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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 34 113 % /
Zeit: 28.57 Std. 80 % \
Kilometer: 230.84 km 83 % \
Höhenmeter: 702 m 97 % \
Kalorienverbrauch: 13900 kCal 72 % \

KW 21, 2017

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 0.97 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2017

Trainingseinheiten: 27
Zeit: 20.26 Std.
Kilometer: 165.85 km
Höhenmeter: 512 m
Kalorienverbrauch: 9453 kCal

2017

Trainingseinheiten: 169
Zeit: 177.23 Std.
Kilometer: 1372.17 km
Höhenmeter: 4568 m
Kalorienverbrauch: 92857 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1501
Zeit: 1263.69 Std.
Kilometer: 13898.67 km
Höhenmeter: 88559 m
Kalorienverbrauch: 429388 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:10:00       Dehnen
00:35:00       Liegestütz (langsam): 16/8/16 (40) Dips (frei, Equaliz...
00:13:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
01:29:37 14.56 km 9.7 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:13:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
02:18:06 21.08 km 9.2 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:15:00       Dehnen
00:13:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
01:37:00 14.56 km 9.0 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:13:00       Dehnen
00:18:00       Liegestütz (langsam): 10/8/10 (28) Planke: 3x1min S...
00:13:00       Klimmzüge: 4/5/3/3/5 (20)
01:47:54 52.75 km 29.3 km/h   Rennrad
00:10:00       Klimmzüge: 4/5/4/4 (17)
00:12:00       Dehnen
00:40:00       Liegestütz: 3x24 (72) Dips (frei, Equalizer): 3x6 (18)...
00:07:00       Klimmzüge: 4/5/4 (13)
03:21:04 29.35 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:14:00       Dehnen
00:37:00       Liegestütz: 3x24 (72) Dips: 3x24 (72) Beinheben: 3x...
02:30:13 21.08 km 8.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:13:00       Dehnen
00:13:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
01:18:34 12.47 km 9.5 km/h   Fahrtspiel
00:13:00       Dehnen
00:36:00       Liegestütz (langsam): 3x10 (30) Dips: 3x24 (72) Pla...
00:13:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
03:11:55 29.35 km 9.2 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
00:13:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
02:16:38 21.08 km 9.3 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:13:00       Dehnen
00:37:00       Liegestütz (langsam): 16/8/16 (44) Dips: 3x24 (72) ...
00:13:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
01:32:52 14.56 km 9.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:12:00       Dehnen
00:35:00       Liegestütz: 3x24 (72) Dips: 3x24 (72) Beinheben: 3x...
02:04:45 21.08 km 10.1 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2
00:22:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (24) Liegestütz: 24/24/20 (68)
01:28:49 14.56 km 9.8 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:20:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Liegestütz: 24/24/16 (64)