Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Watt
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Trainingsbereich |
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04:00:00
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50.5 km
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12.6 km/h
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104
bpm
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Mountainbike, GA |
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01:10:19
|
11.22 km
|
9.6 km/h
|
136
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
02:19:49
|
35.74 km
|
15.3 km/h
|
105
bpm
|
|
Mountainbike, GA |
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|
02:05:32
|
25 km
|
11.9 km/h
|
157
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:19:23
|
15.61 km
|
11.8 km/h
|
162
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
02:03:37
|
21.48 km
|
10.4 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:17:13
|
14.98 km
|
11.6 km/h
|
151
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
02:00:10
|
55.79 km
|
27.9 km/h
|
136
bpm
|
|
Rennrad, Fitness |
|
|
01:18:09
|
14.13 km
|
10.8 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:03:25
|
11.16 km
|
10.6 km/h
|
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
03:53:48
|
42.2 km
|
10.8 km/h
|
164
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
02:20:58
|
26.61 km
|
11.3 km/h
|
155
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:51:18
|
21.3 km
|
11.5 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
03:29:20
|
34.91 km
|
10 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:52:20
|
10.54 km
|
12.1 km/h
|
155
bpm
|
|
Laufen, Intervall |
|
|
01:17:26
|
14.58 km
|
11.3 km/h
|
152
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
03:26:40
|
35 km
|
10.2 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:52:06
|
30 km
|
34.5 km/h
|
149
bpm
|
215 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Intervall |
|
|
01:40:47
|
18.28 km
|
10.9 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
03:29:29
|
33.99 km
|
9.7 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:10:01
|
11.29 km
|
9.7 km/h
|
149
bpm
|
|
Laufen, Intervall |
|
|
01:22:43
|
15.17 km
|
11 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:12:01
|
0 km
|
|
99
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
03:31:27
|
35.31 km
|
10 km/h
|
149
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:18:46
|
13.82 km
|
10.5 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:37:05
|
0 km
|
|
88
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
00:43:00
|
8.63 km
|
12.1 km/h
|
158
bpm
|
|
Laufen, Intervall |
|
|
01:15:00
|
41.6 km
|
33.3 km/h
|
132
bpm
|
191 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
02:56:00
|
31.91 km
|
10.9 km/h
|
152
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:35:26
|
17.17 km
|
10.8 km/h
|
140
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:30:02
|
50.1 km
|
33.4 km/h
|
133
bpm
|
192 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Intervall |
|
|
03:32:35
|
35.21 km
|
9.9 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:41:08
|
8.62 km
|
12.6 km/h
|
160
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:26:46
|
15.8 km
|
10.9 km/h
|
143
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:30:01
|
51.1 km
|
34.1 km/h
|
125
bpm
|
171 W
|
Hometrainer / Fahrrad, GA |
|
|
02:24:17
|
26.62 km
|
11.1 km/h
|
154
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:00:08
|
34 km
|
33.9 km/h
|
126
bpm
|
180 W
|
Hometrainer / Fahrrad, GA |
|
|
01:11:26
|
12.86 km
|
10.8 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
02:00:13
|
10.29 km
|
5.1 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
03:04:06
|
31.15 km
|
10.1 km/h
|
149
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |