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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 16 533 % /
Zeit: 18.15 Std. 1086 % /
Kilometer: 130.63 km 1088 % /
Höhenmeter: 902 m    
Kalorienverbrauch: 10057 kCal 1340 % /

KW 07, 2018

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 3.46 Std.
Kilometer: 39.96 km
Höhenmeter: 433 m
Kalorienverbrauch: 3131 kCal

2018

Trainingseinheiten: 11
Zeit: 14.34 Std.
Kilometer: 110.52 km
Höhenmeter: 764 m
Kalorienverbrauch: 7962 kCal

2018

Trainingseinheiten: 19
Zeit: 19.82 Std.
Kilometer: 142.63 km
Höhenmeter: 902 m
Kalorienverbrauch: 10807 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1547
Zeit: 1745.67 Std.
Kilometer: 20064.37 km
Höhenmeter: 92930 m
Kalorienverbrauch: 1116619 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:00 14.00 km     15 min Rad je 5 Sätze Brust, Trizeps, Schulter, Bauch, 15...
00:42:24 17.12 km 24.2 km/h   1. Fahrt 2018
01:45:00 8.84 km 5.1 km/h    
00:45:00 14.00 km     15 min Rad, je 5 Sätze Brust, Bizeps, 15 min Rad
00:45:00 13.00 km     15 min Rad, je 5 Sätze Trizeps, Schulter, 15 min Rad
00:40:00 13.00 km     15 min Rad, je 5 Sätze Liegestütz, Bizepscurls, 15 min Rad
02:00:00       mit KDD
01:30:00        
01:39:33 8.18 km 4.9 km/h    
03:02:57 13.38 km 4.4 km/h    
00:30:00 9.00 km     10 min Rad, je 5 Sätze Bizeps, Trizeps, 10 min Rad
00:45:30 4.49 km 5.9 km/h    
00:42:58 3.62 km 5.0 km/h   Besuch bei Gärtner
00:20:00 7.00 km     3 Durchgänge 5 min Rad, Liegestütz, Seitheben
01:30:00        
00:30:00 5.00 km     10 min Rad, je 5 Sätze Liegestütz, Schulter, 10 in Rad
00:30:00 5.00 km     10 min Rad, je 5 Sätze Liegestütz, Bizepscurls, 10 min Rad
00:40:00 1.00 km      
00:30:00 6.00 km     10 min Rad, je 3 Sätze 15 Liegestütz, 15 Bizepscurls, 10 ...
02:00:00       2 stunden bowling in Fraureuth
00:45:00 1.00 km 1.0 km/h    
00:40:00 1.00 km 1.5 km/h    
00:37:10 2.81 km 4.5 km/h   zusätzlich 6x 10 Schrägliegestütz
00:34:39 3.02 km 5.2 km/h   1. Trainingseinheit seit Diagnose zwischen dem Laufen 6 ...
01:00:00 18.00 km     1. Radtour nach Diagnosestellung
01:00:00 0.80 km      
00:45:27 17.37 km 22.9 km/h   nach Besprechnung mir Dr. Gabb
01:51:40 48.36 km 26.0 km/h   Plohn-Obercrinitz
00:45:46 18.53 km 24.3 km/h   nach der Nachtschicht
00:07:22 2.97 km 24.1 km/h   vor der Nachtschicht
00:46:41 19.11 km 24.6 km/h   nach der Nachtschicht
00:08:17 3.13 km 22.7 km/h   vor der Arbeit
00:40:00 1.00 km      
00:46:39 18.51 km 23.8 km/h   nach der Nachtschicht
00:08:37 3.19 km 22.2 km/h   vor der Arbeit
00:47:45 18.45 km 23.2 km/h   nach der Nachtschicht
00:08:13 3.23 km 23.6 km/h   vor der Nachtschicht
01:52:32 48.41 km 25.8 km/h   Plohn-Obercrinitz
01:15:45 29.12 km 23.1 km/h    
00:30:00 5.00 km     10 Durchgänge (1 min Rad, 15 Liegestütz, 155 Bizepscurls,...