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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 24 104 % /
Zeit: 28.57 Std. 66 % \
Kilometer: 153.10 km 21 % \
Höhenmeter: 4697 m 52 % \

2017

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 10.61 Std.
Kilometer: 54.99 km
Höhenmeter: 2988 m

2017

Trainingseinheiten: 383
Zeit: 664.85 Std.
Kilometer: 9915.85 km
Höhenmeter: 117788 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3231
Zeit: 4895.35 Std.
Kilometer: 54845.62 km
Höhenmeter: 705258 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:50:00       Krafttraining 3x15 Oberkörper & Beine im Wechsel + 4 Min ...
00:56:19 10.98 km 12.0 km/h 141 bpm 7x Olympia-Plateau mit leichtem Fahrtspielcharakter. In d...
00:52:56 7.92 km 9.0 km/h 103 bpm McFit Schwabing mit Chris S.
00:33:53 5.23 km 9.3 km/h 140 bpm 7x Luitpoldberg
03:30:57 13.49 km 4.1 km/h 112 bpm Garmisch Classic vom PP Kreuzeckbahn
03:16:53 11.56 km 4.2 km/h 120 bpm Steinberg aus dem Windautal vom Gasthaus Steinberg / Kitz...
00:35:57 5.81 km 10.3 km/h 127 bpm 5x Luitpoldberg
00:49:22 9.73 km 11.9 km/h 139 bpm 2 Runden Olympiasee entgegen Uhrzeigersinn
00:45:00       McFit
00:40:34 8.02 km 11.9 km/h 139 bpm um den Olympiasee mit Olympiaberg
01:13:43 5.82 km 4.7 km/h   Gummistiefelwanderung Gierather Wald
02:52:31 11.38 km 4.0 km/h   Gummistiefelwanderung mit Boris und Mama um die Grube Cox.
01:03:00       Krafttraining: Oberkörpermaschinen 3x15 + Rückenstrecker...
00:47:14 9.03 km 11.6 km/h 125 bpm 5 Runden Olympia-Plateau
00:15:00       7x Sonnengruß + 3x(10 Liegstütz, Seitstütz 10x Beinheben,...
00:25:32 4.52 km 11.4 km/h 127 bpm Luitpoldpark
00:45:00       McFit Schwabing mit Chris S. 11 Min Langlaufergometer 1...
01:35:11 17.53 km 11.2 km/h 130 bpm Isarauen bis Unterföhringer Brücke. Nasenatmung. Mittelfu...
03:29:29 16.10 km 5.5 km/h 133 bpm Seefelder Joch + Rosshütte. Abfahrt-Splits inklusive Rüs...
00:44:00       Krafttraining: Kettlebell Swing 3x1 Min mit 1 Min Pause +...
00:37:10 8.17 km 4.8 km/h   Zum McFit Schwabing
00:55:00       McFit mit Chris S. 10 Min Langlauf-Ergometer, 35 Min Käfi...
00:45:00 7.81 km 10.4 km/h   Zum McFit Schwabing. Joggenden Chris S. begleited.
00:13:30       5x Sonnengruß + 3x(10 Liegstütz, Seitstütz 10x Beinheben,...
00:46:30       Krafttraining: Oberkörper 3x15 + Rückenstrecker 3x15 + Wa...
00:13:00       3x Sonnengruß + 3x(10 Liegstütz, Seitstütz, 10 Crunch, Se...
05:52:14 145.00 km 24.7 km/h 120 bpm Gardasee-Umrundung im Uhrzeigersinn
05:22:32 88.54 km 16.5 km/h 116 bpm Pasubio (Pian delle Fuggaze 1163, Passo Xomo 1058, Passo ...
00:40:00       Oberkörpermaschinen 3x15 + Rückenstrecker + 4 Min Vibrati...
00:43:45 9.52 km 5.5 km/h 123 bpm Zum McFit Schwabing
00:33:00       Beinmaschinen 3x10 (1 Min Pause)
00:35:00 6.00 km 10.3 km/h   Hin und Rück McFit Schwabing. Untergrund war feucht, eini...
00:33:00       Oberkörpermaschinen 3x15 mit Atemhalten bei den geraden W...
00:30:00       Oberkörpermaschinen 3x15, Beinpresse einbeinig 3x7
04:13:26 94.97 km 22.5 km/h 119 bpm 3-Länder-Giro Bayern Böhmen Österreich. Keine Verpflegu...
04:48:22 104.85 km 21.8 km/h 120 bpm Isar, Pupplinger Aue, Starnberger See, Leutstetter Moos, ...
00:10:00       3x(10 Liegstütz, Seitstütz, 10 Crunch, Seitstütz, 10 Unte...
01:43:45 32.83 km 19.0 km/h 115 bpm Spritztour ins Bergische
00:50:00       Laufband 11:11 Min mit 11,1 km/h Maschinen: Klimmzug, Be...
01:53:21 39.79 km 21.1 km/h 125 bpm