Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
|
Watt
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Trainingsbereich |
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01:15:52
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13 km
|
10.3 km/h
|
147
bpm
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Laufen, Intervall |
|
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01:12:01
|
12.81 km
|
10.7 km/h
|
140
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:04:50
|
11.49 km
|
10.6 km/h
|
137
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:03:40
|
11.91 km
|
11.2 km/h
|
140
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
02:02:06
|
25.5 km
|
12.4 km/h
|
169
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:50:19
|
0 km
|
|
97
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
01:21:47
|
14.43 km
|
10.6 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufen, Intervall |
|
|
01:48:43
|
22.39 km
|
12.4 km/h
|
153
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:16:05
|
13.04 km
|
10.3 km/h
|
141
bpm
|
|
Laufen, Intervall |
|
|
01:04:43
|
13.33 km
|
12.4 km/h
|
151
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
02:04:00
|
25.15 km
|
12.2 km/h
|
155
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:01:12
|
11.37 km
|
11.2 km/h
|
139
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:09:15
|
15 km
|
13 km/h
|
120
bpm
|
225 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:19:35
|
13.35 km
|
10.1 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Intervall |
|
|
01:33:02
|
35.3 km
|
22.8 km/h
|
132
bpm
|
210 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
02:55:56
|
30.22 km
|
10.3 km/h
|
139
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:50:15
|
10.77 km
|
12.9 km/h
|
154
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:43:14
|
0 km
|
|
100
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
01:12:49
|
14.23 km
|
11.7 km/h
|
151
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:43:21
|
35 km
|
20.3 km/h
|
123
bpm
|
190 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
02:21:00
|
23.7 km
|
10.1 km/h
|
139
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:02:47
|
11.01 km
|
10.5 km/h
|
141
bpm
|
|
Laufen, Intervall |
|
|
01:07:47
|
12.23 km
|
10.8 km/h
|
137
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:47:56
|
0 km
|
|
104
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
02:16:11
|
26.01 km
|
11.5 km/h
|
152
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:48:06
|
10.07 km
|
12.6 km/h
|
157
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:01:06
|
35.6 km
|
35 km/h
|
146
bpm
|
210 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:03:43
|
12.84 km
|
12.1 km/h
|
153
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:27:21
|
0 km
|
|
107
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
03:11:50
|
32.5 km
|
10.2 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:09:26
|
12.45 km
|
10.8 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:58:47
|
12.5 km
|
12.8 km/h
|
119
bpm
|
227 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:19:42
|
14.35 km
|
10.8 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:30:02
|
30 km
|
20 km/h
|
128
bpm
|
195 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
02:58:40
|
30.12 km
|
10.1 km/h
|
141
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:10:02
|
12.51 km
|
10.7 km/h
|
129
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:41:54
|
8.81 km
|
12.6 km/h
|
155
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:48:49
|
42.2 km
|
23.3 km/h
|
132
bpm
|
195 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
02:38:24
|
26.36 km
|
10 km/h
|
140
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:14:32
|
14.11 km
|
11.4 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |