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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 26 65 % \
Zeit: 30.17 Std. 76 % \
Kilometer: 376.34 km 78 % \
Höhenmeter: 1374 m 67 % \
Kalorienverbrauch: 18959 kCal 81 % \

KW 33, 2017

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 3.04 Std.
Kilometer: 27.25 km
Höhenmeter: 149 m
Kalorienverbrauch: 1867 kCal

2017

Trainingseinheiten: 16
Zeit: 19.02 Std.
Kilometer: 199.11 km
Höhenmeter: 697 m
Kalorienverbrauch: 11625 kCal

2017

Trainingseinheiten: 288
Zeit: 291.44 Std.
Kilometer: 2899.40 km
Höhenmeter: 9945 m
Kalorienverbrauch: 161434 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1620
Zeit: 1377.90 Std.
Kilometer: 15425.90 km
Höhenmeter: 93936 m
Kalorienverbrauch: 497965 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:22:24 13.72 km 10.0 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2 Reizung linke Ferse
01:40:18 13.53 km 8.6 km/h   Fahrtspiel
02:24:17 21.08 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:10:00       Dehnen
00:03:00       Klimmzüge: 4/1 (6) Abgebrochen wegen hartnäckiger Verl...
01:20:22 13.97 km 10.4 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2
02:27:46 21.08 km 8.6 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
01:29:41 13.57 km 9.3 km/h   Fahrtspiel
00:10:00       Klimmzüge: 4/5/3/3/5 (20)
01:34:00 13.97 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf (GA1)
02:08:01 21.08 km 9.9 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1-GA2
01:30:15 14.33 km 9.5 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:07:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
00:10:00       Dehnen
00:32:00       Liegestütz: 16/20/16 (32) Planke: 3x1min. Rows: 3x1...
01:52:35 52.78 km 28.1 km/h   Rennrad
01:53:08 52.77 km 28.0 km/h   Rennrad
00:10:00       Dehnen
00:32:00       Liegestütz: 3x16 (48) Rows: 8/8/16 (32) Beinheben: ...
00:05:00       Aufwärmen
03:01:49 81.47 km 26.9 km/h   Rennrad
01:39:47 14.33 km 8.6 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
01:38:00 14.33 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:10:00       Dehnen
00:27:00       Liegestütz: 3x16 (48) Rows: 3x10 (30) Planke: 1min/...
01:32:30 14.33 km 9.3 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
02:30:39 67.02 km 26.7 km/h   Rennrad
01:33:12 13.72 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:12:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
00:59:54 9.15 km 9.2 km/h   Fahrtspiel
00:14:00       Dehnen
00:35:00       Liegestütz: 3x16 (48) Rows: 3x10 (30) Beinheben: 3x...
00:08:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
00:10:00       Dehnen
00:30:00       Liegestütz: 12/16/12 (40) Rows: 3x10 (30) Planke: 1...
02:22:24 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
01:15:59 13.74 km 10.8 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2
02:12:33 21.08 km 9.5 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:20:00       Beinheben: 3x16 (48) Seitstütz/Beinschere: je 3x30sec....
01:03:36 9.15 km 8.6 km/h   Fahrtspiel