21:19:00 Uhr
00:44:00 Std.
etwas härter (5 / 10)
Allgemeine Athletik und Kraft
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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etwas härter (5/10)
Liegestütze: 30 Normal, 10 X-plosiv, 10 Beine hoch (50)
Planke: 1x1min beidbeinig, je 1x30sec links/rechts
Dips: 18/24/18 (60)
Seitstütz: je 3x20sec
Kerze: 12/15/12 (39)