Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
|
Watt
|
Trainingsbereich |
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00:57:32
|
10.46 km
|
10.9 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:59:10
|
10.07 km
|
10.2 km/h
|
139
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:50:35
|
31 km
|
16.8 km/h
|
119
bpm
|
200 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
02:08:50
|
22.09 km
|
10.3 km/h
|
143
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:18:54
|
20 km
|
15.2 km/h
|
123
bpm
|
235 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:08:03
|
12.21 km
|
10.8 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:59:51
|
10.61 km
|
10.6 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:38:24
|
30 km
|
18.3 km/h
|
132
bpm
|
230 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:31:17
|
15.69 km
|
10.3 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:02:17
|
35 km
|
33.7 km/h
|
141
bpm
|
200 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
01:46:05
|
17.97 km
|
10.2 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:37:01
|
33.5 km
|
20.7 km/h
|
145
bpm
|
215 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
00:59:19
|
11.14 km
|
11.2 km/h
|
149
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:20:01
|
22.2 km
|
16.6 km/h
|
130
bpm
|
220 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:07:44
|
12 km
|
10.6 km/h
|
140
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:53:39
|
10.06 km
|
11.2 km/h
|
150
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:53:37
|
10.18 km
|
11.4 km/h
|
150
bpm
|
|
Laufen, Intervall |
|
|
01:17:48
|
20.2 km
|
15.6 km/h
|
125
bpm
|
235 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:25:40
|
14.5 km
|
10.2 km/h
|
152
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:30:45
|
31 km
|
20.5 km/h
|
138
bpm
|
227 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:02:45
|
11.07 km
|
10.6 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:05:46
|
11.71 km
|
10.7 km/h
|
143
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:10:02
|
20 km
|
17.1 km/h
|
129
bpm
|
232 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:37:03
|
16.06 km
|
9.9 km/h
|
140
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:48:44
|
36.4 km
|
20.1 km/h
|
128
bpm
|
207 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:05:12
|
11.61 km
|
10.7 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:17:32
|
26 km
|
20.1 km/h
|
133
bpm
|
223 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
00:59:38
|
10.18 km
|
10.2 km/h
|
139
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:02:16
|
36 km
|
34.7 km/h
|
142
bpm
|
200 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:41:08
|
35 km
|
20.8 km/h
|
127
bpm
|
208 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:05:01
|
37 km
|
34.1 km/h
|
133
bpm
|
190 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:22:01
|
30 km
|
21.9 km/h
|
135
bpm
|
215 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:01:51
|
35 km
|
34 km/h
|
148
bpm
|
211 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Intervall |
|
|
01:32:02
|
51.3 km
|
33.4 km/h
|
130
bpm
|
180 W
|
Hometrainer / Fahrrad, GA |
|
|
01:01:47
|
35 km
|
34 km/h
|
143
bpm
|
195 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:02:28
|
36 km
|
34.6 km/h
|
142
bpm
|
205 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Intervall |
|
|
01:15:02
|
41.5 km
|
33.2 km/h
|
134
bpm
|
185 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:03:06
|
35.1 km
|
33.4 km/h
|
134
bpm
|
180 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:03:04
|
35 km
|
33.3 km/h
|
142
bpm
|
198 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:14:31
|
42.2 km
|
34 km/h
|
150
bpm
|
203 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Steigerung >146 Puls |