Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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03:55:06
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104.86 km
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26.8 km/h
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112
bpm
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06:31:49
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142.62 km
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21.8 km/h
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120
bpm
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über den Schauinsland und den Belchen |
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01:59:12
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43.59 km
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21.9 km/h
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121
bpm
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4 Kaiserstuhlpässe durch die Weinberge |
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03:49:56
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103.97 km
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27.1 km/h
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121
bpm
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04:32:10
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99.37 km
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21.9 km/h
|
131
bpm
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über den Kandel.... |
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03:58:08
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105.8 km
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26.6 km/h
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126
bpm
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02:31:38
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53.95 km
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21.3 km/h
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128
bpm
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Durch die Weinberge des Kaiserstuhls |
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00:31:30
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1 km
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1.9 km/h
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Wassertemperatur: 19.3 Grad |
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00:17:30
|
0.6 km
|
2.1 km/h
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Wassertemperatur:20 Grad |
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00:32:00
|
1 km
|
1.9 km/h
|
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Wassertemperatur: 20,6 Grad |
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00:32:00
|
1 km
|
1.9 km/h
|
|
Wassertemperatur: 19,9 Grad |
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01:35:03
|
43.43 km
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27.4 km/h
|
109
bpm
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Erholungsrunde nach dem schweren Radmarathon in Korbach... |
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07:16:40
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196.79 km
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27 km/h
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133
bpm
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Begleitung für Ralf bei seinem ersten Radmarathon des Jah... |
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00:17:00
|
0 km
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3 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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00:31:00
|
1 km
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1.9 km/h
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Wassertemperatur: 18,4 Grad |
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02:11:29
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61.93 km
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28.5 km/h
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110
bpm
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00:17:30
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0.6 km
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2.1 km/h
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Wassertemperatur: 17 Grad, iiiiiii |
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05:26:50
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153.19 km
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28.1 km/h
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133
bpm
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schöne und wg. der vielen kleinen Anstiege auch anstrenge... |
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00:18:00
|
0.6 km
|
2 km/h
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Wassertemperatur: 20,6 |
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00:17:00
|
0.6 km
|
2.1 km/h
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Wassertemperatur: 22.6 Grad |
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02:09:06
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58.03 km
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27 km/h
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109
bpm
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nette Feierabendrunde mit Marlies, Elke, Ralf und Christian |
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00:17:00
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0.6 km
|
2.1 km/h
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03:19:54
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86.37 km
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25.9 km/h
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104
bpm
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erste lockere Ausfahrt nach "Bimbach"... |
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00:18:00
|
0.6 km
|
2 km/h
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Wassertemperatur: 23,8 Grad |
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00:30:00
|
1 km
|
2 km/h
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10:09:42
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238.96 km
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23.5 km/h
|
126
bpm
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Rhön-Radmarathon extrem (ein Name, ein Programm) |
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04:14:48
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109.64 km
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25.8 km/h
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132
bpm
|
wunderbare Einstimmungsrunde -zusammen mit Claus- für den... |
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00:19:00
|
0.6 km
|
1.9 km/h
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Wassertemperatur: 23,8 Grad |
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|
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02:45:59
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75.99 km
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27.6 km/h
|
125
bpm
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schöne Tour mit Ralf, letzte Ausfahrt vor Bimbach... |
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|
00:19:00
|
0.6 km
|
1.9 km/h
|
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Wasser, 24,6 Grad |
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00:39:02
|
16.86 km
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25.9 km/h
|
98
bpm
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00:17:30
|
0.5 km
|
1.7 km/h
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|
Wasser: 24,5 Grad |
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00:35:38
|
16.14 km
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27.2 km/h
|
108
bpm
|
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|
|
|
00:20:00
|
0.6 km
|
1.8 km/h
|
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Wasser: 22,5 Grad |
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00:20:00
|
0.6 km
|
1.8 km/h
|
|
Wasser: 21.6 Grad |
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|
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01:43:45
|
46.58 km
|
26.9 km/h
|
121
bpm
|
|
|
|
|
00:30:00
|
0.6 km
|
1.2 km/h
|
|
Wasser, 20,5 Grad |
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|
|
05:16:10
|
161.17 km
|
30.6 km/h
|
133
bpm
|
schöne Tour mit Claus und Ralf. |
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02:43:40
|
75.33 km
|
27.6 km/h
|
128
bpm
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neue Kette, läuft noch nicht richtig |
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04:00:56
|
113.32 km
|
28.2 km/h
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134
bpm
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schöne Tour mit Claus und Ralf auf der 113er Runde unsere... |
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