Nachricht schicken

Als Motivator hinzufügen


Neu bei Trainingstagebuch.org?

Jetzt registrieren


Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 16 200 % /
Zeit: 14.02 Std. 202 % /
Kilometer: 83.63 km 160 % /
Höhenmeter: 34 m 57 % \
Kalorienverbrauch: 7038 kCal 241 % /

KW 03, 2017

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 1.34 Std.
Kilometer: 16.00 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch: 900 kCal

2017

Trainingseinheiten: 13
Zeit: 12.19 Std.
Kilometer: 77.60 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch: 5650 kCal

2017

Trainingseinheiten: 13
Zeit: 12.19 Std.
Kilometer: 77.60 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch: 5650 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1299
Zeit: 1513.97 Std.
Kilometer: 16252.37 km
Höhenmeter: 60100 m
Kalorienverbrauch: 930760 kCal

Weitersagen

E-Mail

Werbung deaktivieren

Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:40:00 15.00 km     6 Sätze Kombi (5 min Rad, seitliche Bauchmuskeln, 10er Sä...
00:40:00 1.00 km     nach der Nachtschicht
01:00:00 15.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Rücken, Trizeps, 6 Sätze Bauch, 15...
01:00:00 15.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 6 Sätze Bauch, 15 m...
00:40:00 0.60 km     nach der Arbeit
01:30:00     167 bpm  
00:40:00 1.00 km     Nach der Arbeit
00:40:00 1.00 km     vor der Arbeit
01:30:00        
00:40:00 1.00 km     vor der Nachtschicht
00:40:00 5.00 km     5 min Rad, je 8 Sätze Rücken/Trizeps, 6 Sätze Bauch, 5 mi...
01:00:00 15.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust/Bizeps, 6 Sätze Bauch, 15 mi...
01:30:00 8.00 km     Planitz-Wilkau-Planitz
00:40:00 1.00 km     nach der Arbeit
00:40:00 1.00 km     nach der Arbeit
00:29:12 4.03 km 8.3 km/h    
01:00:00 20.00 km     45 min Rad, 8 Sätze Bauch/Bizeps
00:40:00 5.00 km     5 min Rad, je 8 Sätze Brust/Bizeps, 6 Sätze Bauch, 5 min ...
00:40:00 5.00 km     5 min Rad, je 8 Sätze Rücken, Tripeps, Sätze Bauch, 5 mi...
00:30:01 3.85 km 7.7 km/h    
01:00:00 14.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 6 Sätze Bauch, 15 m...
02:00:00     77 bpm  
00:40:00 1.00 km     Nach der Arbeit
00:25:00 3.30 km 7.9 km/h   nach dem Urlaub
00:40:00 1.00 km     vor der Arbeit
01:00:00 15.00 km     15 in Rad, 8 Sätze Rücken, 8 Sätze Bizeps, 6 Sätze Bauch,...
01:00:00 16.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Rücken, Trizeps, 6 Sätze Bauch, 15...
00:45:00 1.00 km      
01:00:00 16.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 6 Sätze Bauch, 15 m...
00:35:00 3.20 km     nach der Arbeit
00:35:00 3.20 km     zur Arbeit
00:35:00 3.20 km     nach der Arbeit
00:35:00 3.20 km     zur Arbeit
00:35:00 3.20 km     nach der Arbeit
00:35:00 3.20 km     zur Arbeit
00:35:00 3.20 km     nach der Arbeit
00:35:00 3.20 km     zur Arbeit
00:03:00 3.20 km     nach der Arbeit
00:35:00 3.20 km     vor der Arbeit
03:00:00       Polizeivolleyballturnier