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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 26 92 % \
Zeit: 29.29 Std. 88 % \
Kilometer: 246.04 km 92 % \
Höhenmeter: 913 m 91 % \
Kalorienverbrauch: 16884 kCal 87 % \

KW 48, 2016

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 4.23 Std.
Kilometer: 34.92 km
Höhenmeter: 115 m
Kalorienverbrauch: 2405 kCal

2016

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 1.38 Std.
Kilometer: 10.98 km
Höhenmeter: 45 m
Kalorienverbrauch: 756 kCal

2016

Trainingseinheiten: 432
Zeit: 465.05 Std.
Kilometer: 4649.21 km
Höhenmeter: 25857 m
Kalorienverbrauch: 154810 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1323
Zeit: 1106.87 Std.
Kilometer: 12468.29 km
Höhenmeter: 83651 m
Kalorienverbrauch: 330972 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:16:00       Klimmzüge: 4/5/3/3/5 (20) Liegestütz: 12/16/24 (52)
00:02:03 0.19 km 5.8 km/h   Auslaufen
01:04:30 10.79 km 10.1 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2
00:16:03 2.86 km 10.8 km/h   Einlaufen
00:08:00       Ein Satz Klimmzüge (4) Liegestütz: 12/16/24 (52)
02:19:19 21.08 km 9.1 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:08:00       Ein Satz Klimmzüge (4) Liegestütz. 12/16/24 (52)
02:22:54 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:18:00       Klimmzüge: 5/6/4/4/5 (24) Liegestütz: 12/16/24 (52)
01:22:53 12.65 km 9.9 km/h   Fahrtspiel
00:10:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
02:22:54 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
04:22:34 37.39 km 8.5 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
00:14:00       Klimmzüge 5/5/5/5/7 (27)
02:17:14 21.08 km 9.2 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:03:00       Ein Satz Klimmzüge (8) Ein Satz Liegestütz (30)
00:01:46 0.24 km 8.1 km/h   Auslaufen
01:04:57 10.70 km 10.0 km/h   Zügiger Dauerlauf/GA2
00:16:17 2.58 km 9.5 km/h   Einlaufen
00:06:00       Liegestütz: 24/24/16 (60)
02:21:32 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
02:29:18 21.08 km 8.5 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (8)
02:23:43 21.08 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:22:00       Klimmzüge: 5/5/5/5/7 (27) Liegestütz: 3x12 (36)
02:23:02 21.08 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
03:36:31 31.12 km 8.7 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
03:12:44 28.89 km 9.0 km/h   Langer langsamer Dauerlauf (GA1)
00:17:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Liegestütz: 3x12 (36)
01:25:33 12.54 km 9.3 km/h   Fahrtspiel
00:18:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Liegestütz: 16/24/12 (52)
02:01:00 20.58 km 10.2 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
03:15:54 28.79 km 8.8 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
02:02:55 21.08 km 10.3 km/h   Crescendo
00:13:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
02:18:50 21.08 km 9.1 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:13:00       Dehnen
00:41:00       6min Aufwärmen (Lauf auf der Stelle) Liegestütz: 36/16...
03:06:17 29.13 km 9.4 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
00:21:00       Klimmzüge: 5/5/5/5/7 (27) Liegestütz: 16/24/12 (52)