Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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01:42:32
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23.23 km
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13.6 km/h
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01:15:52
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12.91 km
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10.2 km/h
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01:15:58
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17.15 km
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13.6 km/h
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02:00:00
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0 km
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während der Nachtschicht |
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01:00:00
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14 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Rücken/Trizeps, 6 Sätze Bauch, 15 ... |
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01:07:00
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21.63 km
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19.4 km/h
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Kalorien halbiert |
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01:00:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz/Bizeps, 6 Sätze Bauch, ... |
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00:40:00
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8 km
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12 km/h
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nach der Tagschicht |
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01:30:00
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0 km
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02:31:04
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48.62 km
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19.3 km/h
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Falkenstein-Oelsnitz, alte Bahnstrecke |
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01:24:59
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25.69 km
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18.1 km/h
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Hexenfeuerhopping |
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02:11:02
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42.43 km
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19.4 km/h
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Stausee Glauchau mit Ria, halbe Strecke ohne Motor |
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01:30:00
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0 km
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00:54:06
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20.62 km
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22.9 km/h
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2500 km E-Bike kurz nach Rottmannsdorfer Kirche |
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02:00:00
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0 km
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während der Nachtschicht |
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01:05:00
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18 km
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20 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz/Bizeps, 6 Sätze Bauch, ... |
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01:02:14
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24.3 km
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23.4 km/h
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Ostersonntag, zwischen den Regenwolken durchgefahren, nic... |
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01:49:45
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46.56 km
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25.4 km/h
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Bad Schlema und Weißbach |
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02:00:00
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0 km
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während der Nachtschicht |
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00:47:28
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18.2 km
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23.4 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:10:38
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3.46 km
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19.6 km/h
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vor der Nachtschicht |
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04:29:25
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100.46 km
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22.4 km/h
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Komplettstrecke Modus "Eco", bei 95 km nur noch 3 km, res... |
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01:22:58
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28.79 km
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20.8 km/h
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nach der Tagschicht mit Ria |
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00:07:54
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3.44 km
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26.1 km/h
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vor der Tagschicht |
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00:43:41
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18 km
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24.7 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:08:13
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3.45 km
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25.2 km/h
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vor der Tagschicht |
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02:03:24
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50.28 km
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24.4 km/h
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Plohn, Obercrinitz, Kirchberg, |
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00:43:05
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17.99 km
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25.1 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:08:35
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3.18 km
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22.2 km/h
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vor der Tagschicht |
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01:30:00
|
0 km
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01:50:34
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40.13 km
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21.8 km/h
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Heinsdorfergrund, RC, Neumark |
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00:45:53
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17.98 km
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23.5 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:09:12
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3.43 km
|
22.4 km/h
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vor der Tagschicht |
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00:39:44
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15.65 km
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23.6 km/h
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00:43:31
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17.94 km
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24.7 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:58:52
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20.68 km
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21.1 km/h
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vor der Nachtschicht |
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00:45:01
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17.97 km
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23.9 km/h
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nach der Nachtschicht, völlig dunkel |
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00:09:18
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3.21 km
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20.7 km/h
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vor der Arbeit |
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00:57:08
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21.19 km
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22.2 km/h
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Kalorienverbrauch halbiert, da E-Bike |
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01:11:48
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22.2 km
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18.6 km/h
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nachmittags nach der Nachtschicht, neu repariertes Rad (N... |