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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 20 181 % /
Zeit: 13.63 Std. 118 % /
Kilometer: 76.89 km 32 % \
Höhenmeter: 82 m 10 % \
Kalorienverbrauch: 9256 kCal 113 % /

KW 51, 2018

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 0.75 Std.
Kilometer: 15 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch: 450 kCal

2018

Trainingseinheiten: 12
Zeit: 7.51 Std.
Kilometer: 49.5 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch: 5050 kCal

2018

Trainingseinheiten: 218
Zeit: 249.07 Std.
Kilometer: 4156.02 km
Höhenmeter: 39802 m
Kalorienverbrauch: 204504 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1746
Zeit: 1974.92 Std.
Kilometer: 24077.76 km
Höhenmeter: 131830 m
Kalorienverbrauch: 1310316 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:30:00 0 km     5 Durchgänge hüpfen, boxen, Schulter/Trizeps
00:30:00 0 km     5 ,Runden Hüpfen, Boxen, Schulter/Trizeps
00:40:00 1.1 km     Nach 4 Tagen Oberboden
00:30:00 0 km     5 Durchgänge 2 min hüpfen, 2 min boxen, 2 min Schulter, T...
00:30:00 0 km     5 Runden 2 min hüpfen, 2 min boxen, 2 min Schulter, Bauch
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
00:30:00 1 km      
00:40:00 1.1 km 1.7 km/h    
00:45:00 1.2 km 1.6 km/h   1 km unter 30 min
00:40:00 1.1 km 1.7 km/h    
00:45:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:30:00 0 km     5 Durchgänge, 2 min boxen, 2 min hüpfen, 2 min Schulter
01:30:00 0 km     KDD Bowling
00:28:33 3.69 km 7.8 km/h    
00:38:00 1 km 1.6 km/h    
00:29:50 3.77 km 7.6 km/h   bisschen schwerer als gestern, Muskelkater
00:30:43 3.93 km 7.7 km/h   Lauf durch die Siedlung
01:15:00 0 km     30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 30 min Rad
01:15:00 28 km     30 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 30 min Rad, erstes ...
01:00:00 25 km     auf der MSC
01:00:00 25 km     auf der MSC
01:42:52 47.3 km 26.2 km/h   Plohn Obercrinitz Wilkau
00:56:57 21.14 km 22.3 km/h    
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
01:30:00 0 km     KDD Bowling
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad
00:57:49 20.92 km 21.7 km/h   vor und nach der Arbeit
00:45:00 16 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
00:55:38 21.44 km 23.1 km/h   zur und von der Nachtschicht
00:55:46 21.36 km 23 km/h   zur und von der Arbeit
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 15 min Rad
00:59:21 21.52 km 21.8 km/h   nach der Nachtschicht
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
00:45:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
00:45:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Schulter, 15 min Rad
00:51:38 19.32 km 22.4 km/h   HBK Rezept holen
00:50:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad