Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:40:00
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0 km
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6 Einheiten a 5 x 10 Übungen
eine Minute und 30 Sekunden... |
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00:35:00
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0 km
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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00:57:44
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20.02 km
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20.8 km/h
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129
bpm
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00:57:31
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20.01 km
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20.9 km/h
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147
bpm
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00:57:13
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20.01 km
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21 km/h
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147
bpm
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00:56:14
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20.18 km
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21.5 km/h
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141
bpm
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00:35:00
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0 km
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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00:59:19
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20.02 km
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20.3 km/h
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139
bpm
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01:01:03
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20.62 km
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20.3 km/h
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131
bpm
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00:35:00
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0 km
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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00:30:00
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0 km
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4 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekunde... |
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00:29:15
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10 km
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20.5 km/h
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132
bpm
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ausrollern nach dem walken (will keinen Muskelkater) |
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01:29:37
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12.13 km
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8.1 km/h
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das hat richtig Spaß gemacht.... |
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01:00:44
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20.01 km
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19.8 km/h
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125
bpm
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00:25:00
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0 km
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4 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekunde... |
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00:57:57
|
20 km
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20.7 km/h
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143
bpm
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01:02:47
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20.01 km
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19.1 km/h
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142
bpm
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im Keller waren es nur noch + 11 Grad, draußen allerdings... |
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00:35:00
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0 km
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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00:58:55
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20.01 km
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20.4 km/h
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131
bpm
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00:35:00
|
0 km
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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00:59:47
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20.24 km
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20.3 km/h
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135
bpm
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00:35:00
|
0 km
|
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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00:38:24
|
12.66 km
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19.8 km/h
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133
bpm
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00:35:00
|
0 km
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen,zeitgleich mit beiden Hantel... |
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01:36:53
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40.44 km
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25.1 km/h
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134
bpm
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kalt und diesig war es.... |
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02:37:57
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69.82 km
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26 km/h
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134
bpm
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Herrliche Winterrunde bei bestem Wetter |
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00:55:45
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20.02 km
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21.5 km/h
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142
bpm
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hat Spaß gemacht... |
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00:35:00
|
0 km
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen,zeitgleich mit beiden Hantel... |
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00:30:00
|
0 km
|
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5 Einheiten a 5 x 10 Übungen
eine Minute und 30 Sekunden... |
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00:57:37
|
20.01 km
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20.8 km/h
|
141
bpm
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das hatte was... |
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00:57:37
|
20 km
|
20.8 km/h
|
134
bpm
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00:35:00
|
0 km
|
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen,zeitgleich mit beiden Hantel... |
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00:59:04
|
20.02 km
|
20.3 km/h
|
141
bpm
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01:05:00
|
6 km
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mit Marlies |
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00:59:46
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20.01 km
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20.1 km/h
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144
bpm
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erst Kuchen, dann Rolle... oh Gott, oh Gott.... |
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01:27:35
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29.81 km
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20.4 km/h
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137
bpm
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Das war ein "1000 KCal-Training". |
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00:35:00
|
0 km
|
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen,zeitgleich mit beiden Hantel... |
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00:57:31
|
20.01 km
|
20.9 km/h
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133
bpm
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hat Spaß gemacht, prima Musik auf 1live; draußen regnet u... |
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00:30:00
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0 km
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5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
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00:40:00
|
0 km
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5 Einheiten a 5 x 10 Übungen
eine Minute und 30 Sekunden... |
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