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00:45:00
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14 km
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30 min 200W Rest Kraft |
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02:00:00
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36 km
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18 km/h
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Buschberg Schletz Garmanns; allein |
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00:55:00
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8 km
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8.7 km/h
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Krems Lände Behördenhafen bis Förthof allein |
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01:00:00
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0 km
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G |
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01:00:00
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14 km
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1/2 hrs 200 Watt, und Kraft Oberkörper |
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03:00:00
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52 km
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17.3 km/h
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Radwege, Gaweinstal-Schrick-Pürstendorf; mit Fredl&Hans u... |
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01:00:00
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14 km
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+ 5kg bei allen Übungen (Oberkörper) |
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03:15:00
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57 km
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17.5 km/h
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G-Helfens -Blauburger - Asparn-Eggersdorf- Blauburger- He... |
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01:15:00
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17 km
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180 W 0,5hrs + Gewichte Oberkörper |
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01:45:00
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23 km
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13.1 km/h
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Glockenberg; mit Andi, Lukas, Helmut |
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00:45:00
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0 km
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Home-Gym |
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02:20:00
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26 km
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11.1 km/h
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Nur im Wald mäßige Brise, sonst Sturm; Glockenberg; mit H... |
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00:45:00
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0 km
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at home |
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01:45:00
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31 km
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17.7 km/h
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mit Paolo zu Popp und Hans Radwege bis Wolkersdorf und zu... |
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01:00:00
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0 km
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G Turnhalle |
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01:10:00
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10 km
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8.6 km/h
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Schönbrunn, 2x Gloriette; mit Stefan M |
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02:00:00
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24 km
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12 km/h
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Heiligerberg; Andi, René, Hans; hatte am Schluss Reifenpanne |
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01:00:00
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0 km
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01:20:00
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16 km
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12 km/h
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Kreuttal (inkl Biber-Trail) |
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02:50:00
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42 km
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14.8 km/h
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Buschberg mit Hans und René
Downhill Grafensulzer Alm ti... |
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01:00:00
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30 km
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30 km/h
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180 Watt |
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00:30:00
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0 km
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Gewichte - Oberkörper
Home (mit Biathlon im Hintergrund) |
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00:40:00
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6 km
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9 km/h
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01:30:00
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0 km
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01:00:00
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12 km
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12 km/h
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Oberkreuzstetten-Habersfeld-Kirchenwald, allein |
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02:00:00
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22 km
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11 km/h
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mit Bachl Hans, Helmut, Andi;
Glockenberg |
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01:00:00
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0 km
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Turnhalle G |
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01:10:00
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16 km
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13.7 km/h
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Ritzendorf-Bibertrail-Hornsburg-Kirchenwald; allein |
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02:00:00
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26 km
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13 km/h
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gatschig und hart; Schleinbach-Würnitz; Helmut, René, Pao... |
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00:45:00
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7 km
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9.3 km/h
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Weinsteig |
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01:30:00
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0 km
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Turnhalle / Peter |
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02:00:00
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22 km
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11 km/h
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Tiefer Boden; Karnabrunn-Galgenberg-Lachsfeld-Naglern-Wet... |
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00:45:00
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0 km
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vom Pferd gefallen |
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00:45:00
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7.5 km
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10 km/h
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Vor dem Turnen Weinsteig |
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01:15:00
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0 km
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Mit Tante, super Training |
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00:45:00
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0 km
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Streitdorf - Longue |
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01:00:00
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9 km
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9 km/h
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Oberwölbing-Absdorf-Flötzersteig-Hermannschacht-Berghaufe... |
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02:00:00
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25 km
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12.5 km/h
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Wien Parkplatz Foridobrücke - Wildbachgraben-Hermannskoge... |
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01:30:00
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0 km
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Turnhalle G |
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01:00:00
|
9.5 km
|
9.5 km/h
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Salzburg |
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