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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 39 86 % \
Zeit: 36.90 Std. 96 % \
Kilometer: 410.31 km 64 % \
Höhenmeter: 1479 m 79 % \
Kalorienverbrauch: 21241 kCal 90 % \

KW 29, 2017

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 4.36 Std.
Kilometer: 22.87 km
Höhenmeter: 155 m
Kalorienverbrauch: 1579 kCal

2017

Trainingseinheiten: 31
Zeit: 27.41 Std.
Kilometer: 278.59 km
Höhenmeter: 888 m
Kalorienverbrauch: 15116 kCal

2017

Trainingseinheiten: 261
Zeit: 258.76 Std.
Kilometer: 2456.04 km
Höhenmeter: 8021 m
Kalorienverbrauch: 140503 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1593
Zeit: 1345.22 Std.
Kilometer: 14982.54 km
Höhenmeter: 92012 m
Kalorienverbrauch: 477034 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:33:12 13.72 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:12:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
00:59:54 9.15 km 9.2 km/h   Fahrtspiel
00:14:00       Dehnen
00:35:00       Liegestütz: 3x16 (48) Rows: 3x10 (30) Beinheben: 3x...
00:08:00       Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
00:10:00       Dehnen
00:30:00       Liegestütz: 12/16/12 (40) Rows: 3x10 (30) Planke: 1...
02:22:24 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
01:15:59 13.74 km 10.8 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2
02:12:33 21.08 km 9.5 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:20:00       Beinheben: 3x16 (48) Seitstütz/Beinschere: je 3x30sec....
01:03:36 9.15 km 8.6 km/h   Fahrtspiel
00:16:00       Planke: 1min/1.5min/1min Seitstütz/Beinschere: je 3x30...
02:21:44 21.08 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:09:00       Dehnen
00:10:00       Planke: 1x2:30min Seitstütz/Beinschere: je 3x30sec.
01:28:28 14.33 km 9.7 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:12:00       Dehnen
00:17:00       Beinheben: 3x16 (48) Seitstütz/Beinschere: je 3x20sec.
01:29:24 14.33 km 9.6 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
01:51:23 52.78 km 28.4 km/h   Rennrad
00:10:00       Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
00:09:00       Dehnen
00:27:00       Liegestütz: 24/16 (40) Rows: 3x10 (30) Planke: 3x1m...
01:51:54 52.77 km 28.3 km/h   Rennrad
02:23:21 21.08 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:11:00       Dehnen
00:35:00       Liegestütz: 24/24/12 (50) Dips (frei): 7/4 (11) Row...
00:05:00       Aufwärmen auf der Stelle
01:41:32 14.30 km 8.5 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
02:23:31 21.08 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30       Ein Satz Klimmzüge (4)
01:41:29 14.56 km 8.6 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30       Ein Satz Klimmzüge (4)
01:35:29 14.56 km 9.1 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:37:00       Liegestütz: 3x24 (72) Planke: 2min Dips (frei): 6/8...
00:13:00       Klimmzüge: 5/5/5/5/7 (27)
02:57:52 81.52 km 27.5 km/h   Rennrad
02:59:54 81.48 km 27.2 km/h   Rennrad