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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 37 105 % /
Zeit: 24.00 Std. 72 % \
Kilometer: 436.68 km 84 % \
Höhenmeter: 3635 m 97 % \
Kalorienverbrauch: 23216 kCal 87 % \

KW 39, 2016

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 4.80 Std.
Kilometer: 101.03 km
Höhenmeter: 746 m
Kalorienverbrauch: 4446 kCal

2016

Trainingseinheiten: 225
Zeit: 226.27 Std.
Kilometer: 2986.69 km
Höhenmeter: 21404 m
Kalorienverbrauch: 170018 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1234
Zeit: 1456.12 Std.
Kilometer: 15783.94 km
Höhenmeter: 59027 m
Kalorienverbrauch: 901049 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:42:24 19.50 km 24.8 km/h   nach der Arbeit
00:08:52 3.22 km 21.7 km/h   vor der Arbeit
01:00:00 15.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Rücken,Brust, 6 Sätze Bauch, 15 mi...
00:57:37 25.00 km 26.0 km/h    
00:48:11 19.55 km 24.3 km/h   nach der Arbeit
00:10:55 3.76 km 20.6 km/h   vor der Arbeit
01:00:00 15.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz, Bizeps, 6 Sätze Bauch,...
00:45:35 19.62 km 25.8 km/h   nach der Arbeit
00:07:55 3.50 km 26.4 km/h   vor der Arbeit
01:40:35 41.34 km 24.7 km/h   Glauchau Stausee
00:44:44 19.57 km 26.2 km/h   nach der Arbeit
00:07:51 3.24 km 24.7 km/h   vor der Arbeit
00:40:00 0.80 km     Kraultraining
00:45:25 19.63 km 25.9 km/h   nach der Arbeit
00:07:18 3.14 km 25.7 km/h   vor der Arbeit
00:35:00 0.80 km      
01:00:00 15.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 6 Sätze Bauch, 15 m...
00:50:04 19.62 km 23.5 km/h   nach der Arbeit
00:09:38 3.25 km 20.2 km/h   vor der Arbeit
01:30:00        
00:49:43 19.61 km 23.7 km/h   nach der Arbeit
00:11:42 3.85 km 19.7 km/h   vor der Arbeit
00:26:53 10.11 km 22.5 km/h   Garten Eltern Ria
00:52:41 21.82 km 24.8 km/h   nach der Arbeit
00:09:13 3.26 km 21.2 km/h   vor der Arbeit
00:09:13 3.26 km 21.2 km/h    
00:21:46 5.97 km 16.4 km/h   Brauhaus live Musik
00:07:47 3.53 km 27.2 km/h   vor der Arbeit
00:19:54 7.01 km 21.1 km/h   nach Besuch bei Juri
02:00:00       1. Training nach den Ferien
00:31:25 8.89 km 17.0 km/h   zum Besuch bei Juri
00:46:19 19.69 km 25.5 km/h   nch der Arbeit
00:07:33 3.48 km 27.6 km/h   vor der Arbeit
01:09:14 24.09 km 20.9 km/h   Muldendamm
00:44:11 19.64 km 26.7 km/h   nach der Arbeit
00:07:46 3.29 km 25.3 km/h   vor der Arbeit
01:12:36 28.64 km 23.7 km/h   Langenbach
00:45:37 19.63 km 25.8 km/h   nach der Arbeit
00:08:42 3.20 km 22.0 km/h   vor der Arbeit
00:35:00 5.00 km     5 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 6 Sätze Bauch, 5 min...