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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 38 92 % \
Zeit: 50.01 Std. 126 % /
Kilometer: 562.03 km 88 % \
Höhenmeter: 4906 m 86 % \
Kalorienverbrauch: 10050 kCal 61 % \

2020

Trainingseinheiten: 32
Zeit: 40.18 Std.
Kilometer: 438.27 km
Höhenmeter: 4082 m
Kalorienverbrauch: 7300 kCal

2020

Trainingseinheiten: 313
Zeit: 368.03 Std.
Kilometer: 5275.23 km
Höhenmeter: 41863 m
Kalorienverbrauch: 127820 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2334
Zeit: 2625.68 Std.
Kilometer: 34696.95 km
Höhenmeter: 225600 m
Kalorienverbrauch: 1650523 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:10:14 20.47 km 17.5 km/h   Crossen
10:00:00 3.2 km     zur Nachtschicht
00:30:00 9.3 km     nach der Nachtschicht, kleine Runde
01:40:50 20.41 km 12.2 km/h    
00:57:16 19.49 km 20.4 km/h    
00:08:26 3.41 km 24.2 km/h    
00:58:18 20.58 km 21.2 km/h   Crossen
00:30:00 1 km     1000 Meter im Planitzer Bad
00:30:00 5 km     5 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 5 min Rad (nach dem...
00:48:40 19.06 km 23.5 km/h    
00:48:40 19.06 km 23.5 km/h    
00:48:40 19.06 km 23.5 km/h   nach der Tagschicht
00:07:43 3.42 km 26.6 km/h   vor der Tagschicht
00:50:19 19.45 km 23.2 km/h   nach der Tagschicht
00:08:44 3.45 km 23.7 km/h   vor der Tagschicht
02:02:44 4.52 km 2.2 km/h   Brauhaus
00:50:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad
01:26:24 8.54 km 5.9 km/h   Garten Rias Eltern
00:50:44 18.98 km 22.4 km/h   Nach der tagschicht
00:09:00 3.2 km     Vor der tagschicht
02:16:27 29 km 12.8 km/h   Langenbach
00:56:29 19.44 km 20.6 km/h   Nach der nachtschicht
01:19:35 12.1 km 9.1 km/h   Vor der Nachtschicht
00:56:09 21.51 km 23 km/h 150 bpm Nach der Nachtschicht
00:40:00 10 km     10 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 10 min Rad
02:37:21 9.26 km 3.5 km/h    
01:44:40 20.34 km 11.7 km/h    
00:55:00 19.56 km 21.3 km/h   nach der Nachtschicht
00:12:20 3.53 km 17.2 km/h   vor der Nachtschicht
00:50:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad
00:51:25 19.47 km 22.7 km/h   nach der Nachtschicht
01:34:09 23.46 km 14.9 km/h   Crossen
00:50:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
04:20:04 41.16 km 9.5 km/h   Radweg Ronneburg, Gera, Bad Köstritz
00:47:25 17.08 km 21.6 km/h   einfach eine Runde
01:34:35 13.57 km 8.6 km/h   Rad waschen, Besuch Müller, Sig
00:20:00 0 km     je 8 Sätze Bizeps, Brust/Trizeps
01:58:20 37.95 km 19.2 km/h   Stausee Glauchau
01:48:55 25.22 km 13.9 km/h   Borberg Kirchberg
02:20:34 41.49 km 17.7 km/h   7777 km vollgemacht,Glauchau Stausee