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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 15 83 % \
Zeit: 26.66 Std. 81 % \
Kilometer: 417.42 km 72 % \
Höhenmeter: 2884 m 67 % \
Kalorienverbrauch: 4133 kCal 155 % /

KW 18, 2024

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 7.57 Std.
Kilometer: 125.82 km
Höhenmeter: 639 m
Kalorienverbrauch: 524 kCal

2024

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 3.14 Std.
Kilometer: 33.06 km
Höhenmeter: 264 m
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 70
Zeit: 153.92 Std.
Kilometer: 2568.65 km
Höhenmeter: 17783 m
Kalorienverbrauch: 21322 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2900
Zeit: 10294.78 Std.
Kilometer: 84890.95 km
Höhenmeter: 705736 m
Kalorienverbrauch: 2621415 kCal

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Trainingstagebuch von Hausnerjo Mann Pro-Mitglied

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
02:25:29 41.35 km 17.1 km/h 137 bpm    
00:35:00 5.5 km 9.4 km/h     Lauf mit Nina
00:57:13 9.6 km 9.1 km/h 152 bpm   Hornweg
00:39:39 5.9 km 8.9 km/h 125 bpm   Lauf mit Nina & Nadja
00:39:08 7.9 km 12.1 km/h 152 bpm    
01:42:45 27.38 km 16 km/h 136 bpm    
02:01:14 56.42 km 27.9 km/h 145 bpm   Hab mich ziemlich kaputt gefühlt;
00:27:31 5 km 10.9 km/h 147 bpm   Laufband
00:32:27 6 km 11.1 km/h 144 bpm   5min/km mit avg 150puls
01:22:31 37.78 km 27.5 km/h 141 bpm    
00:35:20 5.4 km 9.2 km/h 112 bpm   lockerer Lauf mit Nina 6min/km
01:21:17 40.11 km 29.6 km/h 150 bpm   Lockere Fahrt mit Zielpuls 150
01:55:38 30.96 km 16.1 km/h 155 bpm   erstes Training nach Zahn OP
00:32:48 6.3 km 11.5 km/h 138 bpm    
02:34:23 68.71 km 26.7 km/h     Ab Kilometer 55 schwere Beine
02:01:00 56.53 km 28 km/h 146 bpm    
00:57:08 11 km 11.6 km/h 145 bpm   5min/km Neuer Asics Noosa läuft sich sehr gut
00:30:05 5.1 km   150 bpm   Laufband
00:31:30 5.35 km   148 bpm   Laufband
00:25:00 3.85 km   123 bpm   Laufband
00:55:38 10 km 10.8 km/h 139 bpm   5:30min/km Tempo
00:29:27 5.6 km 11.4 km/h 141 bpm   5min/km Tempo
00:33:51 6.8 km 12.1 km/h 147 bpm    
00:30:34 15.62 km 30.7 km/h 143 bpm   Kiefer unter leichtem Eiter
00:40:51 7.21 km 10.6 km/h 138 bpm   lockerer Lauf nach Erkältung; 5:30min/km; recht gutes Gef...
01:26:32 41.11 km 28.5 km/h 151 bpm   erste Fahrt nach Erkältung; bin fertig; trotz dem lockere...
01:54:06 31.32 km 16.5 km/h 136 bpm   leichtes Training mit Halsschmerzen, Aspirin, Bulletproof
00:30:01 15 km 30 km/h 135 bpm   leichtes Training mit Halsschmerzen
01:29:09 19.72 km 13.3 km/h 128 bpm   Schnee bedeckte Strecke
01:37:10 25.31 km 15.6 km/h 145 bpm    
00:38:25 7.4 km 11.1 km/h 138 bpm   5min/km Tempo
00:43:57 8.5 km 11.6 km/h 142 bpm   5min/km Lauftempo
01:39:28 46.6 km 28.1 km/h 137 bpm    
01:45:51 24.27 km 13.8 km/h 135 bpm   matschige Streckenbedingungen
00:41:18 6.59 km 9.6 km/h 137 bpm   La Villa
00:43:16 7.04 km 9.8 km/h 138 bpm   La Villa
00:34:41 5.82 km 10.1 km/h 139 bpm   La Villa
01:58:25 52.73 km 26.7 km/h 152 bpm   neuer ZIPP Aerolenker 44cm breit; sehr gutes Gefühl
00:36:30 7.3 km 12 km/h 144 bpm   Unterschenkel rechts verkrampft leicht
01:08:06 31.59 km 27.8 km/h 140 bpm