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2018

Trainingseinheiten:	29
Zeit:	14.14 Std.
Kilometer:	73.88 km
Höhenmeter:	299 m
Kalorienverbrauch:	5000 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten:	1769
Zeit:	1509.30 Std.
Kilometer:	16678.09 km
Höhenmeter:	100706 m
Kalorienverbrauch:	568880 kCal

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Trainingstagebuch von Atman

Let´s roll...

Dauer	Distanz	Geschw.	Bemerkung
00:07:00			Dehnen
00:25:00			Lebert-Stütz: 10/10/8 (28) Lebert-Dips: 3x2 (6) Bei...
00:05:00			Aufwärmen
00:06:00			Dehnen
00:39:00			Lebert-Stütz: 3x12 (36) Lebert-Dips: 3/3/2/3/2 (13) ...
00:05:00			Aufwärmen
00:08:00			Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:07:57	9.40 km	8.4 km/h	Langsamer Dauerlauf (GA1)
00:09:00			Dehnen
00:30:00			Lebert-Stütz: 3x12 (36) Lebert-Dips: 3/3/2/3/2 (13) ...
00:10:00			Aufwärmen
00:10:00			Dehnen
00:34:00			Lebert-Stütz: 3x10 (30) Lebert-Dips: 3/3/2/3/2 (13) ...
00:05:00			Aufwärmen
00:08:00			Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:44:36	14.56 km	8.4 km/h	Langsamer Dauerlauf GA1
00:08:00			Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:38:59	14.56 km	8.8 km/h	Langsamer Dauerlauf GA1
00:08:00			Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:30:42	11.87 km	7.9 km/h	Langsamer Dauerlauf GA1
00:08:00			Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:29:46	11.80 km	8.0 km/h	Langsamer Dauerlauf GA1
00:11:00			Dehnen
00:29:00			Lebert-Stütz: 3x9 (27) Lebert-Dips: 3/3/2/3/2 (13) ...
00:05:00			Aufwärmen
00:08:00			Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:25:53	11.69 km	8.3 km/h	Langsamer Dauerlauf GA1
00:28:00			Lebert-Stütz: 3x12 (36) Lebert-Dips: 3/3/2/3/2 (13) ...
00:06:00			Aufwärmen
00:08:00			Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:26:20	11.90 km	8.5 km/h	Langsamer Dauerlauf GA1
00:29:00			Lebert-Stütz: 3x12 (36) Lebert-Dips: 3/3/2/3/2 Bein...
00:05:00			Aufwärmen
00:08:00			Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:37:12	14.56 km	9.0 km/h	Langsamer Dauerlauf GA1
00:08:00			Klimmzüge: 3/3/2/3/2 (13)
01:22:25	11.86 km	8.8 km/h	Langsamer Dauerlauf GA1
00:09:00			Dehnen
00:23:00			Lebert-Stütze: 3x12 (36) Lebert-Dips: 3/3/2/3/2 (13) ...
00:06:00			Aufwärmen