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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 17 60 % \
Zeit: 29.13 Std. 94 % \
Kilometer: 386.58 km 71 % \
Höhenmeter: 1936 m 29 % \
Kalorienverbrauch: 16531 kCal 63 % \

KW 21, 2017

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 2.54 Std.
Kilometer: 39.60 km
Höhenmeter: 183 m
Kalorienverbrauch: 1682 kCal

2017

Trainingseinheiten: 15
Zeit: 25.53 Std.
Kilometer: 318.46 km
Höhenmeter: 1419 m
Kalorienverbrauch: 13792 kCal

2017

Trainingseinheiten: 108
Zeit: 115.44 Std.
Kilometer: 1541.06 km
Höhenmeter: 11633 m
Kalorienverbrauch: 75597 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1394
Zeit: 1617.22 Std.
Kilometer: 17715.83 km
Höhenmeter: 71733 m
Kalorienverbrauch: 1000707 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
02:32:07 39.60 km 15.6 km/h    
02:25:11 33.89 km 14.0 km/h    
03:18:39 40.56 km 12.2 km/h    
01:13:36 16.67 km 13.6 km/h    
01:58:37 27.20 km 13.8 km/h    
01:42:32 23.23 km 13.6 km/h    
01:15:52 12.91 km 10.2 km/h    
01:15:58 17.15 km 13.6 km/h    
02:00:00       während der Nachtschicht
01:00:00 14.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Rücken/Trizeps, 6 Sätze Bauch, 15 ...
01:07:00 21.63 km 19.4 km/h   Kalorien halbiert
01:00:00 15.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz/Bizeps, 6 Sätze Bauch, ...
00:40:00 8.00 km 12.0 km/h   nach der Tagschicht
01:30:00        
02:31:04 48.62 km 19.3 km/h   Falkenstein-Oelsnitz, alte Bahnstrecke
01:24:59 25.69 km 18.1 km/h   Hexenfeuerhopping
02:11:02 42.43 km 19.4 km/h   Stausee Glauchau mit Ria, halbe Strecke ohne Motor
01:30:00        
00:54:06 20.62 km 22.9 km/h   2500 km E-Bike kurz nach Rottmannsdorfer Kirche
02:00:00       während der Nachtschicht
01:05:00 18.00 km     20 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz/Bizeps, 6 Sätze Bauch, ...
01:02:14 24.30 km 23.4 km/h   Ostersonntag, zwischen den Regenwolken durchgefahren, nic...
01:49:45 46.56 km 25.4 km/h   Bad Schlema und Weißbach
02:00:00       während der Nachtschicht
00:47:28 18.20 km 23.4 km/h   nach der Nachtschicht
00:10:38 3.46 km 19.6 km/h   vor der Nachtschicht
04:29:25 100.46 km 22.4 km/h   Komplettstrecke Modus "Eco", bei 95 km nur noch 3 km, res...
01:22:58 28.79 km 20.8 km/h   nach der Tagschicht mit Ria
00:07:54 3.44 km 26.1 km/h   vor der Tagschicht
00:43:41 18.00 km 24.7 km/h   nach der Tagschicht
00:08:13 3.45 km 25.2 km/h   vor der Tagschicht
02:03:24 50.28 km 24.4 km/h   Plohn, Obercrinitz, Kirchberg,
00:43:05 17.99 km 25.1 km/h   nach der Tagschicht
00:08:35 3.18 km 22.2 km/h   vor der Tagschicht
01:30:00        
01:50:34 40.13 km 21.8 km/h   Heinsdorfergrund, RC, Neumark
00:45:53 17.98 km 23.5 km/h   nach der Tagschicht
00:09:12 3.43 km 22.4 km/h   vor der Tagschicht
00:39:44 15.65 km 23.6 km/h    
00:43:31 17.94 km 24.7 km/h   nach der Nachtschicht