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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 40 125 % /
Zeit: 27.04 Std. 46 % \
Kilometer: 346.73 km 38 % \
Höhenmeter: 1150 m 12 % \
Kalorienverbrauch: 14422 kCal 50 % \

KW 39, 2016

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 3.22 Std.
Kilometer: 21.08 km
Höhenmeter: 70 m
Kalorienverbrauch: 1452 kCal

2016

Trainingseinheiten: 43
Zeit: 29.75 Std.
Kilometer: 367.81 km
Höhenmeter: 1214 m
Kalorienverbrauch: 14819 kCal

2016

Trainingseinheiten: 362
Zeit: 387.74 Std.
Kilometer: 4021.68 km
Höhenmeter: 23562 m
Kalorienverbrauch: 110700 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1253
Zeit: 1029.56 Std.
Kilometer: 11840.76 km
Höhenmeter: 81356 m
Kalorienverbrauch: 286862 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
02:23:32 21.08 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (8)
00:10:00       Dehnen
00:37:00       Liegestütz (langsam): 12/6/12 Dips: 3x24 (72) Beinh...
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (9)
00:20:00       Klimmzüge: 5/5/5/5/7 (27) Liegestütz: 12/16/24 (62)
00:02:50 0.40 km 8.4 km/h   Auslaufen
01:01:27 10.49 km 10.3 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2
00:15:44 2.68 km 10.2 km/h   Einlaufen
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (10)
02:19:42 21.08 km 9.1 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:20:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Liegestütz: 24/12/16 (52)
00:58:02 9.60 km 10.4 km/h   Fahrtspiel
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (8)
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (10)
02:22:08 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:07:00       Liegestütz: 24/16/12 (52)
00:01:27 0.20 km 8.3 km/h   Auslaufen
01:01:58 10.45 km 10.1 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2
00:15:23 2.37 km 9.2 km/h   Einlaufen
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (10)
02:22:22 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:11:00       Klimmzüge: 5/5/5/5/7 (27)
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (8)
01:46:06 51.93 km 29.4 km/h   Rennrad
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (10)
00:17:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Liegestütz: 12/16/20 (48)
02:10:57 21.08 km 9.7 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
02:48:18 80.16 km 28.6 km/h   Rennrad
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (8)
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (9)
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (8)
02:10:00 21.08 km 9.7 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:10:00       Dehnen
00:27:00       Liegestütz (langsam): 3x12 (36) Beinheben: 3x10 (30) ...
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (8)
01:48:36 51.97 km 28.7 km/h   Rennrad
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (8)
00:01:00       Ein Satz Klimmzüge (8)
00:18:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Liegestütz: 3x16 (48)