Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Watt
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Trainingsbereich |
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02:24:11
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24.41 km
|
10.2 km/h
|
145
bpm
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|
Laufen, Fitness |
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|
01:24:03
|
21.1 km
|
15.1 km/h
|
126
bpm
|
203 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:27:53
|
40 km
|
27.3 km/h
|
130
bpm
|
190 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Kraftausdauer |
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02:32:57
|
25.2 km
|
9.9 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:40:29
|
8.59 km
|
12.7 km/h
|
161
bpm
|
|
Laufen, Intervall |
|
|
00:48:12
|
0 km
|
|
94
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
01:10:42
|
12.5 km
|
10.6 km/h
|
141
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:58:16
|
42.2 km
|
21.4 km/h
|
131
bpm
|
205 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
02:30:51
|
25.01 km
|
9.9 km/h
|
143
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:53:08
|
10.25 km
|
11.6 km/h
|
155
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:08:55
|
11.3 km
|
9.8 km/h
|
118
bpm
|
245 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:03:06
|
11.55 km
|
11 km/h
|
153
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:51:04
|
35.2 km
|
19 km/h
|
129
bpm
|
205 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
02:35:37
|
26.1 km
|
10.1 km/h
|
140
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:07:28
|
11.72 km
|
10.4 km/h
|
141
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:08:30
|
13.06 km
|
11.4 km/h
|
155
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:59:04
|
42.2 km
|
21.3 km/h
|
134
bpm
|
207 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
02:29:00
|
24.4 km
|
9.8 km/h
|
137
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
02:29:13
|
24.28 km
|
9.8 km/h
|
|
|
Laufen |
|
|
01:07:48
|
12 km
|
10.6 km/h
|
117
bpm
|
220 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:07:37
|
12.13 km
|
10.8 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:55:30
|
30.6 km
|
15.9 km/h
|
125
bpm
|
210 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
02:04:32
|
20.01 km
|
9.6 km/h
|
135
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:59:45
|
11.19 km
|
11.2 km/h
|
152
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:02:07
|
11.1 km
|
10.7 km/h
|
115
bpm
|
212 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
00:55:44
|
10.16 km
|
10.9 km/h
|
149
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
02:00:01
|
30 km
|
15 km/h
|
135
bpm
|
203 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:49:12
|
18.56 km
|
10.2 km/h
|
150
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:22:11
|
14.57 km
|
10.6 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:07:50
|
12 km
|
10.6 km/h
|
122
bpm
|
224 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
00:58:14
|
10.02 km
|
10.3 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:10:09
|
11.1 km
|
9.5 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:20:52
|
20 km
|
14.8 km/h
|
121
bpm
|
224 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:15:05
|
13.01 km
|
10.4 km/h
|
149
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
02:15:59
|
23.62 km
|
10.4 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:06:06
|
11.5 km
|
10.3 km/h
|
141
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:04:13
|
12.37 km
|
11.6 km/h
|
157
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:58:43
|
34 km
|
17.2 km/h
|
118
bpm
|
205 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:58:18
|
20.15 km
|
10.2 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:14:41
|
15 km
|
12.1 km/h
|
118
bpm
|
242 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |