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00:52:31
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10.60 km
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12.1 km/h
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Lauf zum Burbacher Weiher und zurück |
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01:49:19
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19.00 km
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10.4 km/h
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Idesbachpfad |
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01:00:00
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7.00 km
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7.0 km/h
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Laufbandtraining mit Wreckbag und Gewichtsweste (30 Minut... |
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01:14:13
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10.80 km
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8.7 km/h
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Lauf mit 25 Pfund Wreckbag |
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00:55:38
|
10.50 km
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11.3 km/h
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Urwald Tour SB |
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04:08:18
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34.00 km
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8.2 km/h
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Pfälzer Höhenweg - Wambacherhof bis Donnersberg und zurück |
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01:53:23
|
19.10 km
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10.1 km/h
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Neue Wege erkunden |
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02:53:50
|
25.00 km
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8.6 km/h
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25 km Trainingslauf |
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03:24:45
|
30.00 km
|
8.8 km/h
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Saar-Hunsrück-Trail: Stausee Losheim Richtung Mettlach un... |
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00:31:32
|
6.40 km
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12.2 km/h
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Lauf im strömenden Regen - Halde Landsweiler Reden |
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02:41:10
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13.00 km
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4.8 km/h
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|
DNF Zugspitzmarathon wegen Zeitüberschreitung |
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07:43:36
|
60.00 km
|
7.8 km/h
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Bärenfels Sommertrail - 1. Platz Altersklasse |
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03:48:17
|
30.00 km
|
7.9 km/h
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|
Brunnenpfad Hangard x 2 (1x im/1x gegen Uhrzeigersinn) |
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01:32:08
|
14.40 km
|
9.4 km/h
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|
Lauf mit 5 kg Gewichtsweste |
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01:01:24
|
10.50 km
|
10.3 km/h
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|
Urwald Tour + 2 km |
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00:33:33
|
5.00 km
|
8.9 km/h
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|
Laufbandtraining mit 5 kg Gewichtsweste, Steigung zwische... |
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00:54:46
|
10.00 km
|
11.0 km/h
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|
Lauf mit Jan auf dem Rad |
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03:00:32
|
30.06 km
|
10.0 km/h
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Weiselberg Gipfeltour + 12 km |
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25:30:00
|
102.00 km
|
4.0 km/h
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|
Zugspitz Ultratrail |
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00:54:45
|
10.00 km
|
11.0 km/h
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|
Bahntrasse St. Wendel |
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02:37:46
|
19.50 km
|
7.4 km/h
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|
Kupfer-Jaspis-Pfad |
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01:05:11
|
10.85 km
|
10.0 km/h
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|
Mit 5 kg Gewichtsweste |
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00:31:00
|
5.00 km
|
9.7 km/h
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|
Laufbandtraining |
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00:41:00
|
5.00 km
|
7.3 km/h
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|
Laufbandtraining |
|
|
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09:18:09
|
62.10 km
|
6.7 km/h
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|
Saar-Hunsrück Supertrail Tag 2, + 1.600 m |
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08:47:58
|
68.67 km
|
7.8 km/h
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|
Saar-Hunsrück Supertrail Tag 1, +1.800 HM |
|
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02:42:49
|
32.15 km
|
11.8 km/h
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|
32 km Trainingslauf mit Tempo |
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01:00:00
|
6.85 km
|
6.9 km/h
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|
Laufbandtraining: 30 Minuten mit 7 kg Gewichtsweste (Temp... |
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|
02:04:55
|
19.00 km
|
9.1 km/h
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|
Idesbachpfad (gegen Uhrzeigersinn) |
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|
|
06:32:59
|
49.10 km
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7.5 km/h
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|
Rodalber Felsenweg + 4,5 km |
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02:00:28
|
20.00 km
|
10.0 km/h
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|
Lauf mit 5 kg Gewichtsweste |
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01:46:48
|
17.30 km
|
9.7 km/h
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|
Sagenhafter Waldpfad Bruchmühlbach-Miesau |
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01:22:50
|
7.30 km
|
5.3 km/h
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|
Salmsteig des Todes x 12 (+/- 1.000 HM) |
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|
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06:04:52
|
48.60 km
|
8.0 km/h
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|
Bärenfels Mai-Trail |
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03:56:35
|
42.20 km
|
10.7 km/h
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|
Globus Marathon St. Wendel |
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01:15:12
|
14.40 km
|
11.5 km/h
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|
Lauf mit 5 kg Gewichtsweste |
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|
02:49:40
|
31.20 km
|
11.0 km/h
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|
2-Seen-Panorama-Lauf |
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02:57:00
|
31.30 km
|
10.6 km/h
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|
Tiefenbachpfad + 16 km |
|
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00:45:46
|
10.11 km
|
13.3 km/h
|
|
zügiger Tempolauf |
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|
00:20:08
|
5.00 km
|
14.9 km/h
|
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Vollgas! |
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