Nachricht schicken

Als Motivator hinzufügen


Neu bei Trainingstagebuch.org?

Jetzt registrieren


Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 16 84 % \
Zeit: 12.69 Std. 67 % \
Kilometer: 81.00 km 44 % \
Höhenmeter:      
Kalorienverbrauch: 5200 kCal 47 % \

2016

Trainingseinheiten: 266
Zeit: 263.17 Std.
Kilometer: 3319.34 km
Höhenmeter: 22384 m
Kalorienverbrauch: 189773 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1275
Zeit: 1493.02 Std.
Kilometer: 16116.59 km
Höhenmeter: 60007 m
Kalorienverbrauch: 920804 kCal

Weitersagen

E-Mail

Werbung deaktivieren

Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:40:00 1.00 km     vor der Arbeit
01:00:00 15.00 km     15 in Rad, 8 Sätze Rücken, 8 Sätze Bizeps, 6 Sätze Bauch,...
01:00:00 16.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Rücken, Trizeps, 6 Sätze Bauch, 15...
00:45:00 1.00 km      
01:00:00 16.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 6 Sätze Bauch, 15 m...
00:35:00 3.20 km     nach der Arbeit
00:35:00 3.20 km     zur Arbeit
00:35:00 3.20 km     nach der Arbeit
00:35:00 3.20 km     zur Arbeit
00:35:00 3.20 km     nach der Arbeit
00:35:00 3.20 km     zur Arbeit
00:35:00 3.20 km     nach der Arbeit
00:35:00 3.20 km     zur Arbeit
00:03:00 3.20 km     nach der Arbeit
00:35:00 3.20 km     vor der Arbeit
03:00:00       Polizeivolleyballturnier
00:45:00 1.00 km      
01:30:00        
02:00:00        
00:42:46 5.41 km 7.6 km/h 153 bpm Schlosspark
00:46:40 5.49 km 7.1 km/h 140 bpm nach der Arbeit
01:30:00       Training für Turnier
01:00:00 15.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 6 Sätze Bauch, 15 m...
01:00:00 14.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Rücken, Trizeps, 6 Sätze Bauch, 15...
01:00:00 14.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 6 Sätze Bauch, 15 m...
01:02:35 5.54 km 5.3 km/h   Ersatz für Erkältung
00:46:32 4.89 km 6.3 km/h   Schlosspark
00:41:31 3.91 km 5.7 km/h   Ersatz wegen beginnender Erkältung
00:40:00       Stepper
00:45:00 20.20 km 24.3 km/h   Muldendamm
01:00:00 30.00 km      
01:00:00 15.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Rücken, Bizeps, 6 Sätze Bauch, 15 ...
01:00:00 15.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Trizeps, Sätze Bauch, 15 mi...
00:45:00 0.75 km     1. Kraultraining
01:00:00 30.00 km     nach dem Fresswochenende
01:00:00 15.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Rücken/Schulter, Trizeps, 6 Sätze ...
00:45:00 1.00 km     nach der Arbeit
01:00:00 15.00 km     15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz, Bizeps, 6 Sätze Bauch,...
02:00:24 29.46 km 14.7 km/h   Reifenpanne am Vielauer Tierheim, neuer Schlauch und Spray
00:18:27 6.68 km 21.7 km/h   nach der Arbeit