Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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02:22:49
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66.46 km
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27.9 km/h
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125
bpm
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01:55:53
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53.54 km
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27.7 km/h
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119
bpm
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01:32:31
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42.94 km
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27.8 km/h
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117
bpm
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kleine Feierabendrunde |
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00:35:00
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0 km
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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04:00:55
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103.91 km
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25.9 km/h
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123
bpm
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03:12:12
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87.99 km
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27.5 km/h
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130
bpm
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war das schöööön |
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01:48:25
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50.97 km
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28.2 km/h
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132
bpm
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Ach schau an, der "Herr Frühling" schaut vorbei... |
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00:29:14
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10.01 km
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20.6 km/h
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129
bpm
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ab sofort: nur noch draußen, oder garnicht... |
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01:32:16
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42.64 km
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27.7 km/h
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123
bpm
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01:33:03
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41.81 km
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27 km/h
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122
bpm
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kurze Runde nach Feierabend |
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02:27:04
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65.54 km
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26.7 km/h
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119
bpm
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schöne Sonntagsrunde in netter 7facher Begleitung... |
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02:11:30
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59.53 km
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27.2 km/h
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132
bpm
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00:58:01
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20.01 km
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20.7 km/h
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129
bpm
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00:35:00
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0 km
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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00:57:44
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20.01 km
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20.8 km/h
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129
bpm
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00:35:00
|
0 km
|
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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00:59:00
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20.01 km
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20.3 km/h
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135
bpm
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00:30:00
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0 km
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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02:42:31
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73.69 km
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27.2 km/h
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129
bpm
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nette Runde mit 6 Radsportfreunden |
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02:46:12
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75.95 km
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27.4 km/h
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134
bpm
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hat Spaß gemacht |
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02:41:52
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73.2 km
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27.9 km/h
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133
bpm
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was für eine Strecke, was für ein Wetter |
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00:36:32
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12.95 km
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21.3 km/h
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126
bpm
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lustlos.... |
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00:55:20
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20.01 km
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21.7 km/h
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136
bpm
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00:59:45
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20.01 km
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20.1 km/h
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117
bpm
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leichtes "rollern" nach einem anstrengenden Arbeitstag |
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03:15:00
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55 km
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16.9 km/h
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Mit Elke, Marlies Thomas und Claus zu Kaffee und Kuchen n... |
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02:20:00
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10 km
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4.3 km/h
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Grünkohlwanderung mit Vereinsmitgliedern |
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02:40:30
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73.39 km
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27.4 km/h
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unsere neue Rennradpermanente für 2012 ist fertig |
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00:57:48
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20.02 km
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20.8 km/h
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137
bpm
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00:54:54
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20.02 km
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21.9 km/h
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144
bpm
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jetzt schmeckt das Abendessen... |
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01:37:29
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43.19 km
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26.6 km/h
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133
bpm
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Sonne wäre auch nicht schlecht... |
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01:40:53
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44.04 km
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26.2 km/h
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133
bpm
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01:34:58
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40.39 km
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25.5 km/h
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136
bpm
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wirklich bescheidenes Wetter...Der Frühling soll kommen.... |
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02:37:05
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64.65 km
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24.7 km/h
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ruhige Runde bei mäßigem Wetter... |
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00:57:43
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20.02 km
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20.8 km/h
|
135
bpm
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00:58:04
|
20.02 km
|
20.7 km/h
|
139
bpm
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00:38:37
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5.2 km
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8.1 km/h
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0 km
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen,zeitgleich mit beiden Hantel... |
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00:57:10
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20.02 km
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21 km/h
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137
bpm
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00:30:00
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0 km
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4 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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00:39:22
|
5.2 km
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7.9 km/h
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