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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 19 46 % \
Zeit: 26.43 Std. 85 % \
Kilometer: 215.09 km 79 % \
Höhenmeter: 657 m 59 % \
Kalorienverbrauch: 14735 kCal 91 % \

2017

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 13.38 Std.
Kilometer: 110.42 km
Höhenmeter: 337 m
Kalorienverbrauch: 7557 kCal

2017

Trainingseinheiten: 352
Zeit: 364.39 Std.
Kilometer: 3752.67 km
Höhenmeter: 15032 m
Kalorienverbrauch: 204638 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1684
Zeit: 1450.85 Std.
Kilometer: 16279.17 km
Höhenmeter: 99023 m
Kalorienverbrauch: 541169 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
04:22:02 37.39 km 8.6 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
00:11:00       Dehnen
00:31:00       Liegestütz am Lebert: 3x10 (30) Lebert-Rows: 8/12/8 (2...
00:05:00       Aufwärmen
01:31:35 14.33 km 9.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
03:19:11 29.35 km 8.8 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
03:22:52 29.35 km 8.7 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
03:22:01 29.35 km 8.7 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
00:09:00       Klimmzüge: 4/5/3/3/5 (20)
02:22:11 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:13:00       Klimmzüge: 4/5/3/3/3/2 (20)
01:52:00 18.60 km 10.0 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2
00:06:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
00:11:00       Dehnen
00:34:00       Liegestütz am Lebert: 3x10 (30) Lebert-Rows: 8/10/8 (2...
00:10:00       Klimmzüge: 4/5/3/3/3/2 (20)
02:16:32 21.08 km 9.3 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:11:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13) Planke: 2min.
01:35:17 14.56 km 9.2 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:10:00       Dehnen
00:29:00       Liegestütz langsam: 10/6 (16) Lebert-Rows: 8/10/8 (26)...
00:06:00       Aufwärmen
00:10:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
02:23:56 21.08 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:28:00       Liegestütz am Lebert (langsam): 3x8 (24) Rows: 3x8 (24...
00:06:00       Aufwärmen
01:18:51 13.71 km 10.4 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2
00:10:00       Dehnen
00:25:00       Liegestütz: 16/24/16 (56) Planke: je 3x1min. Seitst...
00:09:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
02:06:16 18.60 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
02:23:43 21.08 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:23:00       Liegestütz am Lebert: 3x12 (36) Beinheben: 3x16 (48) ...
00:12:00       Dehnen
00:20:00       Liegestütz: 3x16 (48) Planke: 3x1min Seitstütz/Bein...
00:10:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:21:46 13.91 km 10.2 km/h   Zügiger Dauerlauf/GA2
02:22:50 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:10:00       Dehnen
00:22:00       Liegestütz am Lebert: 3x12 (36) Beinheben: 3x16 (48) ...