
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00:24:00
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0 km
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Oberkörpermaschinen 10-5-5, Beinpresse einbeinig 5-5-5 |
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00:48:17
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9.23 km
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11.5 km/h
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129
bpm
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00:47:07
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8.29 km
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10.6 km/h
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118
bpm
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Luitpoldpark |
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01:33:43
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38.04 km
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24.8 km/h
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114
bpm
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38.044km with 114m climb in 1:32:48
Uploaded with IpBike |
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01:21:21
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16.83 km
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12.5 km/h
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137
bpm
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Nymphenburg-Biederstein-Kanal. Nach Westen mit 180 minus ... |
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01:04:45
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12.08 km
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11.2 km/h
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126
bpm
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Um den Nordfriedhof mit Abstecher zur Studentenstadt und ... |
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03:56:06
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15.95 km
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4 km/h
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Gilfert von Hüttegg |
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00:42:18
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8.26 km
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11.7 km/h
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130
bpm
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Luitpoldpark |
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00:32:45
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6.22 km
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11.4 km/h
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130
bpm
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2x im Uzs um den Luitpoldpark |
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00:50:54
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10.14 km
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12.1 km/h
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137
bpm
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5x 400 (400 TP) am Südufer vom Olympiasee. Belastung von ... |
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00:40:52
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7.65 km
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11.2 km/h
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136
bpm
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2x Standardrunde im Luitpoldpark in umgekehrter Richtung |
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01:06:13
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12.69 km
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11.5 km/h
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126
bpm
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über Ungererstr um den Nordfriedhof. Asphaltrunde im Engl... |
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00:54:06
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10.14 km
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11.4 km/h
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130
bpm
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Englischer Garten Nord |
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00:50:14
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10.13 km
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12.2 km/h
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137
bpm
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5x Südufer Olympiasee W->O mit kräftigem Rückenwind. Mild... |
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00:45:14
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9.33 km
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12.4 km/h
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136
bpm
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Olympiapark MRRC-5k entgegen UZS mit 180-Lebensalter Temp... |
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06:01:15
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20.08 km
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3.3 km/h
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Lampsenspitze & Zischgeles (jeweils Skidepot) |
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00:30:00
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0 km
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2x 7 Chin-Up, Oberkörpermaschinen 10-5-5, Beinpresse 3x5 ... |
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00:50:25
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10.6 km
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12.6 km/h
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142
bpm
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2 Rd Olympiasee entgegen UZS. Südliches Seeufer von West ... |
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01:25:29
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15.76 km
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11.1 km/h
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125
bpm
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Noch keine Hoheitszeichen von der Stadt München an der Be... |
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01:02:54
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10.25 km
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9.8 km/h
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118
bpm
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5x Olympiaberg (1 O, 4 SO). Beim vierten Oly Jakob Schoof... |
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00:54:45
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10.31 km
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11.7 km/h
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138
bpm
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3x Olympiaberg von Ost (4:39, 4:29, 4:17). Hin und rück ü... |
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00:50:14
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8.16 km
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10.3 km/h
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131
bpm
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3x Olympiaberg(1 O, 2 SO). Hin und rück über Luitpoldberg. |
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04:23:57
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15.98 km
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3.6 km/h
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Gilfert von Hüttegg. Abfahrt über Nonsalm. |
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00:30:00
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0 km
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2x 7 Klimmzüge, Maschinen mit je 2 Sätzen a 10 & 5 Wieder... |
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01:08:21
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14.2 km
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12.7 km/h
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141
bpm
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4 schnelle Km 4:00 Min/km am Nymphenburg-Biederstein-Kana... |
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00:57:53
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11.03 km
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11.4 km/h
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134
bpm
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Olympiaalm. Versucht den Puls möglichst konstant bei 140 ... |
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01:00:49
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11.06 km
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11.1 km/h
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134
bpm
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Olympiaalm. Km 8 schneller. Hin und rück über Luitpoldberg. |
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00:55:22
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10.05 km
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11.1 km/h
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135
bpm
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3x Olympiaberg von Ost (4:52, 4:41, 4:28). Hin und rück ü... |
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00:36:50
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6.29 km
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10.6 km/h
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131
bpm
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Olympiaberg über Luitpoldberg. Akklimatisierungslauf nach... |
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00:39:26
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7.95 km
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12.1 km/h
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139
bpm
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Gierather Wald mit T-Shirt und kurzer Hose. |
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01:03:22
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4.96 km
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4.7 km/h
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Sonnenberg mit Milchtankstelle Büchel's Blick |
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01:00:16
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10.07 km
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10.9 km/h
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129
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Saaler Mühle Mehrgenerationenspielplatz mit 3x 10 Chin-Up... |
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01:34:40
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6.51 km
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4.1 km/h
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Thielenbruch, Wachendorf, Gierather Wald |
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00:54:29
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11.13 km
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12.3 km/h
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139
bpm
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7x 400 (98, 94, 93, 90, 88, 88, 84 Sek) mit 200 TP in BEL... |
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