Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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01:00:00
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14 km
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15 min Rad je 5 Sätze Brust, Trizeps, Schulter, Bauch, 15... |
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00:42:24
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17.12 km
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24.2 km/h
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1. Fahrt 2018 |
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01:45:00
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8.84 km
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5.1 km/h
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00:45:00
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14 km
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15 min Rad, je 5 Sätze Brust, Bizeps, 15 min Rad |
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00:45:00
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13 km
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15 min Rad, je 5 Sätze Trizeps, Schulter, 15 min Rad |
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00:40:00
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13 km
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15 min Rad, je 5 Sätze Liegestütz, Bizepscurls, 15 min Rad |
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02:00:00
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0 km
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mit KDD |
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01:30:00
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0 km
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01:39:33
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8.18 km
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4.9 km/h
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03:02:57
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13.38 km
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4.4 km/h
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00:30:00
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9 km
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10 min Rad, je 5 Sätze Bizeps, Trizeps, 10 min Rad |
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00:45:30
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4.49 km
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5.9 km/h
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00:42:58
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3.62 km
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5 km/h
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Besuch bei Gärtner |
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00:20:00
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7 km
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3 Durchgänge 5 min Rad, Liegestütz, Seitheben |
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01:30:00
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0 km
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00:30:00
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5 km
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10 min Rad, je 5 Sätze Liegestütz, Schulter, 10 in Rad |
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00:30:00
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5 km
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10 min Rad, je 5 Sätze Liegestütz, Bizepscurls, 10 min Rad |
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00:40:00
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1 km
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00:30:00
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6 km
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10 min Rad, je 3 Sätze 15 Liegestütz, 15 Bizepscurls, 10 ... |
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02:00:00
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0 km
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2 stunden bowling in Fraureuth |
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00:45:00
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1 km
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1 km/h
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00:40:00
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1 km
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1.5 km/h
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00:37:10
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2.81 km
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4.5 km/h
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zusätzlich 6x 10 Schrägliegestütz |
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00:34:39
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3.02 km
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5.2 km/h
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1. Trainingseinheit seit Diagnose
zwischen dem Laufen 6 ... |
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01:00:00
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18 km
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1. Radtour nach Diagnosestellung |
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01:00:00
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0.8 km
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00:45:27
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17.37 km
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22.9 km/h
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nach Besprechnung mir Dr. Gabb |
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01:51:40
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48.36 km
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26 km/h
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Plohn-Obercrinitz |
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00:45:46
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18.53 km
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24.3 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:07:22
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2.97 km
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24.1 km/h
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vor der Nachtschicht |
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00:46:41
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19.11 km
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24.6 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:08:17
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3.13 km
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22.7 km/h
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vor der Arbeit |
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00:40:00
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1 km
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00:46:39
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18.51 km
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23.8 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:08:37
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3.19 km
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22.2 km/h
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vor der Arbeit |
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00:47:45
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18.45 km
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23.2 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:08:13
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3.23 km
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23.6 km/h
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vor der Nachtschicht |
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01:52:32
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48.41 km
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25.8 km/h
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Plohn-Obercrinitz |
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01:15:45
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29.12 km
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23.1 km/h
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00:30:00
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5 km
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10 Durchgänge (1 min Rad, 15 Liegestütz, 155 Bizepscurls,... |