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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 41 178 % /
Zeit: 28.61 Std. 70 % \
Kilometer: 202.16 km 28 % \
Höhenmeter: 648 m 14 % \
Kalorienverbrauch: 14014 kCal 48 % \

KW 38, 2017

Trainingseinheiten: 6
Zeit: 2.69 Std.
Kilometer: 14.56 km
Höhenmeter: 45 m
Kalorienverbrauch: 1000 kCal

2017

Trainingseinheiten: 34
Zeit: 24.33 Std.
Kilometer: 173.50 km
Höhenmeter: 566 m
Kalorienverbrauch: 12014 kCal

2017

Trainingseinheiten: 335
Zeit: 339.73 Std.
Kilometer: 3552.14 km
Höhenmeter: 14420 m
Kalorienverbrauch: 190903 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1667
Zeit: 1426.19 Std.
Kilometer: 16078.64 km
Höhenmeter: 98411 m
Kalorienverbrauch: 527434 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:11:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13) Planke: 2min.
01:35:17 14.56 km 9.2 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:10:00       Dehnen
00:29:00       Liegestütz langsam: 10/6 (16) Lebert-Rows: 8/10/8 (26)...
00:06:00       Aufwärmen
00:10:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
02:23:56 21.08 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:28:00       Liegestütz am Lebert (langsam): 3x8 (24) Rows: 3x8 (24...
00:06:00       Aufwärmen
01:18:51 13.71 km 10.4 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2
00:10:00       Dehnen
00:25:00       Liegestütz: 16/24/16 (56) Planke: je 3x1min. Seitst...
00:09:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
02:06:16 18.60 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
02:23:43 21.08 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:23:00       Liegestütz am Lebert: 3x12 (36) Beinheben: 3x16 (48) ...
00:12:00       Dehnen
00:20:00       Liegestütz: 3x16 (48) Planke: 3x1min Seitstütz/Bein...
00:10:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:21:46 13.91 km 10.2 km/h   Zügiger Dauerlauf/GA2
02:22:50 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:10:00       Dehnen
00:22:00       Liegestütz am Lebert: 3x12 (36) Beinheben: 3x16 (48) ...
00:08:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:02:56 9.80 km 9.6 km/h   Fahrtspiel
00:20:00       Liegestütz am Lebert: 3x10 (30) Planke: 3x1min. Sei...
01:58:35 18.60 km 9.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:09:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
00:09:00       Dehnen
00:20:00       Liegestütz am Lebert: 8/12/8 (28) Beinheben: 12/16/12 ...
02:05:29 21.08 km 10.1 km/h   Zügiger Dauerlauf/GA2
00:09:00       Dehnen
00:16:00       Liegestütz: 3x16 (48) Planke: 3x1min.
00:08:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:35:13 14.33 km 9.0 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:11:00       Dehnen
00:20:00       Liegestütz am Lebert: 3x8 (24) Beinheben: 12/16/12 (40...
01:32:48 14.33 km 9.3 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:11:00       Dehnen
00:18:00       Planke: 3x1min Seitstütz/Beinschere: je 3x15 sec. L...