Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
|
Watt
|
Trainingsbereich |
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00:58:28
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10.38 km
|
10.7 km/h
|
144
bpm
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|
Laufen, Fitness |
|
|
00:30:00
|
0 km
|
|
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
01:20:44
|
13.76 km
|
10.2 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:59:21
|
10.53 km
|
10.7 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Intervall |
|
|
00:49:30
|
8.69 km
|
10.5 km/h
|
150
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:20:31
|
45 km
|
33.5 km/h
|
131
bpm
|
201 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:12:44
|
12.35 km
|
10.2 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:50:01
|
0 km
|
|
94
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
01:06:17
|
11.4 km
|
10.3 km/h
|
149
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:00:05
|
10.3 km
|
10.2 km/h
|
151
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:45:20
|
60 km
|
34.2 km/h
|
138
bpm
|
210 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
|
00:42:27
|
0 km
|
|
106
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
00:39:52
|
3.23 km
|
4.8 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
00:50:31
|
8.67 km
|
10.3 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:37:20
|
6.43 km
|
10.3 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:41:24
|
30 km
|
17.8 km/h
|
133
bpm
|
231 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Kraftausdauer |
|
|
01:35:20
|
54 km
|
34.1 km/h
|
136
bpm
|
212 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
00:29:33
|
5.01 km
|
10.2 km/h
|
140
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:31:04
|
5.32 km
|
10.3 km/h
|
141
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:13:29
|
21.1 km
|
17.2 km/h
|
136
bpm
|
205 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
00:20:24
|
3.48 km
|
10.3 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:45:30
|
60 km
|
34.1 km/h
|
137
bpm
|
208 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
00:40:30
|
23 km
|
34.1 km/h
|
146
bpm
|
245 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Intervall |
|
|
01:00:00
|
33.4 km
|
33.4 km/h
|
129
bpm
|
199 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
00:45:01
|
25 km
|
33.3 km/h
|
137
bpm
|
228 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
02:48:03
|
81.02 km
|
28.9 km/h
|
142
bpm
|
|
Rennrad, Ausdauertraining |
|
|
00:30:00
|
17 km
|
34 km/h
|
144
bpm
|
251 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Intervall |
|
|
01:13:44
|
21.2 km
|
17.2 km/h
|
135
bpm
|
244 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
00:38:37
|
2.82 km
|
4.4 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:44:05
|
40 km
|
23.1 km/h
|
134
bpm
|
210 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:05:01
|
37.5 km
|
34.6 km/h
|
139
bpm
|
213 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:09:07
|
21.1 km
|
18.3 km/h
|
129
bpm
|
222 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:03:40
|
36 km
|
33.9 km/h
|
142
bpm
|
204 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
00:55:00
|
4.2 km
|
4.6 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:13:40
|
27 km
|
22 km/h
|
132
bpm
|
225 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:00:00
|
33.8 km
|
33.8 km/h
|
144
bpm
|
227 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Intervall |
|
|
01:00:00
|
34.3 km
|
34.3 km/h
|
137
bpm
|
202 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:14:48
|
23 km
|
18.4 km/h
|
149
bpm
|
220 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:46:00
|
60 km
|
34 km/h
|
137
bpm
|
190 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:18:32
|
21.1 km
|
16.1 km/h
|
138
bpm
|
231 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |