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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 11 61 % \
Zeit: 10.96 Std. 80 % \
Kilometer: 242.89 km 97 % \
Höhenmeter: 2641 m 144 % /
Kalorienverbrauch: 10748 kCal 95 % \

KW 13, 2019

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.07 Std.
Kilometer: 21.5 km
Höhenmeter: 419 m
Kalorienverbrauch: 1142 kCal

2019

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 8.83 Std.
Kilometer: 199.72 km
Höhenmeter: 2049 m
Kalorienverbrauch: 8749 kCal

2019

Trainingseinheiten: 48
Zeit: 38.38 Std.
Kilometer: 684.5 km
Höhenmeter: 4469 m
Kalorienverbrauch: 30413 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1801
Zeit: 2017.40 Std.
Kilometer: 24783.26 km
Höhenmeter: 136299 m
Kalorienverbrauch: 1343629 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:04:21 21.5 km 20 km/h   Nachtschicht
00:52:46 21.09 km 24 km/h   Tagdienst
00:54:51 21.14 km 23.1 km/h   Frühschicht
00:56:43 19.28 km 20.4 km/h   Tagschicht
00:43:48 17.84 km 24.4 km/h    
01:37:49 37.71 km 23.1 km/h   Glauchau Stausee
00:40:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Schulter, 15 min Rad
00:44:30 16.16 km 21.8 km/h   Blutwerte im KH holen
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:30:00 15 km      
02:07:41 43.17 km 20.3 km/h    
01:28:45 29.49 km 19.9 km/h    
00:30:00 0 km      
00:51:52 21.26 km 24.6 km/h   Frühschicht
00:53:18 21.16 km 23.8 km/h   Frühschicht
00:45:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:54:16 21.09 km 23.3 km/h   Frühschicht
01:04:00 26.74 km 25.1 km/h   Geburtstag Lisa
00:45:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust (Gewicht erhöht) 15 ...
00:45:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Schulter, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
01:00:00 26 km     wegen Hals nur Rad fahren
00:30:00 0 km     5 Durchgänge 2 min springen, 2 min boxen, 2 min Rücken/Sc...
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 15 min Rad
00:45:00 0 km      
00:45:00 0 km      
  15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 15 min Rad
00:30:00 1 km     nach der Nachtschicht
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:40:00 1 km     Kraultraining
00:40:00 1 km     Kraultraining
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Schulter, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:30:27 1 km      
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Rücken, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Trizeps, 15 min Rad
01:15:00 0 km     Schnee schieben