Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:43:00
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16.2 km
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22.6 km/h
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00:40:00
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16.2 km
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24.3 km/h
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00:39:00
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16.2 km
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24.9 km/h
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00:40:00
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16.2 km
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24.3 km/h
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01:35:24
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42.09 km
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26.4 km/h
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110
bpm
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mit Marlies 2 x rauf nach Altenberge |
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06:21:18
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163.43 km
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26 km/h
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139
bpm
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Schöne Strecke, harte Anstiege, einmal verfahren (10 Kilo... |
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02:06:01
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67.47 km
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32 km/h
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130
bpm
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flotte Trainingsrunde mit Klaus, Claus und Ralf in die Ba... |
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02:07:42
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64.83 km
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30.5 km/h
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137
bpm
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zügige Trainingsrunde mit zwei knackigen Anstiegen |
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05:26:34
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141.25 km
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26 km/h
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123
bpm
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im Mittelteil knackiges auf und ab im Teuto mit bis zu 15... |
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01:41:08
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47.69 km
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28.3 km/h
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109
bpm
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gleiche Strecke wie gestern, nur der Wind war stärker |
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01:38:09
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46.47 km
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28.4 km/h
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115
bpm
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eine Seite dunkle Wolken, andere Seite Sonnenschein, ich ... |
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02:47:10
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73.74 km
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26.4 km/h
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113
bpm
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Maiausflug in größerer Runde auf der Sachsentour-Permanen... |
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00:17:00
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0.6 km
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2.1 km/h
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Wassertemperatur: 22,8 Grad |
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02:36:15
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74.06 km
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28.1 km/h
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124
bpm
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01:42:03
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48.37 km
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28.4 km/h
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115
bpm
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windstill und flach, wie schön... |
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05:56:37
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148.56 km
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25 km/h
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132
bpm
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Bis Kilometer 80 ruhig mit Marlies, den Rest dann allein... |
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02:40:22
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70.52 km
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26.4 km/h
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127
bpm
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Schöne Strecke, im Mittelteil "rauf und runter" alles bei... |
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01:37:43
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46.23 km
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28.4 km/h
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126
bpm
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nette Feierabendrunde, flach und windig... |
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01:33:52
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43.93 km
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28.1 km/h
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121
bpm
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entspannte Runde am Sonntag Nachmittag |
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00:32:59
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13.48 km
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24.5 km/h
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das Wetter war schon jetzt beschi... |
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04:14:21
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110.13 km
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26 km/h
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schöne Strecke, scheiß Wetter, danke an alle Mitfahrer un... |
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00:31:49
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13.72 km
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25.9 km/h
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1. heiße Dusche, 2. lecker essen, 3. ein Glas Rotwein.... |
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02:19:56
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65.71 km
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28.2 km/h
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123
bpm
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02:01:00
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54.3 km
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26.9 km/h
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nette Feierabendrunde mit Marlies und Ralf bei bescheiden... |
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01:10:00
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37.47 km
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32.1 km/h
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146
bpm
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Jedermannrennen "Rund um Steinfurt"; 9,4 Kilometer Rundku... |
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01:35:16
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46.49 km
|
29.3 km/h
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141
bpm
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02:46:51
|
76.73 km
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27.6 km/h
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130
bpm
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02:39:43
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70.92 km
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27.6 km/h
|
135
bpm
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02:04:47
|
60.83 km
|
29.2 km/h
|
137
bpm
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02:35:35
|
72.18 km
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27.8 km/h
|
132
bpm
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02:47:26
|
78.63 km
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28.2 km/h
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Saisoneröffnung der RSF Münster mit gescätzten 100 Teilne... |
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01:15:43
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31.85 km
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25.2 km/h
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104
bpm
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01:43:39
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48.54 km
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28.1 km/h
|
121
bpm
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01:55:25
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49.51 km
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25.7 km/h
|
116
bpm
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Sonntagmorgenrunde mit Marlies |
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03:39:02
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101.84 km
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27.4 km/h
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144
bpm
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ein echtes "Mistwetter" war es; Windböen bis Windstärke 6 |
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02:22:19
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63.93 km
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27 km/h
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128
bpm
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heftige Windböen machten die Sache nicht leichter... |
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01:47:31
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45.19 km
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25.2 km/h
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99
bpm
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in Gruppe, gemütlich schön |
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01:41:04
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51.24 km
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31.6 km/h
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138
bpm
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erstes Vereinstraining am Montag |
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02:44:04
|
76.5 km
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28 km/h
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131
bpm
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Hat Spaß mit Euch gemacht.... |
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02:04:06
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55.46 km
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26.8 km/h
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122
bpm
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Saisoneröffnungsfahrt mit den RSF Greven. Hat viel Spaß g... |
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