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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 29 107 % /
Zeit: 33.54 Std. 145 % /
Kilometer: 647.12 km 120 % /
Höhenmeter: 3955 m 75 % \
Kalorienverbrauch: 26510 kCal 104 % /

KW 34, 2017

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 1.52 Std.
Kilometer: 39.21 km
Höhenmeter: 650 m
Kalorienverbrauch: 1944 kCal

2017

Trainingseinheiten: 24
Zeit: 31.50 Std.
Kilometer: 599.22 km
Höhenmeter: 3375 m
Kalorienverbrauch: 23973 kCal

2017

Trainingseinheiten: 202
Zeit: 193.05 Std.
Kilometer: 3186.91 km
Höhenmeter: 25983 m
Kalorienverbrauch: 151467 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1488
Zeit: 1694.83 Std.
Kilometer: 19361.68 km
Höhenmeter: 86083 m
Kalorienverbrauch: 1076577 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:52:10 21.21 km 24.4 km/h   vor und nach der Arbeit
00:39:01 18.00 km 23.2 km/h   nach der Nachtschicht
00:07:35 3.19 km 25.2 km/h   vor der Nachtschicht
00:44:39 19.07 km 25.6 km/h   nach der Nachtschicht
00:07:09 3.35 km 28.1 km/h   vor der Nachtschicht
00:30:00 5.00 km     10 Durchgänge 1 min Rad, 10x Bauch Rolle, 15x Bizepscurls
00:30:00 5.00 km     10 Durchgänge, 1 min Rad, 25 x Brust Kurzhandel, 20x Bauch
01:51:56 49.48 km 26.5 km/h   Plohn-Obercrinitz
00:30:00 5.00 km     10 Durchgänge 1 min Rad, 10x Bauchroller, 12-15 Schulterh...
00:30:00 5.00 km     10 Durchgänge 1 min Rad, 15 Liegestütz, 15 Bizepscurls
03:00:00 45.00 km     Elberadweg
04:30:00 80.00 km     Elberadweg
02:00:00       Squash
01:30:43 80.18 km 15.3 km/h   Elberadweg
03:32:46 55.37 km 15.6 km/h   Elberadweg
00:40:00 1.00 km      
00:50:00 13.00 km     15 min Rad, 5 Durchgänge HIIT (Boxen, Liegestütze, Situps...
03:34:01 59.23 km 16.6 km/h   Waldenburg
00:45:31 16.57 km 21.8 km/h   nach der Arbeit
00:09:33 3.16 km 19.8 km/h   vor der Arbeit
00:58:39 22.27 km 22.8 km/h    
01:41:09 41.80 km 24.8 km/h 113 bpm Glauchauer Stausee
01:03:35 27.02 km 25.5 km/h   Besuch bei Lisa und Franz
00:50:19 20.32 km 24.2 km/h   nach der Arbeit
00:07:05 3.16 km 26.7 km/h   vor der Arbeit
00:43:30 17.81 km 24.6 km/h   nach der Arbeit
00:05:22 2.54 km 28.3 km/h   vor der Arbeit
01:00:22 22.42 km 22.3 km/h   nach der Arbeit
00:05:25 1.97 km 21.7 km/h   vor der Arbeit
00:45:00 14.00 km     15 min Rad, 5 Durchgänge Bauch/Bizeps, 15 min Rad
00:55:00 14.00 km     15 im Rad, 25 min HIIT (Boxen, Liegestütz, Situps, Seilsp...
00:41:57 17.89 km 25.6 km/h   nach der Arbeit
00:07:56 3.18 km 24.1 km/h   vor der Arbeit
01:30:00 26.00 km     30 min Rad, 25 min HIIT (Boxen, Liegestütz, Situps, Seils...
00:54:22 20.18 km 22.3 km/h   nach der Arbeit
00:06:59 3.19 km 27.4 km/h   vor der Arbeit
00:43:49 18.97 km 26.0 km/h   nach der Nachtschicht
00:08:17 3.19 km 23.1 km/h   vor der Arbeit
00:54:32 27.00 km 29.7 km/h   mit Chip
00:44:48 18.56 km 24.9 km/h   nach der Nachtschicht