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Trainingseinheiten:	36
Zeit:	37.37 Std.
Kilometer:	577.99 km
Höhenmeter:	5155 m
Kalorienverbrauch:	10800 kCal

Trainingseinheiten:	7
Zeit:	4.76 Std.
Kilometer:	81.13 km
Höhenmeter:	557 m
Kalorienverbrauch:	1700 kCal

Trainingseinheiten:	24
Zeit:	23.49 Std.
Kilometer:	360.55 km
Höhenmeter:	3318 m
Kalorienverbrauch:	6900 kCal

Trainingseinheiten:	134
Zeit:	112.68 Std.
Kilometer:	1786.73 km
Höhenmeter:	11858 m
Kalorienverbrauch:	39650 kCal

Trainingseinheiten:	3817
Zeit:	4109.35 Std.
Kilometer:	55479.73 km
Höhenmeter:	386324 m
Kalorienverbrauch:	2089618 kCal

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Trainingstagebuch von schalck

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		00:30:04	10.82 km	21.6 km/h		vor der Nachtschicht
		00:55:47	20.44 km	22 km/h		mit Ria zu ihrem Geburtstag zur Arbeit und zurück
		00:30:00	5 km			10 Durchgänge (1 min Rad, 10x Bauchroller, 15x Bizepscurls)
		00:30:00	5 km			10 Durchgänge (1 min Rad, 10x Bauchroller, 25x Brust/flie...
		00:53:53	23.13 km	25.8 km/h		nach der Tagschicht
		00:07:47	3.48 km	26.8 km/h		vor der Tagschicht
		00:53:15	18.85 km	21.2 km/h		nach der Tagschicht, Parkfest Friedrichsgrün
		00:07:58	3.2 km	24 km/h		vor der Tagschicht
		00:30:00	5 km			10 Durchgänge (1 min Rad, 10x Bauche-Roller, 15x Bizepscu...
		00:52:10	21.21 km	24.4 km/h		vor und nach der Arbeit
		00:39:01	18 km	23.2 km/h		nach der Nachtschicht
		00:07:35	3.19 km	25.2 km/h		vor der Nachtschicht
		00:44:39	19.07 km	25.6 km/h		nach der Nachtschicht
		00:07:09	3.35 km	28.1 km/h		vor der Nachtschicht
		00:30:00	5 km			10 Durchgänge 1 min Rad, 10x Bauch Rolle, 15x Bizepscurls
		00:30:00	5 km			10 Durchgänge, 1 min Rad, 25 x Brust Kurzhandel, 20x Bauch
		01:51:56	49.48 km	26.5 km/h		Plohn-Obercrinitz
		00:30:00	5 km			10 Durchgänge 1 min Rad, 10x Bauchroller, 12-15 Schulterh...
		00:30:00	5 km			10 Durchgänge 1 min Rad, 15 Liegestütz, 15 Bizepscurls
		03:00:00	45 km			Elberadweg
		04:30:00	80 km			Elberadweg
		02:00:00	0 km			Squash
		01:30:43	80.18 km	15.3 km/h		Elberadweg
		03:32:46	55.37 km	15.6 km/h		Elberadweg
		00:40:00	1 km
		00:50:00	13 km			15 min Rad, 5 Durchgänge HIIT (Boxen, Liegestütze, Situps...
		03:34:01	59.23 km	16.6 km/h		Waldenburg
		00:45:31	16.57 km	21.8 km/h		nach der Arbeit
		00:09:33	3.16 km	19.8 km/h		vor der Arbeit
		00:58:39	22.27 km	22.8 km/h
		01:41:09	41.8 km	24.8 km/h	113 bpm	Glauchauer Stausee
		01:03:35	27.02 km	25.5 km/h		Besuch bei Lisa und Franz
		00:50:19	20.32 km	24.2 km/h		nach der Arbeit
		00:07:05	3.16 km	26.7 km/h		vor der Arbeit
		00:43:30	17.81 km	24.6 km/h		nach der Arbeit
		00:05:22	2.54 km	28.3 km/h		vor der Arbeit
		01:00:22	22.42 km	22.3 km/h		nach der Arbeit
		00:05:25	1.97 km	21.7 km/h		vor der Arbeit
		00:45:00	14 km			15 min Rad, 5 Durchgänge Bauch/Bizeps, 15 min Rad
		00:55:00	14 km			15 im Rad, 25 min HIIT (Boxen, Liegestütz, Situps, Seilsp...