Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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01:32:02
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41.39 km
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27 km/h
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97
bpm
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nette Feierabendrunde mit Marlies |
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02:22:13
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66.4 km
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28 km/h
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109
bpm
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Das Münsterland ist auch schön... |
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02:20:00
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67 km
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28.7 km/h
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121
bpm
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ausrollen entlang der Etsch |
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03:36:04
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92.95 km
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25.8 km/h
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101
bpm
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"Champagnarunde" mit viel Zuschauern und einem kurzen kna... |
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06:45:03
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138.01 km
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20.4 km/h
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111
bpm
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ab Bozen rauf aufs Würzjoch und wieder runter nach Bozen ... |
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08:30:38
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162.33 km
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19.1 km/h
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121
bpm
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Die Sellarunde ab Bozen, einfach genial und ich bin so et... |
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01:25:35
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37.46 km
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26.3 km/h
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leichtes rollern entlang der Etsch |
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06:27:24
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138.75 km
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21.5 km/h
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117
bpm
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wieder eine ansprucsvolle Streccke bis auf 2000 Meter Höh... |
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05:16:35
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110.17 km
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20.9 km/h
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143
bpm
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war das anstrengend.... |
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05:26:05
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109.38 km
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20.1 km/h
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144
bpm
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was ein Wahnsinn... aber überwältigend |
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02:10:25
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58.44 km
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26.5 km/h
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108
bpm
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lockere Feierabendrunde nach Sturz am Vortag (oh diese Sc... |
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03:07:50
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79.01 km
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24.7 km/h
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103
bpm
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10 Kilometer vor dem Ziel: Sturz, "Tapete" bei Marlies un... |
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04:14:16
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124.12 km
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29.3 km/h
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134
bpm
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schöne RTF (Lengerich) mit Claus, Ralf und Christian. |
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00:58:38
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25.52 km
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26.1 km/h
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Anfahrt zur RTF in Lengerich mit Ralf; Claus "schlich" si... |
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02:30:35
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71.09 km
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28.3 km/h
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113
bpm
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endlich Wochenende... |
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01:43:41
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42.09 km
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24.4 km/h
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104
bpm
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kleine Spazierfahrt mit Laura |
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00:31:00
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1 km
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1.9 km/h
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Wassertemperatur: 19,9 Grad |
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01:13:20
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36.38 km
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29.8 km/h
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107
bpm
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Fahrt zum/vom schwimmen |
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04:00:19
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110.22 km
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27.5 km/h
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127
bpm
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schöne Runde mit Ralf, hat Spaß gemacht, trotz heftigster... |
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02:09:41
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60.62 km
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28 km/h
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103
bpm
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und doch wieder nass geworden... |
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01:55:53
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53.64 km
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27.5 km/h
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142
bpm
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schöne Tour |
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02:42:12
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72.38 km
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26.8 km/h
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123
bpm
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eine Runde ab der allseits bekannten "Schmitzebud" |
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00:30:00
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1 km
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2 km/h
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Wassertemperatur: 22,1 Grad |
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00:31:30
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1 km
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1.9 km/h
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Wassertemperatur: 24,1 Grad |
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03:53:14
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115.52 km
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29.7 km/h
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138
bpm
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RTF in Hamm mit Ralf |
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00:34:00
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17.89 km
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31.6 km/h
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108
bpm
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00:16:00
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0.5 km
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1.9 km/h
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00:35:14
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15.73 km
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26.8 km/h
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107
bpm
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00:37:29
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17.89 km
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28.6 km/h
|
109
bpm
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Feierabend... |
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00:32:49
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15.7 km
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28.7 km/h
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121
bpm
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Jetzt bin ich wach.... |
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00:25:30
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0.8 km
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1.9 km/h
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Wassertemperatur: 24,1 Grad, Wadenkramp rechts |
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02:23:14
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67.88 km
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28.4 km/h
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106
bpm
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schöne Feierabendrunde |
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00:31:00
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1 km
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Wassertemperatur: 22,1 Grad |
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08:02:16
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229.31 km
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28.5 km/h
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103
bpm
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Nachtmarathon im geschlossenen Verband mit 18 Fahrerinnen... |
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00:31:30
|
1 km
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1.9 km/h
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Wassertemoeratur: 22,1 Grad |
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00:16:00
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0.5 km
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1.9 km/h
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Wassertemperatur: 22,2 Grad |
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02:31:41
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67.81 km
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26.8 km/h
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116
bpm
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ein paar "Bergsprints" im Teuto |
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00:32:00
|
1 km
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Wassertemperatur: 19,1 Grad |
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01:40:19
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46.55 km
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27.8 km/h
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107
bpm
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11:42:02
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231.38 km
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19.8 km/h
|
129
bpm
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Der Vogesenradmaratohn ab/bis Colmar. Auf der Karte fehl... |
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