Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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03:23:30
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13.89 km
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4.1 km/h
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Spaziergang zur Burg Schönfels |
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00:29:38
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10.12 km
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20.5 km/h
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Nach der Nachtschicht |
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00:08:34
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3.15 km
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22.1 km/h
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Vor der nachtschicht |
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00:45:00
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1 km
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00:57:40
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19.74 km
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20.5 km/h
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Nach der Nachtschicht |
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00:07:56
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3.17 km
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24 km/h
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Vor der Nachtschicht |
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00:14:45
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5.11 km
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20.8 km/h
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Nach der nachtschicht |
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00:07:50
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3.25 km
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24.9 km/h
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Vor der Nachtschicht |
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00:50:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Trizeps, 15 min Rad |
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00:25:19
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10.01 km
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23.7 km/h
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Nach der nachtschicht |
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00:08:00
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3.2 km
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24 km/h
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Vor der tagschicht |
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00:36:02
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13.12 km
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21.8 km/h
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Nach der tagschicht von langenbach nachvhause |
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00:35:51
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13.62 km
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22.8 km/h
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Nach der tagschicht |
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00:10:25
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3.18 km
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18.3 km/h
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Vor tagschicht |
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00:25:54
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10.05 km
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23.3 km/h
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Nach der tagschicht |
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00:09:45
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3.2 km
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19.7 km/h
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Vor der tagschicht |
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00:29:25
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10.13 km
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20.7 km/h
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Nach der nachtschicht |
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00:09:45
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3.26 km
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20 km/h
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Vor der Nachtschicht |
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00:26:05
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9.89 km
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22.8 km/h
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Nach der Nachtschicht |
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00:08:37
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3.21 km
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22.3 km/h
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Vor der Nachtschicht |
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00:33:20
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12.19 km
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21.9 km/h
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Nach der Nachtschicht |
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00:09:00
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3.18 km
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21.2 km/h
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Vor der Nachtschicht |
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00:54:16
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19.54 km
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21.6 km/h
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Nach der Nachtschicht |
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00:09:40
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3.17 km
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19.6 km/h
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Vor der Nachtschicht |
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00:50:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad |
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00:33:47
|
1 km
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00:57:20
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19.64 km
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20.6 km/h
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Nach der Nachtschicht |
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00:09:19
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3.17 km
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20.4 km/h
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Vor der Nachtschicht |
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02:03:30
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47.93 km
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12.7 km/h
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Plohn-Obercrinitz |
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01:00:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze trizeps Schulter, 15 min rad |
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00:51:14
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19.53 km
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22.9 km/h
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Nach der tagschicht |
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00:07:45
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3.18 km
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24.6 km/h
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Zur tagschicht |
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00:51:25
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19.55 km
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22.8 km/h
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Nach der tagschicht |
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00:07:30
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3.15 km
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25.2 km/h
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167
bpm
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Vor der tagschicht |
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00:50:50
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19.52 km
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23 km/h
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Nach der tagschicht |
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00:07:30
|
3.18 km
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25.5 km/h
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zur Tagschicht |
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00:27:31
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8.59 km
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18.7 km/h
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Nach der Nachtschicht |
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00:08:44
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3.18 km
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21.9 km/h
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149
bpm
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Zur nachtschicht |
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00:50:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad |
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00:51:03
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19.53 km
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23 km/h
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Nach der tagschicht |